Averigüe si vale la pena jugar al tenis de mesa si está activo en el culturismo y está en la fase de volumen. Nadie duda de los beneficios del tenis de mesa, porque este juego no solo mejora la condición física del deportista, sino que también evoca muchas emociones positivas. La mesa de tenis se puede instalar no solo en interiores, sino también en exteriores. Los atletas más rápidos y ágiles del mundo son jugadores profesionales de ping-pong. De acuerdo en que es muy difícil reaccionar ante una pequeña bola que vuela a una velocidad de más de 120 kilómetros por hora y al mismo tiempo tomar la decisión correcta.
Los médicos recomiendan jugar al tenis de mesa para las personas que tienen problemas con el aparato vestibular. Además, este deporte también es una excelente gimnasia para la vista. Muy a menudo, después de la cirugía en los órganos de la visión, el tenis de mesa se utiliza como uno de los medios de rehabilitación.
Al jugar al tenis de mesa, todos los músculos del cuerpo están involucrados en el trabajo, lo que le permite mantener una buena forma física. También debe tenerse en cuenta que se mejora el suministro de sangre a todos los órganos, la presión arterial se normaliza y la capacidad de deshacerse del exceso de peso. Gran parte del beneficio del tenis de mesa radica en su eficacia para combatir la grasa. Al participar en este excelente deporte, podrá influir de manera integral en todos los sistemas del cuerpo.
Beneficios para la salud del tenis de mesa
Si hablamos de los beneficios del tenis de mesa, entonces cabe destacar el impacto positivo de este tipo de deporte no solo en la condición física de una persona, sino también en sus emociones. Sin embargo, tratemos este problema en detalle y en orden.
- Velocidad y agilidad de reacción. Ya hemos dicho que en el tenis de mesa la pelota vuela a una velocidad de al menos 120 kilómetros por hora y después de cada golpe cambia de trayectoria. Para ganar, debes tomar decisiones y reaccionar a la velocidad del rayo. En cuanto al grado de desarrollo de la coordinación, los jugadores de ping-pong, que se dedican profesionalmente a este deporte, son superados solo por los equilibristas. Incluso los boxeadores juegan regularmente al tenis de mesa como parte de su programa de entrenamiento para mejorar sus reflejos.
- Mejora el rendimiento del aparato vestibular. Para enfrentarse adecuadamente a un oponente en el ping-pong, debe moverse rápidamente y seguir la pelota, que cambia constantemente su dirección de vuelo. Si se marea en el autobús, los beneficios del tenis de mesa son obvios, ya que puede fortalecer su aparato vestibular.
- Mejora el trabajo de los órganos de la visión. Los principales ejercicios en cualquier complejo de gimnasia visual son la observación alterna de un objeto ubicado primero cerca de usted y luego a cierta distancia. En el tenis de mesa, hay que observar un objeto pequeño, cuya distancia cambia constantemente. Así, el ping-pong es capaz no solo de aliviar perfectamente el estrés visual acumulado durante una jornada laboral, sino también de mejorar la agudeza visual. Casi todos los oftalmólogos recomiendan jugar al tenis de mesa para personas con diversos problemas de visión, así como también como un medio de rehabilitación postoperatoria.
- Mejora el trabajo del músculo cardíaco. El tenis de mesa es un excelente tipo de ejercicio cardiovascular que puede aumentar la resistencia y mejorar el rendimiento del sistema vascular con el músculo cardíaco. Ya literalmente minutos después del inicio del juego, el flujo sanguíneo se acelera bruscamente, lo que conduce al consumo activo de oxígeno por parte de todos los órganos. Si comparamos los beneficios del tenis de mesa con otros tipos de cargas cardiovasculares, entonces solo el waterpolo se adelanta a este deporte.
- Se desarrollan todo tipo de habilidades motoras. Un beneficio importante del tenis de mesa radica en la capacidad de mejorar las habilidades motoras. Si juega al ping-pong con regularidad, los movimientos de su muñeca serán casi perfectos. Durante un solo juego, la posición de la mano con la raqueta cambia varios cientos de veces, o incluso más. Los científicos han descubierto que jugar al tenis de mesa mejora la escritura de una persona e incluso ayuda a desarrollar la capacidad artística. Si su hijo tiene dificultades para escribir o leer, puede dárselo a la sección de ping-pong.
- Todos los músculos del cuerpo se fortalecen. Dado que el atleta necesita moverse activamente alrededor de la mesa, los músculos de las piernas están trabajando activamente. Otros músculos tampoco se apartan, ya que tienes que hacer giros bruscos del cuerpo y golpear con la mano. Esto ayuda a fortalecer todos los músculos del cuerpo.
- Un medio eficaz para adelgazar. Ya hemos señalado que el beneficio del tenis de mesa es aumentar la cantidad de oxígeno consumido por el cuerpo. Esto también afecta directamente el proceso de lipólisis. Como saben, el tejido adiposo se utiliza solo con la participación directa de oxígeno. Además, el ping-pong ocupa el quinto lugar en la lista de los deportes que más energía consumen. La intensa actividad física de tipo aeróbico y el alto consumo de energía hacen que las reservas de grasa del cuerpo se utilicen activamente. Mire a los atletas profesionales de ping-pong y verá cuán efectivo es para perder peso.
- Aumenta la flexibilidad. Al jugar al tenis de mesa, puede aumentar la movilidad de las articulaciones de todo el cuerpo. Las duelas de columna, hombros, muñecas, codos y caderas participan activamente en el trabajo. Solo si ha desarrollado suficiente flexibilidad podrá reaccionar instantáneamente a los golpes de su oponente. Tenga en cuenta que la flexibilidad es una habilidad funcional que le será de gran utilidad en la vida diaria.
- Autocontrol. En ping-pong, cada segundo es de gran importancia y el resultado de un set o incluso de todo el partido puede depender de ello. Si no tiene suficiente autocontrol, será increíblemente difícil lograr resultados positivos. La capacidad de controlar y reprimir las emociones definitivamente será útil en su vida diaria.
- Aumenta la concentración. Para tener éxito en el ping-pong, debes tener en cuenta constantemente el panorama completo del partido, recordar el puntaje y buscar constantemente las tácticas más correctas. Al mismo tiempo, recuerdas que incluso un segundo de retraso puede valer una partida perdida y, con él, todo el partido. Si su concentración no se maximiza durante el juego, puede perder. En Occidente, el ping-pong es una de las etapas de preparación para trabajar en aquellos puestos que pueden provocar accidentes, por ejemplo, despachadores.
- Se desarrollan las habilidades de pensamiento. Hablando de tenis de mesa, puede hacer una analogía con el ajedrez, porque aquí también necesita poder calcular los movimientos del oponente hacia adelante. Sin embargo, si en el ajedrez tienes tiempo para pensarlo todo bien, lo que en ping-pong tienes para tomar una decisión es solo un par de segundos. Debido al alto ritmo del juego, el pensamiento se desarrolla de forma bastante activa.
- Elimina el estrés. Cuando empiece a jugar al tenis de mesa, no podrá pensar en otra cosa que no sea el juego en sí. Cuando se completa el conjunto, ya estás mentalmente en el siguiente y no hay tiempo para volver a pensar en los problemas de la vida cotidiana. También tenga en cuenta que el ejercicio es un excelente calmante para el estrés.
Los beneficios del tenis de mesa para niños
El amor por un estilo de vida saludable y los deportes en un niño debe comenzar a desarrollarse desde el nacimiento. Trate de asegurarse de que su bebé haga ejercicios matutinos con regularidad y esté más a menudo al aire libre. Desafortunadamente, los niños de hoy pasan más tiempo frente a la computadora que en la calle.
Intenta interesar a tu descendencia en algún tipo de deporte y envíalo a la sección. No importa qué alturas podrá alcanzar el niño en el deporte, lo único importante son los beneficios que recibirá. Es bastante obvio que no todos los deportes pueden ser útiles para un bebé en particular. Es muy importante que la disciplina deportiva elegida interese al niño y entonces los beneficios del tenis de mesa serán obvios.
Puedes empezar a jugar al ping-pong a partir de los seis años, aunque la principal importancia en esta disciplina deportiva no es la edad, sino la altura. Esto se debe al hecho de que los niños juegan en las mismas mesas que los adultos. Si desea que su hijo logre resultados altos, vale la pena trabajar con él adicionalmente.
Haz una cruz con tu pequeño dos o tres veces por semana. Esto lo beneficiará no solo a él, sino también a usted. Para aumentar la flexibilidad del niño, es útil hacer gimnasia y natación adicionales. Puede que no lo crea, pero las clases de baile son extremadamente efectivas para mejorar sus resultados en el ping-pong. Le permiten aumentar su sentido del ritmo, que es extremadamente importante en el tenis de mesa.
Hablamos de los beneficios del tenis de mesa, que pueden obtener tanto adultos como niños. Sin embargo, hay un punto negativo. Dado que la carga principal recae en la mitad del cuerpo, el niño puede desarrollar escoliosis. Sin embargo, esto se puede evitar fácilmente si además trabaja en los músculos del abdomen y la espalda.
Hoy en día, se pueden encontrar clubes de tenis de mesa en muchas ciudades. Además, las clases en ellos se pueden realizar tanto de forma gratuita como por dinero. Al elegir una sección de ping-pong para su hijo, en primer lugar, debe prestar atención al equipo de la sala: mesas y equipos deportivos. Deben ser de alta calidad, e incluso mejor, profesionales. También debe hablar con un entrenador, porque el ping-pong es en muchos sentidos un deporte individual. Para dominar la técnica del juego lo más rápido y bien posible, debes practicar individualmente. Si un grupo incluye una gran cantidad de niños, será muy difícil lograrlo.
Por qué el tenis de mesa es útil para los boxeadores, consulte aquí:
