28 recetas con fotococteles para mejorar el aspecto de la piel y su salud. Propiedades útiles, valor nutricional, lista de ingredientes para batidos de vitaminas, tecnología de preparación de bebidas.
Los batidos para la salud y la belleza de la piel son cócteles ricos en vitaminas que combinan el sabor y los beneficios de las frutas y verduras frescas, complementados con las propiedades beneficiosas de las especias y los productos lácteos. Estas bebidas le permiten saciar su hambre y sed, y también tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo en general y la piel en particular. Hay muchas opciones para cocinar, mucho depende de sus gustos culinarios e imaginación. Le ofrecemos que se familiarice con las recetas de batidos más populares y efectivas para mantener la salud y la belleza de la piel.
Batidos para la salud y la belleza de la piel: 28 recetas para hacer en casa
Para las bebidas espesas, se utilizan con mayor frecuencia frutas frescas y bayas, que son ricas en composición y sirven como una buena fuente de nutrientes. Junto a esto, las verduras, las hierbas, las especias aparecen entre los ingredientes de algunas recetas. La base puede ser leche de vaca o de cabra, así como leche de nueces. Use plátanos congelados y hielo para espesar el batido. Y para mezclar y formar una consistencia uniforme, definitivamente necesitará una licuadora potente.
Batido rejuvenecedor de kiwi, fresa y naranja
El jugo de kiwi, fresa y naranja son una brillante combinación de alimentos saludables. Esta composición del cóctel le permite rejuvenecer la piel debido a la normalización del metabolismo a nivel celular. Los componentes beneficiosos estimulan la producción natural de colágeno, responsable de la elasticidad y belleza de la piel. Con un batido tan rejuvenecedor, es fácil deshacerse de las arrugas finas de expresión, hacer que la piel sea suave, sedosa, hidratada y restaurar su tono natural.
- Contenido calórico por 100 g - 25 kcal.
- Porciones - 2
- Tiempo de cocción: 20 minutos.
Ingredientes:
- Leche - 200 ml
- Kiwi - 2 piezas
- Jugo de naranja - 80 ml
- Fresas congeladas - 100 g
- Hielo - 4 cubos
- Plátano congelado - 1/2 pz.
El contenido calórico del batido rejuvenecedor con kiwi, fresas y naranja es de 127 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 3 g;
- Grasa - 4 g;
- Carbohidratos - 10 g;
- Fibra - 16 g;
- Azúcar - 58 g.
Ingredientes:
- Leche - 200 ml;
- Kiwi - 2 piezas.;
- Jugo de naranja - 80 ml;
- Fresas congeladas - 100 g;
- Hielo - 4 cubos;
- Plátano congelado - 1/2 pz.
Primero, tritura el plátano, el kiwi y las fresas. Luego combinar con el resto de los ingredientes y batir durante 2 minutos. Sirva en vasos altos con una pajita.
Batido de sol naciente para la salud de la piel
El cóctel "Rising Sun" con frutas tropicales es excelente para vitaminar el cuerpo por la mañana. Da una carga de vivacidad y buen humor durante todo el día, sin sobrecargar el estómago. Su valor nutricional tiene un efecto positivo en la salud de la piel: un producto de leche fermentada elimina la pigmentación y ayuda a blanquear los integumentos, las vitaminas de las bayas y las naranjas nutren bien las células, normalizando todos los procesos biológicos en ellas, y un plátano con un alto contenido de potasio le permite eliminar la hinchazón e igualar el alivio …
El contenido calórico del batido Rising Sun es de 209 kcal, de las cuales:
- Proteína - 8 g;
- Grasa - 1, 8 g;
- Carbohidratos - 42 g;
- Fibra - 6 g;
- Azúcar - 28 g.
Ingredientes:
- Yogur griego - 170 g;
- Bayas - 1 cucharada;
- Naranja - 1 pieza;
- Plátano - 1 ud.
Para cocinar, puede tomar bayas frescas y congeladas y un plátano. Al mismo tiempo, no es necesario descongelarlos de antemano, lo que permitirá no utilizar hielo para enfriarlos. En primer lugar, muele las bayas y el plátano. A continuación, retire la cáscara de la naranja y envíe las rodajas peladas de los tabiques a la licuadora. Agrega el yogur, bate durante 30-50 segundos y vierte en vasos. Decora con una rodaja de naranja y una hoja de menta.
Batido de proteína de chocolate y menta
El excelente sabor a chocolate con una nota suave y ligera hace que este batido sea muy similar a los postres prohibidos, pero al mismo tiempo el cóctel no afecta en absoluto los parámetros de la figura y se puede consumir incluso como parte de una dieta de adelgazamiento. En este sentido, la bebida también es valiosa para la piel, porque ayuda a mejorar el suministro de sangre a los tejidos, eliminar la grasa subcutánea y, como resultado, eliminar la celulitis. Al mismo tiempo, al deshacerse de los kilos de más, es fácil evitar la flacidez de la piel, porque Las sustancias útiles estimulan la restauración de su estructura normal.
El contenido calórico de un batido de proteínas de chocolate y menta es de 153 kcal, de las cuales:
- Proteína - 13 g;
- Grasa - 3, 2 g;
- Carbohidratos - 20 g;
- Fibra - 3 g;
- Azúcar - 9 g.
Ingredientes:
- Plátano -1 pieza;
- Hielo - 4 cubos;
- Leche de almendras - 1 cucharada;
- Polvo de proteína de chocolate - 20 g
- Cacao en polvo - 40 g;
- Sal marina - 3 g;
- Extracto de menta - 1/4 cucharadita;
- Chocolate negro - 20 g;
- Nata montada o yogur griego - 50 ml.
Corta previamente el plátano y congélalo. Esto creará una consistencia de batido más espesa y reducirá la necesidad de cubitos de hielo. A continuación, recoge todos los ingredientes en una licuadora y bate bien para picar el plátano y hacer una bebida con una textura uniforme.
Batido de proteínas con mantequilla de almendras
Un batido increíblemente sabroso y nutritivo no tardará en prepararse. Solo hay 4 ingredientes, pero sirven como fuente de muchos nutrientes que ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo y la nutrición de cada célula de la piel, reducir la tasa de envejecimiento y evitar la formación de arrugas tempranas.
Contenido calórico del batido de proteínas con aceite de almendras - 280 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 7, 5 g;
- Grasa - 14 g;
- Carbohidratos - 39 g;
- Fibra - 9 g;
- Azúcar - 17 g.
Ingredientes:
- Leche de almendras - 3/4 cucharadas;
- Aceite de almendras - 1 cucharada;
- Semillas de chía - 1 cucharada;
- Plátano - 1 ud.
La preparación es muy simple: batir todos los ingredientes al mismo tiempo en una licuadora durante 40 segundos y verter en vasos. Si lo desea, puede realzar el sabor con semillas de amapola, cacao en polvo o canela molida. Agrega arándanos o espinacas para que el batido sea más saludable.
Batido de chocolate y plátano con mantequilla de maní
Un delicioso cóctel de chocolate y plátano es bastante alto en calorías, pero al mismo tiempo proporciona al cuerpo muchas sustancias útiles. La bebida no solo ayuda a tonificar por la mañana y a conseguir una sensación de saciedad durante varias horas, sino que también te permite hacer tu piel más bella y saludable. El cacao ayudará a blanquear las manchas de la edad, reducir la gravedad de la inflamación de la piel, hidratar y suavizar la epidermis. Además, este producto tiene la capacidad de tener un efecto lifting, activar el metabolismo de las grasas y la síntesis de proteínas útiles: elastina, colágeno. La mantequilla de maní y el plátano en las recetas de batidos ayudan a aumentar el valor nutricional y le dan al batido la textura suave y cremosa que desea.
El contenido calórico de un batido de chocolate y plátano con mantequilla de maní es de 327 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 11, 1 g;
- Grasa - 18 g;
- Carbohidratos - 37 g;
- Fibra - 7 g;
- Azúcar - 17 g.
Ingredientes:
- Plátano - 2 piezas.;
- Leche de almendras sin aditivos - 1 cucharada;
- Hielo - 8 cubos;
- Mantequilla de maní - 50 g;
- Cacao en polvo - 2 cucharadas;
- Extracto de vainilla - 1/2 cucharadita
Ponga el plátano precortado y congelado en una licuadora, pique en puré de papas. Luego agrega el resto de los ingredientes y haz un batido suave. Servir inmediatamente después de la preparación.
Batido de arándanos con mantequilla de almendras
El batido de arándanos rico en calorías atraerá a muchos y ciertamente brindará beneficios para la salud. Dicho cóctel, debido al contenido de aceite de almendras en él, fortalecerá las funciones protectoras de la piel, limpiará la epidermis debido a la función de desintoxicación general del cuerpo y mejorará el flujo de oxígeno y otras sustancias beneficiosas como resultado de la limpieza de los vasos sanguíneos. Su mérito separado es la aceleración de la regeneración celular después de daños mecánicos, quemaduras y diversas enfermedades de la piel, así como una desaceleración en la tasa de envejecimiento.
El contenido calórico del batido de arándanos con aceite de almendras es de 585 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 18,6 g;
- Grasa - 37,8 g;
- Carbohidratos - 10 g;
- Fibra - 7 g;
- Azúcar - 26, 6.
Ingredientes:
- Arándanos congelados - 1 cucharada;
- Plátano - 1 pieza.;
- Aceite de almendras - 50 g;
- Yogur natural sin aditivos - 100 g;
- Leche de almendras - 150 ml;
- Hielo - 10 cubos;
- Fechas - 3 uds.
Retire inmediatamente las semillas de los dátiles y muela esta fruta junto con los arándanos y el plátano hasta obtener un puré. A continuación, agregue los ingredientes restantes, vuelva a batir a más rpm. Agregue leche según sea necesario si la textura es demasiado espesa.
Batido de plátano con leche de nueces
Un batido de plátano con leche de nueces ayudará a llenar el cuerpo de vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados por la mañana. Le dará una sensación de saciedad durante varias horas y mejorará significativamente su estado de ánimo. No cabe duda de su utilidad. Si lo incluye en la dieta al menos 2-3 veces a la semana, puede mejorar significativamente el estado de la piel. Por lo tanto, el cóctel acelera la regeneración de los tejidos, suaviza las arrugas finas, estimula la descomposición de los depósitos de grasa, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el alivio de la piel y también fortalece el cabello y las uñas.
El contenido calórico de un cóctel de leche de plátano es de 307 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 9, 3 g;
- Grasa - 20, 2 g;
- Carbohidratos - 10 g;
- Fibra - 6, 9 g;
- Azúcar - 12,6 g.
Ingredientes:
- Nueces - 4 cucharadas;
- Agua - 3 cucharadas;
- Plátanos - 3 piezas.;
- Canela molida - 1 cucharadita;
- Nuez moscada rallada - 1/4 cucharadita;
- Extracto de vainilla - 1/2 cucharadita;
- Hielo al gusto;
- Granos de cacao - 2 cucharadas
Para preparar la leche de nueces, las nueces en la cantidad de 1 taza deben remojarse en agua durante 4 horas. A continuación, filtrar y batir junto con 3 vasos de agua limpia durante 2 minutos con una batidora de inmersión. Vuelve a colar la leche con un colador muy fino en un recipiente aparte y ponla en el frigorífico. Muele los granos de cacao en un molinillo de café. A continuación, en una licuadora vertical, mezcla la leche, los plátanos, la nuez moscada, la canela, la vainilla y el hielo. Batir a alta potencia, agregar el cacao y suavizar hasta que quede suave.
Batido de arándanos
Los arándanos no solo tienen un sabor increíble, sino también importantes beneficios para el cuerpo. Debido al alto contenido de antioxidantes en la baya, se le llama rejuvenecedor. El producto no solo mejora la salud, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre la apariencia, porque elimina las toxinas, limpia la superficie de la epidermis, hace que la piel se vuelva sedosa y atractiva, acelera los procesos de regeneración de la piel y ralentiza el envejecimiento. El consumo de bayas frescas reduce el número y la gravedad de las arrugas mímicas, ayuda a hidratar la piel y le da un aspecto radiante. Cuando se combinan con proteína en polvo, los batidos de arándanos pueden ayudar a mantener una figura delgada.
Contenido calórico del batido de arándanos - 232 kcal, de las cuales:
- Proteína - 28 g;
- Grasa - 6 g;
- Carbohidratos - 16 g;
- Fibra - 3 g.
Ingredientes:
- Leche de almendras sin azúcar - 100 ml;
- Proteína en polvo con vainilla vegetal - 1 cucharada;
- Arándanos frescos o congelados - 150 g;
- Agua - 1 cucharada
Comenzamos la preparación picando la base de bayas en puré. A continuación, agregue todos los demás ingredientes y bata hasta que se forme una consistencia similar a la de un batido.
Coctel de calabaza
El cóctel de calabaza tiene muchas propiedades útiles. Este batido para la piel es indispensable, porque la calabaza mejora la protección del tegumento de la radiación ultravioleta, ralentiza el envejecimiento, tonifica las células, suaviza y refresca los tejidos y neutraliza las manchas de la edad. Además, las vitaminas y minerales de este producto fortalecen el cabello y las uñas.
El contenido calórico del batido de calabaza es de 403 kcal, de las cuales:
- Proteína - 18 g;
- Grasas - 7, 3 g;
- Carbohidratos - 67 g;
- Fibra - 7, 6 g;
- Azúcar - 18 g.
Ingredientes:
- Puré de calabaza - 100 g;
- Plátano congelado - 1/2 pc.;
- Nueces - 30 g;
- Nuez moscada - 1/4 cucharadita;
- Canela molida - 1/4 cucharadita;
- Jengibre seco molido - 1/4 cucharadita;
- Clavo - 1/4 cucharadita;
- Vainillina - 1/4 vaina;
- Leche de nueces (de anacardos) - 200 g;
- Hielo - 4 cubos.
Las dificultades para preparar esta bebida están asociadas con la preparación de leche de anacardo y la preparación de puré de calabaza. En primer lugar, hacemos leche: remojamos las nueces durante 5 horas, luego escurrimos el líquido y batimos en una licuadora con 200 ml de agua, luego filtramos y ponemos a enfriar. Pelar la calabaza, cortarla y triturarla con una batidora. Se puede hervir un par de minutos antes. A continuación, mezcla todos los ingredientes y bate hasta que estén tiernos.
Batido limpiador de espirulina verde
La espirulina es uno de los productos de belleza para la piel más populares. Contiene vitaminas E, C, zinc, cobre, aminoácidos, por lo que estimula las funciones protectoras de las células de la piel y su regeneración. Con el uso sistemático de batidos de espirulina, puede notar cómo la piel rejuvenece, se vuelve radiante y tonificada.
El contenido calórico del batido verde limpiador con espirulina es de 133 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 4, 4 g;
- Grasa - 0,9 g;
- Carbohidratos - 25, 8 g;
- Fibra - 5 g;
- Azúcar - 14,4 g.
Ingredientes:
- Jengibre molido - 1 cucharada;
- Eneldo - 20 g;
- Espirulina - 1 cucharadita;
- Menta - 4 hojas;
- Plátano congelado - 1/2 pc.;
- Pepino - 1/2 pc.;
- Agua de coco - 1/2 cucharada
Para preparar esta bebida, combine todos los ingredientes en una licuadora y bata bien.
Batido "Sunny Clementine"
La mejor manera de mantener su piel sana y joven es consumir productos naturales de calidad con alto contenido de vitaminas y minerales. Por ejemplo, clementina soleada, aromática y fortificada, y leche de almendras. Estos ingredientes mejoran las funciones protectoras de la piel, ayudan a neutralizar los efectos negativos de los rayos ultravioleta, normalizan la entrega de nutrientes, estimulan la rápida restauración de la estructura de la epidermis y frenan los cambios relacionados con la edad.
El contenido calórico del batido Sunny Clementine es de 125 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 4 g;
- Grasa - 1 g;
- Carbohidratos - 10 g;
- Fibra - 13 g;
- Azúcar - 3 g.
Ingredientes:
- Clementina - 4 piezas.;
- Hielo - 5 cubos;
- Leche de almendras o yogur natural sin aditivos - 50 ml;
- Sal marina - 2 g;
- Plátano congelado - 1/2 pc.;
- Cúrcuma molida - 1/2 cucharadita
Limpiamos las clementinas de la cáscara y los tabiques, y retiramos las semillas. Luego mezclar con el resto de productos y batir hasta obtener una consistencia suave. Si este cóctel se consume por la noche, puede agregar un par de gotas de extracto de vainilla para calmar el sistema nervioso y conciliar el sueño fácilmente.
Batido "Green Delight"
Este magnífico cóctel refrescante y tonificante tiene muchas propiedades beneficiosas. Es fuente de antioxidantes, por lo que se considera uno de los batidos más beneficiosos para la piel. "Green Delight" acelera el metabolismo, elimina el exceso de líquidos y toxinas, limpia la sangre del colesterol, acelerando así la entrega de vitaminas y minerales al tejido de la epidermis. Su efecto sobre la piel es antiinflamatorio, hidratante, protector, reparador.
El contenido calórico del batido Green Delight es de 288 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 5, 2 g;
- Grasas - 18, 8 g;
- Carbohidratos - 31, 3 g;
- Fibra - 9 g;
- Azúcar - 11 g.
Ingredientes:
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Matcha - 1 cucharada;
- Semillas de chía - 1 cucharada;
- Aguacate - 1/2 pc.;
- Menta - 2 ramitas;
- Espinaca - 20 g;
- Leche de almendras con aroma de vainilla - 200 ml;
- Nibs de cacao - 1 cucharada
Batir todos los componentes excepto el cacao hasta que quede suave. Luego agrega las semillas de cacao, bate por un par de segundos más y vierte en vasos.
Batido de col detox
El batido de col de arándanos es famoso por sus propiedades anti-envejecimiento, por lo que es muy útil para mantener la belleza de la piel. Junto con la canela y la leche de almendras, los arándanos normalizan la circulación sanguínea, eliminan la hinchazón de la piel, ayudan a eliminar la irritación y ayudan a eliminar el acné.
El contenido calórico de un batido detox con repollo es de 308 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 7, 2 g;
- Grasas - 4, 3 g;
- Carbohidratos - 67, 8 g;
- Fibra - 8, 4 g;
- Azúcar - 33, 3 g.
Ingredientes:
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Arándanos congelados - 100 g;
- Jengibre rallado fresco - 2 cucharaditas;
- Repollo - 100 g;
- Leche de almendras - 200 ml;
- Semillas de chía - 1 cucharada;
- Canela molida - 1/8 cucharadita;
- Miel líquida - 2 cucharaditas
Primero, tritura los alimentos congelados, luego mézclalos con el resto y bate durante 2 minutos.
Batido de kiwi con albahaca
Un batido refrescante y tonificante con un sabor tropical inusual para saciar la sed en un día caluroso sin ningún problema. Al mismo tiempo, la bebida le dará un impulso de energía y satisfará la necesidad del cuerpo de nutrientes importantes necesarios para mantener la salud de la piel. Los componentes incluidos en el cóctel protegen las fibras de elastina y colágeno, reducen la producción de sebo, dejan el tegumento limpio y aterciopelado, e igualan el relieve de la piel.
Contenido calórico del batido de kiwi con albahaca - 365 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 5, 2 g;
- Grasa - 1, 8 g;
- Carbohidratos - 91 g;
- Fibra - 12 g;
- Azúcar - 46, 8 g.
Ingredientes:
- Kiwi congelado - 3 piezas.;
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Pomelo - 1 pc.;
- Jugo de lima - 40 ml;
- Jugo de naranja - 40 ml;
- Jarabe de agave - 1 cucharada;
- Albahaca fresca - 20 g;
- Hielo al gusto.
Pelar la toronja, quitar los tabiques y quitar las semillas. Luego mézclalo con el resto de los ingredientes en un bol y bate durante 2-2,5 minutos. Verter en vasos y decorar con una hoja de menta. Su contenido de azúcar suficientemente alto permite su uso como postre saludable y natural.
Pelar batido con rábano
Hacer un batido de rábano es una forma segura de aprovechar al máximo este tubérculo. Tiene muchos beneficios para la salud. En particular, el rábano en combinación con otros componentes del batido también es muy útil para la piel. promueve la hidratación de los tejidos y elimina las erupciones, la irritación. Ayuda a combatir los microorganismos que causan diversos daños en la piel, repone la deficiencia de compuestos importantes y normaliza el metabolismo a nivel celular.
Contenido calórico del batido para la limpieza con rábano - 197 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 6 g;
- Grasa - 2,5 g;
- Carbohidratos - 32,6 g;
- Fibra - 9, 2 g;
- Azúcar - 18 g.
Ingredientes:
- Rábano - 200 g;
- Una mezcla de alfalfa y semillas de girasol - 100 g;
- Hojas de rábano - 40 g;
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Frambuesas - 100 g;
- Fresas - 100 g;
- Agua de coco - 150 ml;
- Leche de coco - 50 ml;
- Sal rosada - 2 g;
- Miel - 1 cucharadita;
- Hielo al gusto.
Para preparar este batido, se ponen en remojo las semillas de alfalfa durante varias horas. Luego trituramos plátano, fresas y frambuesas. Además, se trituran los frutos del rábano y las hojas. Luego baten todo junto hasta el momento en que la masa adquiera la consistencia deseada.
Batido de frambuesa y coco
La excelente bebida tropical "Raspberry Coconut" saciará su sed, refrescará y energizará temprano en la mañana o después de un entrenamiento, saturará el cuerpo con vitaminas, mejorará el estado de ánimo y, por supuesto, traerá grandes beneficios para la salud. Al mismo tiempo, las bayas y frutas naturales activan los mecanismos protectores de la piel, mejoran el flujo sanguíneo y eliminan el exceso de líquido. Después de un par de semanas de usar este cóctel, la piel se transforma significativamente: su color se nivela, las arrugas superficiales se suavizan y se elimina la hinchazón.
Contenido calórico del batido "Frambuesa de coco" - 316 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 6, 3 g;
- Grasa - 12,7 g;
- Carbohidratos - 48, 8 g;
- Fibra - 17, 2 g;
- Azúcar - 20,5 g.
Ingredientes:
- Frambuesas - 350 g;
- Plátano - 2 piezas.;
- Aceite de coco - 2 cucharadas;
- Leche de coco - 300 ml;
- Semillas de chía - 1 cucharada
Es recomendable precongelar tanto el plátano como las frambuesas para que ayuden a formar una delicada textura cremosa y al mismo tiempo enfríen la bebida. Después de eso, batir tradicionalmente todos los ingredientes en una licuadora durante un par de minutos.
Batido de vainilla y dátiles
Esta combinación de productos naturales saludables repone rápidamente las necesidades de calorías y vitaminas del cuerpo. Se puede consumir por la mañana en lugar del desayuno o después de un entrenamiento agotador durante el día. Lo más destacado de este cóctel son las fechas. La adición de unas pocas frutas hace que este batido sea muy beneficioso para la piel. mantiene la piel en buen estado, la hidrata, acelera la regeneración de los tejidos, ayuda a limpiar la epidermis y tiene un efecto antiséptico.
Contenido calórico del batido "Vainilla dátil" - 443 kcal, de las cuales:
- Proteína - 28 g;
- Grasa - 5 g;
- Carbohidratos - 74 g;
- Fibra - 8 g;
- Azúcar - 48 g.
Ingredientes:
- Leche de almendras - 200 ml;
- Polvo de proteína con vainilla - 1 cucharada;
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Hielo - 5 cubos;
- Dátiles deshuesados - 4 piezas.;
- Extracto de vainilla - 1 cucharadita
Los dátiles se cortan mejor con un plátano. Sin embargo, todavía se pueden encontrar trozos notables de dátiles en la bebida, por lo que beber un batido de este tipo con una pajita no siempre es bueno. La preparación es simple: bata todos los ingredientes durante 1, 5-2 minutos hasta que quede suave.
Batido de calabaza con manzana
La mezcla de frutas y verduras proporciona al cuerpo un complejo de vitaminas, que suprime eficazmente el proceso de deposición de masas grasas en la capa subcutánea. Al mismo tiempo, la calabaza hace que este cóctel sea indispensable para la piel del rostro, porque Ayuda a limpiar la epidermis, hidratar y acelerar los procesos destinados a la regeneración de los tejidos.
Contenido calórico del batido de calabaza con manzana - 188 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 4 g;
- Grasa - 1, 6 g;
- Carbohidratos - 45 g;
- Fibra - 6, 5 g;
- Azúcar - 25 g.
Ingredientes:
- Calabaza - 250 g;
- Manzana dulce - 1 pieza;
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Leche de soja - 100 ml;
- Hielo - 5 cubos;
- Canela molida - 3/4 cucharadita;
- Curry molido - 1/8 cucharadita;
- Jugo de lima - 30 ml;
- Pimienta de Cayena - al gusto
- Miel - 1 cucharada
Limpiamos previamente la calabaza y la ponemos al vapor. Pelar, cortar y enfriar la manzana. Luego haz puré de papa con la calabaza y la manzana y bátelo con el resto de los ingredientes. Servimos en 10 minutos.
Batido de almendras con espinacas
Despertador, refrescante, sabroso y sabroso, el batido de almendras y espinacas proporciona un impulso de energía positiva durante todo el día. Normaliza el metabolismo y hace que el organismo elimine las toxinas de forma más activa, ayudando a limpiar la piel. Tal cóctel ayuda bien en la lucha contra las erupciones cutáneas causadas por cambios hormonales en el cuerpo, por lo que será útil en la adolescencia. También aumenta la elasticidad de la piel, restaura su tono natural.
El contenido calórico de un batido de almendras con espinacas es de 254 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 7, 6 g;
- Grasa - 12 g;
- Carbohidratos - 34,3 g;
- Fibra - 6 g;
- Azúcar - 22,4 g.
Ingredientes:
- Aceite de almendras sin sal - 1 cucharada;
- Espinaca fresca - 130 g;
- Leche de almendras con vainilla - 200 ml;
- Plátano congelado - 1/2 pc.;
- Piña congelada - 50 g;
- Semillas de chía - 1 cucharadita;
- Semillas de lino - 1 cucharadita
La parte más difícil de hacer este batido es convertir una gran cantidad de espinacas en una pasta suave. Para facilitar este proceso se puede triturar el producto junto con un plátano y unos cubitos de hielo. A continuación, a potencia media, batir todos los ingredientes. Es mejor consumir tal cóctel de inmediato.
Batido energético de alimentos saludables
El batido de nutrición saludable es un excelente desayuno rico en vitaminas y minerales. Moderadamente dulce, con suficientes carbohidratos, energiza durante mucho tiempo. Asegúrese de incluirlo en la dieta si la piel de la cara se vuelve flácida, tiene un tono feo y está cubierta de arrugas finas.
El contenido calórico del batido energético de Nutrición Saludable es de 220 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 4, 4 g;
- Grasa - 4 g;
- Carbohidratos - 47, 2 g;
- Fibra - 9 g;
- Azúcar - 25, 4 g.
Ingredientes:
- Plátano congelado - 2 piezas.;
- Espinaca - 100 g;
- Apple - 1 pieza;
- Leche de almendras - 100 ml;
- Semillas de lino molidas - 1 cucharada;
- Fresas - 7 piezas
Este cóctel combina alimentos saludables de diferentes tonalidades. Y si los mezcla todos juntos, la bebida adquiere un color marrón poco atractivo. Para evitar que esto suceda, preparamos un batido en dos etapas. Primero, mezcle espinacas, 1 plátano, manzana pelada - haga puré de papas. Agrega 50 ml de leche de almendras y lino y vuelve a batir. Vierta en vasos, sin llenar completamente. A continuación, bata los ingredientes restantes: 1 plátano, 50 ml de leche y fresas, vierta con cuidado en un vaso con una segunda capa. Servimos de inmediato.
Batido de tarta de queso y frambuesa
El batido de tarta de queso y frambuesa es un cóctel ligero y refrescante para vitaminar el cuerpo. Es ideal no solo para el desayuno o una merienda rápida, sino también para una velada romántica, para no sobrecargar el estómago y al mismo tiempo conseguir un impulso de salud. La acción limpiadora tiene un efecto beneficioso no solo sobre el estado de los intestinos, sino que también tiene un buen efecto sobre la piel. Este cóctel de vitaminas para la belleza de la piel eliminará las arrugas finas, unificará la tez y fortalecerá las funciones protectoras de la epidermis.
Contenido calórico del batido "Tarta de queso y frambuesa" - 320 kcal, de las cuales:
- Proteína - 13 g;
- Grasa - 11,5 g;
- Carbohidratos - 43, 8 g;
- Fibra - 6 g;
- Azúcar - 28 g.
Ingredientes:
- Yogur griego con vainilla - 200 ml;
- Frambuesas congeladas - 200 g;
- Leche de soja con vainilla - 100 ml;
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Queso crema - 60 g.
No hay dificultades para hacer el batido "Tarta de queso y frambuesa"; simplemente mezcle todos los productos en una licuadora hasta que quede suave.
Batido "Cereza en chocolate"
Las cerezas frescas son de gran valor para reponer las reservas de vitaminas A, C y cobre. Gracias a ello, los cócteles con este producto tienen un buen efecto sobre la salud, en particular, sobre la piel. Las principales propiedades útiles: aceleración de la regeneración, eliminación de la pigmentación excesiva, protección de factores externos agresivos, hidratación, mejora de la microcirculación.
El contenido calórico del cóctel Cherry in Chocolate es de 406 kcal, de las cuales:
- Proteína - 20 g;
- Grasas - 1, 7 g;
- Carbohidratos - 84, 7 g;
- Fibra - 8, 2 g;
- Azúcar - 55 g.
Ingredientes:
- Plátano congelado - 1, 5 piezas.;
- Yogur natural con cerezas - 150 ml;
- Cerezas congeladas sin hueso - 100 g;
- Leche de almendras - 80 ml;
- Jarabe de chocolate - 2 cucharadas
Primero, bate los primeros 4 ingredientes hasta que quede suave, vierte en un vaso y vierte el almíbar encima. En esta receta, el jarabe de chocolate se puede reemplazar con cacao en polvo (1 cucharada).
Batido de pan de jengibre
Este batido es para los amantes del pan de jengibre, pero que al mismo tiempo apuestan por la comida sana. El cóctel incluye productos naturales y muy saludables para la salud de la piel, que estimulan la eliminación de toxinas, normalizan el metabolismo en cada célula. El resultado de usar una bebida de este tipo es una piel limpia e hidratada, libre de focos de inflamación, acné y arrugas finas.
Contenido calórico del batido de pan de jengibre - 405 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 24, 1 g;
- Grasa - 8, 4 g;
- Carbohidratos - 64, 2 g;
- Fibra - 13 g;
- Azúcar - 29,4 g.
Ingredientes:
- Plátano congelado - 1, 5 piezas.;
- Leche de almendras con vainilla - 100 ml;
- Espinaca - 20 g;
- Polvo de proteína - 1 cucharada;
- Melaza de caña - 1 cucharada;
- Extracto de vainilla - 1 cucharadita;
- Canela molida - 1/2 cucharadita;
- Jengibre molido - 1/2 cucharadita;
- Nuez moscada molida - 1/4 cucharadita;
- Mezcla de especias (menta, cardamomo, azafrán) - 1/4 cucharadita
Para crear un batido de pan de jengibre, combine todos los ingredientes y bata hasta que quede cremoso.
Batido de manzana con cilantro, albahaca y semillas de cáñamo
Este cóctel merece legítimamente el título de "SuperFood", porque contiene alimentos con un alto contenido de nutrientes. La cáscara de la receta son las semillas de cáñamo, cuya composición incluye una gran cantidad de proteína vegetal y ácidos grasos poliinsaturados raros: estearidónico y gamma-linolénico, que pueden combatir con éxito la dermatitis y algunas otras enfermedades de la piel.
Contenido calórico del batido de manzana con cilantro, albahaca y semillas de cáñamo - 237 kcal, de las cuales:
- Proteína - 8 g;
- Grasas - 12, 9 g;
- Hidratos de carbono -27,7 g;
- Fibra - 6, 2 g;
- Azúcar - 19 g.
Ingredientes:
- Leche de nueces (de nueces o almendras) - 200 ml;
- Agua - 200 ml;
- Apple - 3 piezas.;
- Cilantro - 50 g;
- Albahaca - 50 g;
- Jengibre - 10 g;
- Semillas de cáñamo - 50 g.
Combine todos los ingredientes y bata hasta que esté espeso y suave.
Batido de arce con canela y arándanos
Los batidos de arce son un excelente desayuno sin gluten que lo ayudará a sentirse renovado y lleno hasta el almuerzo. Tal cóctel será útil para la piel, porque con él es fácil prevenir la deficiencia de vitaminas y minerales.
Contenido calórico del batido de arce con canela y arándanos - 124 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 3 g;
- Grasa - 3 g;
- Carbohidratos - 22 g;
- Fibra - 3 g;
- Azúcar - 13 g.
Ingredientes:
- Espinaca - 150 g;
- Arándanos congelados - 200 g;
- Yogur - 150 g;
- Jarabe de arce - 1 cucharadita;
- Canela molida - 1 cucharadita;
- Leche de almendras con vainilla - 200 ml;
- Hielo - 4 cubos.
Batir todos los ingredientes, excepto los cubitos de hielo, hasta que se forme una mezcla homogénea. Agrega hielo si es necesario.
Batido de leche de anacardo picante
Un batido elaborado a base de leche de anacardo ayudará a mejorar el estado de la piel, hará que la piel sea suave y aterciopelada. Este producto tiene las propiedades inherentes de suavizar la epidermis, eliminar la descamación y la irritación, promover la hidratación, reducir la tasa de envejecimiento, acelerar la regeneración, aumentar la elasticidad de los tejidos y combatir de manera más efectiva las enfermedades cutáneas fúngicas y virales.
El contenido calórico de un batido de leche de anacardo picante es de 175 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 4, 4 g;
- Grasa - 1, 6 g;
- Carbohidratos - 38 g;
- Fibra - 3,8 g;
- Azúcar - 15, 9 g.
Ingredientes:
- Leche de anacardo - 200 ml;
- Plátano congelado - 2 piezas.;
- Dátiles sin hueso - 2 piezas.;
- Yogur griego - 50 g;
- Canela molida - 1/2 cucharadita;
- Nuez moscada - 1/2 cucharadita;
- Extracto de almendra - 1/2 cucharadita
Use una licuadora potente para convertir todos los ingredientes en una bebida espesa y suave.
Batido de piña colada hawaiana
El batido de piña colada hawaiana es para aquellos que quieren sumergirse en un paraíso tropical. El aroma refrescante y el sabor de la piña y el coco te animarán rápidamente. La bebida nutritiva te llenará de una carga de vivacidad, vitaminas y minerales. El uso regular restaurará la piel a su tez radiante natural, ayudará en la lucha contra el acné y la secreción excesiva de sebo, reducirá las irregularidades y prolongará la juventud de la piel.
El contenido calórico del batido de piña colada hawaiana es de 215 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 6 g;
- Grasa - 0,5 g;
- Carbohidratos - 65 g;
- Fibra - 5,8 g;
- Azúcar - 33, 2 g.
Ingredientes:
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Piña fresca - 150 g;
- Leche de coco - 100 ml;
- Yogur griego - 70 ml;
- Extracto de vainilla - 1/4 cucharadita;
- Hielo - 8 cubos;
- Cereza y piña para decoración.
Primero, muele el plátano en una licuadora, luego agregue la piña y vuelva a batir. Coloque hielo, yogur, leche de coco y extracto de vainilla en un bol. Batir a alta velocidad durante 2 minutos. Verter en vasos, decorar con cerezas y piña.
Batido de moras
Antioxidantes, taninos, manganeso, magnesio, calcio, potasio, cobre, hierro, fibra, vitaminas A, PP, B1 y B2, C, todo esto en un batido de moras. Esta bebida es la combinación perfecta de moras de mal humor, jugosa manzana, dátiles dulces, canela picante y vainilla ligeramente dulce. Prepáralo para el desayuno o bébelo en lugar del habitual postre rico en calorías para tonificar y saciar el hambre con beneficios para la piel. Propiedades útiles: eliminación de la inflamación, eliminación de edemas y red capilar, tonificante, hidratante, efecto lifting.
El contenido calórico de un batido de moras es de 220 kcal, de las cuales:
- Proteína - 9 g;
- Grasas - 3, 3 g;
- Carbohidratos - 43, 2;
- Fibra - 10, 5 g;
- Azúcar - 26,7 g.
Ingredientes:
- Plátano congelado - 1 pieza.;
- Moras congeladas - 200 g;
- Apple - 1 pieza;
- Leche de almendras con vainilla - 200 ml;
- Yogur de vainilla - 100 ml;
- Dátiles sin hueso - 3 piezas.;
- Semilla de lino molida - 1 cucharada;
- Canela molida - 2 cucharaditas;
- Extracto de vainilla - 1/2 cucharadita
Muela plátano, mora y manzana deshuesada en puré de papas. Agrega el resto de los ingredientes y bate. Cuando la masa se vuelva homogénea, verter en vasos y disfrutar.
