Descubra si necesita gastar dinero en diferentes mezclas de proteínas o comprar productos de proteínas naturales. En la vida cotidiana, la gente prácticamente no piensa en los suplementos y lo máximo que pueden consumir son los complejos vitamínicos. Sin embargo, tras el inicio de la visita al salón, la situación cambia drásticamente. En primer lugar, esto se debe a las cargas elevadas y una persona se ve obligada a comenzar a cuidar el estado de su cuerpo y su cuerpo.
Los productos alimenticios convencionales ya no son suficientes para proporcionar al cuerpo todos los nutrientes. Hay muchos artículos en la red sobre los beneficios de la nutrición deportiva, por lo que los constructores novatos van a los sitios de tiendas en línea y comienzan a estudiar temas relacionados con los suplementos. A menudo, en este momento aparecen los pensamientos, ¿vale la pena beber proteínas o aún puedes prescindir de ellas? De esto es de lo que vamos a tratar ahora.
¿Qué es la proteína?
Entre la mayoría de las personas alejadas del deporte, aún persiste la opinión de que todos los tipos de nutrición deportiva son productos químicos. Quizás este sea precisamente el principal error. Los suplementos de proteínas son productos completamente naturales y no contienen ninguna "química".
Los compuestos de proteínas contenidos en las mezclas de proteínas no son diferentes de los que consume con leche o huevos. Aunque hay que reconocer que los suplementos son más beneficiosos que los alimentos en cuanto a aportar nutrientes al organismo. Para no ser infundados, tomemos la carne como ejemplo.
Cuando se usa este producto, solo se absorbe alrededor de un tercio de todos los compuestos proteicos que contiene. Junto con las proteínas, las grasas y los carbohidratos ingresan al cuerpo, que pueden no ser necesarios en este momento. El cuerpo tiene que gastar mucha energía para procesar un producto alimenticio. Al mismo tiempo, también es imposible renunciar a los alimentos convencionales. La nutrición deportiva solo puede ser una valiosa adición a su dieta, pero no un sustituto completo de la misma carne.
Hay dos tipos de proteínas que se utilizan en la nutrición deportiva: lentas y rápidas. Esta división depende de la tasa de asimilación de sustancias. Desde el procesamiento de compuestos proteicos rápidos, el cuerpo solo necesitará un par de decenas de minutos o un poco más. Pero la proteína lenta se absorbe durante varias horas y durante todo este tiempo suministra aminas al cuerpo.
También debes saber que el suero de leche se incluye en el grupo de proteínas rápidas, y todas las demás pertenecen a las lentas. Ya estamos llegando a la respuesta a la pregunta: ¿vale la pena beber proteínas?
Comencemos con el hecho de que la ingesta diaria de proteínas para un atleta es mucho mayor, es decir, 2 o 2.5 veces, en comparación con una persona común. Por ejemplo, con un peso de 100 kilos, un constructor necesita consumir 200-250 gramos de proteína todos los días. Imagínese cuánta comida necesita comer para esto. Pero los alimentos no contienen solo compuestos proteicos y, por lo tanto, las grasas con carbohidratos ingresarán al cuerpo. Como resultado, la masa será reclutada, pero no será musculosa, sino gorda.
Entonces, respondiendo a la pregunta, ¿vale la pena beber proteínas? ¡Sí! Pero esto debe hacerse en estos casos:
- Eliminar la deficiencia de compuestos proteicos en el organismo.
- Para mejorar la eficacia de la formación.
- Para un conjunto de masa de calidad.
- Para mejorar la calidad de los músculos y la quema de grasa.
- Para suprimir reacciones catabólicas.
Como puede ver, todas estas razones se aplican no solo a los atletas, sino también a la gente común. Sin embargo, ahora me gustaría decir algunas palabras sobre lo que sucederá cuando aparezca una deficiencia de proteínas en el cuerpo:
- La calidad de la piel disminuirá.
- El cuerpo comenzará a destruir tejidos y órganos.
- Puede desarrollarse una enfermedad renal y puede producirse una alteración endocrina.
- La caída del cabello es posible.
Efectos positivos y negativos de la suplementación con proteínas
La respuesta a la pregunta del artículo de hoy: ¿vale la pena beber proteínas? No puede ser completo si no consideramos todos los pros y los contras de la suplementación con proteínas.
Comencemos con los pros, aquí están:
- El conjunto de masa de calidad se acelera.
- Tienen una alta tasa de absorción.
- No inhibe el sistema digestivo.
- Prácticamente no hay grasas ni carbohidratos.
- Ayuda a ralentizar los procesos catabólicos.
Al mismo tiempo, los suplementos proteicos tienen varios aspectos negativos:
- Es posible que las personas con intolerancia a la lactosa tengan problemas con ciertos tipos de proteínas.
- Las dosis altas ejercen mucha presión sobre los riñones y el hígado.
- Debido a la presencia de estrógenos en la proteína de soja, los hombres deben tener cuidado con estos compuestos proteicos.
- Algunos aditivos pueden tener mal sabor.
En conclusión, me gustaría decir una vez más que la mayoría de los compuestos proteicos deben ingresar al cuerpo a partir de los alimentos. Pero para mejorar la efectividad del entrenamiento, es casi imposible prescindir de mezclas de proteínas.
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