Aptitud física 2024, Noviembre

Casi todos los atletas quieren aprender a predecir el crecimiento aproximado de la masa muscular. Descubra cómo se puede hacer en el culturismo

Los ejercicios isométricos no se han olvidado merecidamente. Sin embargo, es una herramienta eficaz para desarrollar la fuerza. Aprenda cómo se utilizan en el culturismo

Una espalda fuerte es importante para que un atleta levante pesos pesados y evite lesiones. Aprende sobre ejercicios explosivos para la espalda en el culturismo

Mucha gente piensa que solo puedes levantar los brazos doblando pesas, pero no es tan simple. Aprenda a construir tríceps en casa usando mancuernas

La fuerza es de suma importancia en el levantamiento de pesas, pero los culturistas también la desarrollan. Aprenda a entrenar para aumentar la fuerza

Para los atletas, las lesiones constituyen un grave peligro. Desafortunadamente, muy pocas personas logran evitarlos. Conozca las lesiones más comunes en el culturismo

En nuestro tiempo, aparecen constantemente nuevos programas dietéticos. Uno de estos ─ Dieta de pérdida rápida de grasa (RFL) del autor de Lyle McDonald. ¿Descubrir los secretos de este tipo de nutrición?

Para mantener los músculos ganados en el curso de esteroides, los atletas deben realizar cambios en el programa de entrenamiento. Descubra cómo entrenar entre cursos

Hoy se habla mucho sobre los peligros de una gran cantidad de sal para el organismo. Descubra cómo el sodio ayuda a desarrollar una masa muscular increíble

Los atletas que no tienen una genética excelente deben buscar diferentes métodos para acelerar la ganancia de masa. ¿Descubra cómo encontrar la solución óptima?

La parte media de la espalda tiene pocos músculos y suele estar rezagada. Aprenda a diseñar un buen entrenamiento para la espalda media

Los grupos de músculos grandes son difíciles de entrenar. Los superconjuntos se consideran eficaces a este respecto. Descubre cómo usarlos en el culturismo

A menudo, los atletas novatos prestan poca atención al programa de nutrición, en particular al número de comidas. Descubra por qué la cantidad de comidas afecta el crecimiento muscular

De los muchos métodos de entrenamiento, el programa del fundador del culturismo moderno Joe Weider se destaca por separado. Aprenda sobre el entrenamiento de fuerza del siglo XXI

Para perder peso, es importante organizar adecuadamente su entrenamiento y nutrición. Descubra cómo debería ser un programa de ejercicios para bajar de peso

Para lograr la efectividad de la formación, es necesario elaborar correctamente un programa de formación. Descubra cómo debería ser un ciclo de entrenamiento de levantamiento de pesas

Es importante para los atletas no solo ganar masa, sino también aliviar los músculos. Pero la mayoría de las veces es muy difícil. Más información sobre el entrenamiento de terreno de Ostapenko

Es difícil para un deportista soportar la falta de progreso. La razón de esto es el estado de meseta. ¿Descubra cómo las prensas de banco profesionales alcanzan su máximo?

Los atletas a menudo olvidan que existen programas simples y efectivos. Aprenda sobre un programa de musculación de empujar y tirar simple y eficaz

Si quieres ganar una buena masa muscular, definitivamente debes estudiar todos los factores y hormonas que contribuyen al anabolismo en el culturismo

Muchos atletas subestiman los ejercicios de peso corporal para el desarrollo de la fuerza. ¡Pero en vano! Aprenda cómo se utilizan en el culturismo

Hoy en día, se presta poca atención al entrenamiento con su propio peso. Muchos expertos creen que es ineficaz. Obtenga más información sobre el programa de entrenamiento con peso corporal

Los deportistas saben que es difícil entrenar las piernas, pero para el desarrollo armonioso del cuerpo hay que hacerlo. Más información sobre el programa de entrenamiento de piernas con contracción máxima

Mucha gente se enfrenta al problema del sobrepeso. Hay muchas razones para esto. Aprenda sobre la psicología de la pérdida de peso en el culturismo

¿Quieres poner tus muslos en forma pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? Aprenda cómo las niñas hacen ejercicios de cadera en casa para tener un cuerpo atractivo

Descubra cómo puede obtener la figura perfecta en solo 5 minutos con simples ejercicios abdominales. El efecto se nota después de 14 días de entrenamiento

Descubre el secreto que usan los culturistas de entrenamiento abdominal para prepararse para una competencia en casa

Aprende a inflar el trasero de una mujer en casa si no tienes tiempo para ir al gimnasio y dedica mucho tiempo a clases grupales de fitness

Conozca las características del tipo de acondicionamiento físico de combate y descubra qué resultados puede lograr con el entrenamiento regular

¿Quieres sentir una oleada de energía y alegría a lo largo del día? Luego, aprenda a hacer ejercicios y qué efectos obtendrá de dicha gimnasia

Aprende a hacer un entrenamiento de circuito eficaz en casa para que tu cuerpo esté perfectamente proporcionado y te sientas genial durante todo el día

Descubre un conjunto de ejercicios que, sin necesidad de ir al gimnasio, en tan solo 15 minutos al día, te permitirán convertirte en el dueño de poderosos bíceps y tríceps

Descubra qué son los bucles TRX y qué ejercicios se pueden hacer en casa para que niñas y hombres obtengan una apariencia atractiva

Aprenda a hacer peso muerto para enfatizar el desarrollo de los glúteos y los isquiotibiales. Consejos prácticos sobre la técnica de realización del ejercicio

Aprenda un conjunto de ejercicios efectivos que ayudarán a desarrollar las proporciones ideales del cuerpo femenino en casa

Hoy en día, los deportes electrónicos son reconocidos oficialmente y los torneos son muy populares. Descubra cómo hacerse miembro de este deporte

Aprenda a aumentar su rendimiento aeróbico con zapatos para evitar la tensión en las rodillas y los tobillos

Descubra cuántos beneficios para la salud esconden las caminatas regulares si las hace de forma regular, día tras día. La salud y la belleza están garantizadas para ti

Descubra cómo deshacerse de la grasa de los muslos de una vez por todas sin hacer dieta ni hacer ejercicio en exceso. Recomendaciones de médicos deportivos

Descubra qué tan bueno o malo es tener un vínculo emocional con los deportes. Y cómo no cruzar la frontera de un extremo a otro en el proceso formativo