Aptitud física 2024, Noviembre
Las posibles razones de la falta de crecimiento preocupan a casi todos los atletas. No todos pueden resolver esto por sí mismos. Descubra por qué no desarrolla músculo
Para ganar el press de banca ruso, no debe exprimir el peso máximo, sino realizar tantas repeticiones como sea posible. Aprenda sobre el método de entrenamiento ruso de press de banca
En la actualidad, existen muchos programas de entrenamiento para levantadores de pesas. Se tratará del exclusivo programa 3x3. Conoce el enfoque revolucionario del levantamiento de pesas
Uno de los temas de los que más se habla en el entrenamiento de fuerza es el movimiento. Conoce el concepto de levantamiento de pesas explosivo de Georgy Funtikov
Son muchos los ejercicios que utilizan los deportistas en el entrenamiento, pero también los hay olvidados. Echa un vistazo a los 9 ejercicios de peso más desconocidos y efectivos
El desarrollo muscular no es fácil. Es muy difícil elaborar el programa de formación adecuado. Aprenda qué debe ser el entrenamiento de fuerza para fortalecer sus músculos
La máquina Smith es muy popular, pero hay muchos rumores en torno a ella. A menudo se puede escuchar que es peligroso. Descubra qué ejercicios hacer en el simulador
Todos los deportistas cometen errores. Las niñas no son una excepción. Echa un vistazo a los 9 errores principales en el gimnasio para mujeres que debes evitar en tus entrenamientos
Las opiniones de los culturistas con respecto al cardio son completamente opuestas. Averigua si son necesarios para los culturistas o es mejor no utilizarlos en los entrenamientos
A menudo, los gimnasios son visitados por personas involucradas en otros deportes a nivel profesional. Descubre cómo combinar el culturismo y otros deportes
Todo deportista se enfrenta a una congestión muscular. Se utilizan varios métodos para superar esta condición. Aprenda cómo se utilizan los arneses y las cadenas en el culturismo
Ronnie Coleman: un culturista famoso El crecimiento muscular solo es posible mediante la adaptación del cuerpo al estrés. Todo deportista debería recordar esto. Aprenda todo sobre la adaptación de los músculos para el crecimiento en el culturismo
Todo deportista realiza ejercicios básicos durante el entrenamiento. Tienen sus propias características específicas. Aprenda los secretos para hacer ejercicios básicos de musculación
El debate sobre la frecuencia óptima de entrenamiento probablemente nunca disminuirá. Conozca todas las características del entrenamiento de alta y baja frecuencia
El peso muerto es un ejercicio muy popular y eficaz. Descubra qué beneficios aporta y cómo es técnicamente necesario realizar el ejercicio
Desarrollar músculo es complicado. Cabe recordar que el cuerpo debe desarrollarse armoniosamente. Conozca cinco estrategias para lograr el resultado deseado
Los atletas entrenan durante mucho tiempo, pero solo unos pocos logran altos resultados. El punto está en errores elementales. Conoce los 5 errores principales del culturismo natural
El remo con barra en T es un ejercicio efectivo para desarrollar los músculos de la espalda. Aprenda a hacer el ejercicio correctamente y a evitar errores al realizarlo
El problema del estado de "meseta" es relevante para todos los atletas, independientemente del nivel de entrenamiento. Descubra cómo superar esta condición y utilice uno de los consejos
Los atletas saben que el crecimiento muscular está relacionado con el sistema hormonal, razón por la cual los atletas usan esteroides. Aprenda a manejar el sistema hormonal sin usar medicamentos anabólicos
Las piernas son un grupo de músculos bastante difíciles de entrenar. Por tanto, muchos deportistas no dedican tiempo a trabajar en ellos. Aprende los secretos de los quads grandes
Aprende cómo ser fuerte como levantador de pesas y al mismo tiempo tener el gran volumen muscular que tienen los culturistas profesionales
Los culturistas intentan engañar al cuerpo con esteroides y técnicas de entrenamiento para desarrollar músculo. Aprenda a engañar a su cuerpo para que sus músculos crezcan
Los diferentes músculos responden al entrenamiento a su manera. Rara vez un atleta logra bombear todos los músculos. Echa un vistazo a los 10 consejos de entrenamiento de tríceps de Charles Durrem
Los ejercicios básicos facilitan más el aumento de masa y el aumento del fondo anabólico en el cuerpo. Descubre qué ejercicios hará Hércules por ti
Seguramente pocos deportistas han oído hablar de la flexibilidad metabólica del cuerpo. Es un indicador importante del aumento de masa muscular y del catabolismo de las grasas. Conozca los secretos de los atletas profesionales
Todos los deportistas conocen la necesidad de cumplir con el régimen, pero las situaciones son posibles cuando se viola. Aprenda qué hacer para el insomnio de culturismo
Algunos de los ejercicios son considerados ineficaces por los expertos, pero no deben hacerse afirmaciones categóricas. Descubre cuál es la mejor prensa de piernas o sentadilla con barra
Muchos adolescentes se sienten atraídos por el culturismo, lo que definitivamente es algo bueno. Conoce todas las ventajas y desventajas del culturismo en la adolescencia
Durante décadas, se ha debatido sobre la amplitud a la hora de realizar movimientos. Descubra cuál es mejor para el culturismo: repeticiones completas, parciales o una combinación de ambas
Al acercarse a atletas más experimentados, es posible que los principiantes ni siquiera asuman que la respuesta será incorrecta. Descubra qué consejos dañinos para el culturismo pueden ser
Aprenda a ganar masa muscular si naturalmente tiene un metabolismo rápido. Con esta técnica ganarás al menos 10 kg de músculo
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¿Tiene problemas para ganar masa muscular? Entonces es el momento de probar la técnica de entrenamiento súper abreviada para el crecimiento muscular
Aprenda cómo puede usar barras simples para desarrollar impresionantes músculos centrales: hombros, pecho y tríceps
Descubra cómo inflar los senos de Arnold en solo 1 mes. Un programa de entrenamiento detallado que los culturistas ocultaron a la gente común
Una técnica secreta para bombear las manos a un volumen de al menos 45 cm en un par de meses. Las estrellas del culturismo revelan secretos
Descubra la técnica de ejercicio secreta que ayudará a que las nalgas y el abdomen plano de todas las niñas se pongan firmes en solo 30 días
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