Muchos adolescentes se sienten atraídos por el culturismo, lo que definitivamente es algo bueno. Conozca todas las ventajas y desventajas del culturismo en la adolescencia. El culturismo en adolescentes se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Los adolescentes comienzan a visitar los pasillos, queriendo hacer más atractiva su figura. Por supuesto, esta circunstancia solo puede ser una buena noticia. Para tener éxito en el culturismo, necesita mejorar constantemente sus conocimientos, lo que hace que el cerebro funcione. Culturismo en la adolescencia: ¿pros y contras? aquí está el tema del artículo de hoy.
Cualquiera que venga al gimnasio por primera vez, los adolescentes no son una excepción, quiere saber por dónde empezar. Ahora en la red puede encontrar una gran cantidad de programas de capacitación diferentes, también hay muchas revistas especializadas. Hay mucha información y debe entenderse. A continuación se ofrecen algunos consejos para los jóvenes que deciden emprender el camino duro de un culturista.
Duración de las clases en la adolescencia
Es muy difícil pensar en lo que puedes hacer en el gimnasio durante más de una hora. El tiempo de su sesión puede ser uno de los principales indicadores de la intensidad del entrenamiento. En el caso de que dediques más de media hora al entrenamiento, entonces podemos hablar con seguridad de una intensidad baja. Las sesiones cortas e intensas son mucho más efectivas que las sesiones largas.
Debe recordarse que cada nueva sesión de entrenamiento debe completarse más rápido que la anterior. Esto asegurará que los músculos estén en excelentes condiciones y se adapten a pesos en constante aumento. El volumen de los músculos depende directamente de la cantidad de trabajo que realizan.
Técnica de ejercicio para adolescentes
Cada uno estará de acuerdo en que, por ejemplo, en fútbol o baloncesto, ganará el equipo cuyos jugadores sean mejores en el desempeño de varias técnicas. Sin realmente poseer la técnica, ni siquiera podrá clavar un clavo, sino que simplemente golpeará todos sus dedos. Una situación similar se ha desarrollado en el culturismo. La técnica del ejercicio es de suma importancia.
Antes de dominar un nuevo movimiento, debes acercarte al entrenador y pedirle que te explique todos los matices. No confíe en su intuición o conocimientos adquiridos en revistas o YouTube. Con casi un cien por cien de probabilidad, podemos decir que pasarás tiempo, pero cometerás una gran cantidad de errores, que invariablemente afectarán la efectividad del entrenamiento.
La mejor opción es contratar un autocar por dinero. No necesitas usar sus servicios todo el tiempo, sino hacerlo durante un mes o un poco más. Todo depende de la rapidez con la que domines los ejercicios básicos. El dinero gastado se amortizará con bastante rapidez y podrás admirar tu figura, que adquirirá una apariencia cada vez más hermosa después de cada lección.
Trabajar con un entrenador en la etapa inicial también es importante porque si no domina la técnica de inmediato, será bastante difícil corregir la situación. Es necesario intentar seguir estrictamente la técnica desde las primeras repeticiones. Entonces harás todo de forma totalmente automática.
Sin esteroides en la adolescencia
Si aún no sabe cómo debe tratar los esteroides, este es el momento de pensarlo. Cuando se habla del tema: culturismo en la adolescencia: todos los pros y los contras, este es uno de los temas más importantes. Por otro lado, no debes pensar demasiado. Definitivamente no deberías usar esteroides anabólicos.
Ahora nadie está tratando de decir que los culturistas no usan esteroides. Eso sería hacer trampa. Los profesionales, e incluso algunos aficionados, los utilizan activamente. Sin embargo, aquí hay muchos matices:
- No debe usarse en menores de 25 años.
- El uso de anabólicos es una ciencia real y muy compleja. Si hace algo mal, no dañará su salud.
Los esteroides anabólicos deben usarse solo cuando haya alcanzado su potencial genético y solo con la ayuda del entrenamiento no podrá superar este límite. Además, los esteroides son necesarios cuando el nivel de hormonas naturales no es suficiente para seguir ganando músculo. Hay hormonas más que suficientes en el cuerpo de un adolescente.
Las personas que lo persuadirán para que use AAS persiguen un solo objetivo: cobrar en su cuenta. Entrena y si al cabo de unos años estás seguro de que necesitas esteroides, empieza a tomarlos. Solo piense detenidamente para qué lo necesita.
Programa de nutrición para adolescentes
Otra pregunta importante y difícil. Tendrá que abandonar muchos de sus viejos hábitos, incluidos los hábitos alimenticios. Es muy importante acostumbrarse a una nutrición adecuada. En el futuro, te lo agradecerás. Probablemente sepa que la dieta de un deportista debe ser equilibrada. Sin embargo, este debería ser el caso de todas las personas. Pero aún así, la dieta de los culturistas tiene diferencias significativas con la dieta de una persona común.
Necesita usar carbohidratos netos como avena o papas. Se requerirán compuestos proteicos en grandes cantidades. Además, la proteína debe ser diferente, lo que implica la inclusión en la dieta de pollo, lácteos, pescado, etc. Por supuesto, el tema de la nutrición en el culturismo es muy extenso y requiere una descripción detallada.
¿Qué ejercicios usar en la adolescencia?
Puede encontrar mucha información en la red sobre que cada día de entrenamiento debe dedicarse a grupos de músculos individuales. Sin embargo, este enfoque del programa de entrenamiento es necesario para los atletas experimentados. El adolescente debería hacer lo contrario.
Debe sentar las bases de su figura, y si comienza a entrenar grupos de músculos individuales de inmediato, será imposible hacerlo. En la primera etapa de tu carrera, debes desarrollar todos los músculos al mismo tiempo. La mejor opción para esto son los ejercicios básicos "Golden Three": peso muerto, sentadillas con peso libre y press de banca. Gracias a ellos, desarrollarás armoniosamente tu cuerpo y podrás crear la base necesaria. No pienses en diferentes ejercicios aislados ahora mismo. Todo esto aún está por delante de ustedes.
Eso es todo lo que quería decir hoy sobre el tema del culturismo en la adolescencia: todos los pros y los contras.
Para el culturismo en la adolescencia, vea este video:
