Descubra si se pueden realizar entrenamientos después de una hemorragia cerebral y cuáles son los pasos para una recuperación gradual. Actualmente, muchas muertes están asociadas con diversas enfermedades de los vasos sanguíneos. Además, cabe señalar que estas enfermedades se están "rejuveneciendo". Una de las enfermedades vasculares más comunes es el accidente cerebrovascular. Ahora hablaremos de esta enfermedad con más detalle y daremos consejos sobre cómo evitarla. Además, dedicaremos uno de los apartados al tema de "deportes tras un ictus".
Tipos de accidentes cerebrovasculares
Un accidente cerebrovascular está directamente relacionado con el estilo de vida de una persona y esta enfermedad no aparece así. Si quieres evitarlo, el primer paso es cambiar tu estilo de vida. Con un derrame cerebral, se interrumpe el proceso de suministrar sangre al cerebro.
Los médicos distinguen dos tipos de esta enfermedad: accidentes cerebrovasculares isquémicos y hemorrágicos. El primer tipo de enfermedad se manifiesta cuando los vasos sanguíneos están obstruidos con coágulos de sangre. Además, a veces los vasos pueden estrecharse. Esto conduce a la interrupción del suministro de oxígeno al cerebro y algunas de las células mueren. La principal razón para el desarrollo de un accidente cerebrovascular isquémico radica en la aterosclerosis.
El accidente cerebrovascular hemorrágico ocurre cuando los vasos sanguíneos se rompen. La sangre sale del vaso dañado y el cerebro no recibe suficientes nutrientes y oxígeno. Muy a menudo, la ruptura de los vasos sanguíneos se produce debido a la presión arterial alta. También existe una alta probabilidad de dañarlos en la aterosclerosis.
Tenga en cuenta que es habitual distinguir cuatro etapas del accidente cerebrovascular:
- La primera etapa es la etapa más aguda del desarrollo de la enfermedad, cuya duración es de tres semanas después del inicio del accidente cerebrovascular.
- Segunda etapa: dura seis meses desde el inicio de la enfermedad.
- Tercera etapa: dura aproximadamente un año.
- 4ta etapa: efectos residuales observados después de un año desde el inicio de la enfermedad.
Prevención de accidentes cerebrovasculares
Una de las formas más efectivas de prevenir un accidente cerebrovascular es cambiar a una dieta saludable. Además, existe una relación entre el ictus y los malos hábitos, la ecología, el estrés, la actividad física, etc. Los científicos confían en que el magnesio es una buena herramienta de prevención de accidentes cerebrovasculares.
Esto se debe a la capacidad del mineral para reducir la presión arterial, restaurar el equilibrio del colesterol y reducir algo la sensibilidad de las estructuras celulares a la insulina. Con un nivel suficiente de magnesio en el cuerpo, el riesgo de accidente cerebrovascular se reduce en un quince por ciento. Excelentes fuentes de magnesio incluyen algas, semillas, nueces, ciruelas pasas y vegetales verdes.
Además, para prevenir el desarrollo de un derrame cerebral, vale la pena cambiar al uso de pan integral. Un equipo de científicos de Escocia ha descubierto a través de una investigación que una dieta rica en fibra vegetal puede ser una forma excelente de prevenir un accidente cerebrovascular. También debe decirse que este programa de nutrición es seguro para el cuerpo. Los deportes después de un derrame cerebral también son posibles, pero más sobre eso a continuación.
¿Cómo comer bien para evitar un accidente cerebrovascular?
Ya hemos dicho que para prevenir un accidente cerebrovascular, es necesario cambiar su actitud hacia la nutrición. Es necesario cumplir estrictamente con la ingesta diaria de calorías requerida y no comer en exceso. Su programa de nutrición debe incluir productos que contengan pectina: mermelada, frutas, verduras, bayas y jugos recién exprimidos con pulpa.
Todos estos productos, en combinación con pan y cereales integrales, aceleran significativamente los procesos de utilización de toxinas y reducen el riesgo de aterosclerosis. Como sabemos ahora, esta enfermedad es la principal causa de accidente cerebrovascular.
Todos los compuestos proteicos se sintetizan a partir de dos docenas de aminas, ocho de las cuales pertenecen al grupo insustituible. Esto sugiere que no pueden ser creados por el cuerpo por sí solo y entrar en él exclusivamente desde el exterior. Para mantener su salud y el funcionamiento normal del cerebro, necesita comer alimentos que contengan todas las aminas.
El cuerpo no puede prescindir de la adrenalina con norepinefrina. Estas hormonas se sintetizan a partir de fenilalanina. Esta amina se encuentra en productos lácteos, huevos, pescado y carne.
El triptófano es esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso y la psique humanos. Los científicos ahora sugieren que el triptófano puede ralentizar el proceso de envejecimiento. Esta sustancia se encuentra en grandes cantidades en uvas, pavo, higos, avena, nueces, legumbres y cacao. La lisina también es extremadamente importante para el funcionamiento normal del cerebro. En el curso de numerosos estudios, se ha demostrado que el compuesto de aminoácidos leucina puede mejorar la actividad cerebral. Las fuentes de amina son la leche, el requesón, el yogur, el trigo sarraceno y la carne. Para mantener un equilibrio normal de lipoproteínas, se necesita metionina. Esta sustancia se puede suministrar al organismo mediante el uso de naranjas, sandías, yemas de huevo, trigo sarraceno, legumbres, melones, etc.
Existe un grupo de productos alimenticios que elimina eficazmente las placas de colesterol de los vasos sanguíneos: rábanos, colinabos, rábano picante y nabos. Un efecto aún más fuerte desde este punto de vista lo producen la col blanca y la coliflor, así como el brócoli.
Las frutas cítricas también pueden ser una buena forma de prevenir un derrame cerebral. Estas frutas y sus jugos recién exprimidos pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular en aproximadamente una cuarta parte. Es extremadamente raro que las personas que viven en el Mediterráneo tengan problemas con los vasos sanguíneos. Los científicos atribuyen este hecho a la gran cantidad de aceite de oliva que utilizan.
Seguro que sabes que este aceite vegetal es líder en contenido de grasas insaturadas saludables. El aceite de oliva ayuda a normalizar el equilibrio de las lipoproteínas y cura los vasos sanguíneos. Trate de usar aceite de oliva con la mayor frecuencia posible. Ahora es el momento de hablar sobre cómo hacer ejercicio después de un accidente cerebrovascular.
Deportes después de un derrame cerebral: ¿puedes hacerlo?
Para la prevención del accidente cerebrovascular, los deportes son una excelente herramienta. No necesita visitar el gimnasio para esto, y es suficiente con realizar caminatas diarias por una distancia de varios kilómetros. La prevención será aún más efectiva si agrega una serie de ejercicios a la caminata que ayuden a mejorar el suministro de oxígeno a los tejidos.
Al acelerar el flujo sanguíneo, el cerebro recibirá todos los nutrientes necesarios, incluido el oxígeno. Pero conviene recordar que la actividad física debe ser moderada. Las estadísticas afirman que el pico de golpes se produce al principio y al final de la temporada de jardinería. Las personas mayores durante este período de tiempo experimentan una actividad física grave, que se convierte en la principal causa del desarrollo de esta enfermedad.
El mes más importante después de un accidente cerebrovascular es el primer mes. En este momento, una persona se somete a una terapia intensiva para restaurar el flujo sanguíneo en el cerebro, las propiedades reológicas de la sangre y también para evitar el desarrollo de hipoxia. Durante este período de tiempo, es necesario prestar especial atención al uso de antioxidantes, así como antihipoxantes. Después de eso, comienza la segunda etapa de recuperación después de la enfermedad anterior. Aquí es donde debe comenzar a practicar deportes después de un derrame cerebral. Esto se debe al hecho de que la actividad física moderada contribuye a la restauración del tejido muscular. Después de un derrame cerebral, una persona necesita aprender a controlar su cuerpo nuevamente.
Por supuesto, no puede ir al gimnasio y hacer musculación o cualquier otro tipo de actividad física durante este período de tiempo. Pero un conjunto de ejercicios especialmente diseñados será de gran utilidad. Debe comprender que la carga debe aumentar gradualmente. Sin embargo, las clases deben ser regulares, de lo contrario no podrán traer resultados positivos.
Es imperativo que consulte con su médico, quien seleccionará la carga por usted. Esto es muy importante, porque los músculos han estado inactivos durante mucho tiempo y es necesario recuperar gradualmente su rendimiento. Primero, debes practicar bajo la supervisión de un especialista. Después de eso, los ejercicios simples se pueden realizar de forma independiente.
También es recomendable pasar más tiempo al aire libre. Esto le permitirá proporcionar un suministro de oxígeno adecuado a las estructuras celulares del cerebro. Debe recordar que es posible practicar deportes después de un derrame cerebral, pero la carga debe aumentarse gradualmente.
El deporte después de un accidente cerebrovascular tiene un efecto muy positivo en el funcionamiento del sistema nervioso. La actividad física moderada ayuda a reducir la ansiedad, aumenta la capacidad del cuerpo para resistir el estrés. No te olvides del músculo cardíaco, porque el deporte después de un derrame cerebral también tiene un efecto positivo en este órgano. El corazón se desarrolla bajo la influencia del esfuerzo físico, incluido el miocardio. Todo esto conduce a una mayor resistencia y mejora el flujo sanguíneo.
También contribuye al deporte después de un accidente cerebrovascular y a la normalización del sistema respiratorio. Esto se debe principalmente a un aumento del volumen útil de los pulmones. Como resultado, una persona puede consumir más oxígeno. Gradualmente, al caminar con regularidad, desaparecerá la dificultad para respirar.
Como puede ver, los deportes después de un derrame cerebral no solo son útiles, sino también necesarios. Es muy importante que las clases sean regulares y la carga aumente gradualmente. No es necesario que hagas las clases tú mismo. Es mejor confiar en la experiencia de los profesionales sanitarios para que le ayuden a afrontar las consecuencias de un accidente cerebrovascular.
Vea las características de la gimnasia restaurativa después de un derrame cerebral en este video:
