¿Cómo deshacerse de los pliegues nasolabiales con gimnasia especial? ¿Qué se debe hacer para aumentar la efectividad de las clases? Los mejores ejercicios para las arrugas relacionadas con la edad alrededor de la boca. Recomendaciones para su prevención. Las arrugas nasolabiales son líneas de expresión que comienzan en las comisuras de la nariz y descienden hasta las comisuras de la boca. Se profundizan debido al estiramiento excesivo de los músculos (cigomático pequeño y grande, fascia masticatoria), que se encargan de cambiar las muecas, reduciendo su tono. El incumplimiento del régimen de bebida, una fuerte pérdida de peso y expresiones faciales activas tienen un efecto adverso. Hacer ejercicio para las arrugas nasolabiales ayuda a ralentizar los cambios relacionados con la edad. Con el ejercicio regular, puede verse de 5 a 6 años más joven hasta los cuarenta y de 3 a 4 años menos de los cincuenta.
¿La gimnasia ayuda a suavizar las arrugas nasolabiales?
No confíe en el ejercicio para eliminar completamente las arrugas. Pero el ejercicio regular ayudará:
- Aprenda a controlar los músculos, lo que significa controlar las expresiones faciales;
- Relaje los músculos sobrecargados y reduzca la tensión de la piel;
- Mejorar el suministro de sangre periférica, lo que aumentará el flujo de oxígeno y nutrientes a los tejidos epiteliales.
La gimnasia contra los pliegues nasolabiales es una prevención del envejecimiento externo y una forma de mejorar tu apariencia. Para que los entrenamientos diarios sean efectivos, es necesario ampliar el régimen de bebida a 2 litros por día y cuidar bien tu rostro.
Recomendaciones adicionales: trate de no estirar demasiado la piel, no se siente con la mano debajo de la mejilla y aprenda a conciliar el sueño para que su rostro no se arrugue con la almohada.
Reglas básicas de gimnasia para arrugas nasolabiales
Para que la gimnasia para la cara de las arrugas nasolabiales no provoque problemas con la piel, se deben dedicar unos minutos a la higiene personal antes de las clases. Lávese bien las manos, limpie su rostro, elimine los cosméticos y la suciedad doméstica. Se aplica una crema nutritiva ligera sobre la piel para aumentar la elasticidad.
Los ejercicios se realizan frente a un espejo. Ésta es la única forma de recordar los cambios de imitación y aprender a controlarlos. Posición inicial: de pie o sentado. Si realizas el entrenamiento tumbado, la cara se "vaciará" y el resultado será imposible de conseguir. Los músculos del cuello y la espalda deben estar en buena forma, la cabeza debe mantenerse recta.
La duración de las lecciones es de 10 a 15 minutos al día. No debe dejarse llevar para no crear una mayor carga en la piel.
Al completar los ejercicios, los músculos faciales están completamente relajados. Después del entrenamiento, se realiza un ligero masaje facial, dando palmaditas en las líneas de masaje con la yema de los dedos.
¡Nota! Para realizar un seguimiento visual de los cambios positivos, debe fotografiar su rostro una vez a la semana. Las contraindicaciones para realizar un complejo de gimnasia para eliminar las arrugas nasolabiales son las siguientes:
- Enfermedades dermatológicas crónicas en fase aguda, patologías cutáneas virales y fúngicas, acné en fase activa;
- Couperosis, inflamación frecuente de los nervios faciales;
- Lesiones, procesos purulentos-inflamatorios;
- Realización de un curso de procedimientos de salón.
¿Cómo hacer ejercicios para las arrugas nasolabiales?
De las muchas técnicas desarrolladas para mejorar la apariencia, siempre puede elegir la que mejor se adapte.
Express complex para pliegues nasolabiales
El complejo se hace mejor por la mañana, limpiándose la cara con un cubito de hielo hecho con una infusión medicinal: tila, manzanilla, perejil o jugo de salvia. Esto ayudará a restaurar rápidamente el tono.
Estos ejercicios son adecuados para mujeres jóvenes enérgicas como prevención de los cambios relacionados con la edad:
- Los labios se sacan, como si se prepararan para un beso ligero. Los niños llaman a esta mueca "nufic".
- La boca se abre para que se forme un óvalo.
- Las mejillas se hinchan y expulsan el aire con fuerza.
Todas las posiciones se fijan durante 3-5 segundos. Primero, todas las posiciones se repiten 20 veces, aumentando gradualmente la frecuencia de aproximaciones a 30.
¡Importante! Antes de aplicar los cosméticos, se aplica una compresa caliente en los pliegues nasolabiales durante 10 minutos.
El método de Carol Maggio para las arrugas nasolabiales
Según las reseñas de quienes ya probaron el complejo desarrollado por una esteticista de Hollywood, el efecto se asemeja a un lifting en el salón o incluso a un lifting cosmético.
Este método no solo ayudará a eliminar los pliegues nasolabiales con gimnasia, sino que también rejuvenecerá eficazmente toda la cara:
- Se paran frente al espejo y dividen mentalmente la cara a lo largo del eje vertical en 2 mitades. Determina cuál es la asimetría. En el futuro, con la ayuda de la tensión muscular, debe intentar deshacerse de ella.
- Los labios se tensan, se aprietan, se presionan con fuerza contra los dientes.
- La boca se abre para que los puntos de su centro, que están en el mismo eje, no se muevan de ella.
- Una vez fijada la posición, comienzan a respirar de manera uniforme por la boca, mientras presionan simultáneamente con los dedos los pliegues nasolabiales. Se puede frotar o masajear vigorosamente con las yemas de los dedos. Cuando hay una sensación de ardor, el aire se exhala vigorosamente, la boca se cierra.
Es recomendable hacerlo 3-4 horas antes de acostarse. Con el entrenamiento diario, se pueden ver cambios visuales después de 3 semanas.
Complejo gimnástico clásico para el rostro
Estos ejercicios para mujeres mayores de 30 años ayudan a ralentizar los cambios relacionados con la edad y a restaurar el tono de los músculos faciales.
Complejo:
- Inflan las mejillas y soplan el aire.
- Abren la boca, intentan pronunciar los sonidos de las vocales para que quede claro.
- Los labios se introducen en un tubo y luego adoptan una expresión facial normal.
- Empuje la mandíbula inferior hacia adelante, apretando y relajando ambos labios. Intentan bajar el labio inferior y presionar el labio superior contra los labios.
- El aire se inhala por la nariz y, imitando el agua en la boca, se "enjuaga".
- Se continúa respirando por la nariz. Esta vez, cuando las mejillas están hinchadas, aguantan la respiración. El aire se exhala en pequeñas porciones, abriendo ligeramente los labios. Diferencia con el ejercicio n. ° 5: cuando el aire se exhala por completo, las mejillas se contraen.
- Al final del complejo, todos los músculos se relajan por completo, cierran los ojos y comienzan a respirar de manera uniforme por la nariz y la boca.
La multiplicidad de enfoques es de 10 a 15 veces. Se recomienda controlar el pulso. Durante las clases, aumenta ligeramente.
¡Nota! Durante el entrenamiento, no solo los músculos faciales están tensos, sino también los músculos del cuello. El aumento del estrés puede provocar un "salto" en la presión arterial.
Gimnasia de Greer Childers para pliegues nasolabiales
Greer Childers fue una vez una ama de casa eternamente famosa, y luego comenzó a dedicarse al culturismo, perdió peso y se rejuveneció, y luego comenzó a ayudar a otras mujeres. Gimnasia para el rostro contra las arrugas nasolabiales con acción sobre puntos activos:
- Respiran profundamente, dan la forma habitual a la boca, la arreglan. Presione las comisuras de los labios con los dedos índices y muévalas con fuerza 1 cm a lo largo de los pliegues nasolabiales hacia la nariz.
- La respiración bucal es ligera, las expresiones faciales son invisibles. En este momento, las yemas de los dedos índices se presionan contra los puntos en las alas de la nariz y se trabajan vigorosamente con presión.
- Las mejillas se inflan varias veces, inhalando y exhalando aire.
- Trabajan con el idioma. Tire y retraiga vigorosamente, manteniendo la punta constantemente visible.
- Los dedos se mueven 1 cm más abajo a lo largo de las líneas de masaje y se repite el prensado.
Durante la acupresión, se retiene la respiración. La tasa de repetición es de 8 a 10 veces.
Ejercicios japoneses para las arrugas nasolabiales
Puede reducir los pliegues nasolabiales con la ayuda de los accesorios disponibles. La técnica fue desarrollada por cosmetólogos japoneses:
- Con una botella … El agua se vierte en una botella de vidrio con una capacidad de 0,5 litros, se cubre bien el cuello con los labios y se levanta sobre la mesa. Al principio, el agua solo cierra el fondo, luego aumenta su cantidad.
- Con un globo … El globo se infla y desinfla varias veces. Luego, cuando se infla la pelota, la posición se fija cuando el aire ya ha sido aspirado, pero aún no ha sido expulsado, y en este momento se trata enérgicamente la zona problemática, dando golpecitos con las yemas de los dedos, simultáneamente desde ambos lados. El aire se insufla en la pelota, el elástico se sujeta firmemente entre los labios y las mejillas se contraen. Las poses se fijan durante 10 segundos.
- Con un peine o cepillo de masaje … Es deseable que se instalen bolas en los extremos de los dientes. El peine alisa las arrugas profundas desde la boca hacia los pómulos, pasando por las líneas de masaje, de forma oblicua. Es recomendable aplicar primero una crema nutritiva con efecto lifting sobre la piel.
- Silbar … Saque los labios con un tubo, sople el aire a través del silbato para obtener un sonido más fuerte.
- Con una cuchara … Sujete el mango con los labios cerrados e intente sonreír. Complican la acción: intentan levantar la cuchara lo más alto posible con la ayuda de esfuerzos musculares.
Todas las posiciones se repiten durante 7-10 segundos. No necesitas hacer todo a la vez, basta con hacer 10 enfoques, eligiendo lo que más te guste.
Un conjunto de ejercicios para la corrección de la zona de los labios
Con la ayuda de un complejo de gimnasia compilado de forma independiente para los músculos faciales, es posible reducir la gravedad de los pliegues nasolabiales en 2-3 meses. Se realizan diariamente 5 ejercicios de la siguiente lista, repitiendo enfoques de 10 a 20 veces:
- Las mejillas están muy infladas y desinfladas.
- Los labios se doblan en un "tubo" y se tiran lo más lejos posible. Relájese estirando el espacio de la boca.
- Habiendo hecho un tubo, intentan estirar la boca con los dedos, actuando en las comisuras.
- La posición inicial es un "tubo". Intentan pronunciar los sonidos de las vocales con claridad.
- Inhala por la nariz, exhala por la boca. Todos los músculos faciales están completamente relajados.
- Respiracion profunda. Rodando aire de mejilla a mejilla, exhalando lentamente en porciones.
- El ejercicio es similar al descrito en el párrafo 6. Pero con la boca imitan el movimiento, como cuando sueltan anillos de humo. Antes de expulsar la siguiente porción de "humo", contenga la respiración.
- Durante una sonrisa normal, el pliegue cutáneo formado se sujeta con el índice y el pulgar. Vuelve a una expresión seria superando resistencias.
- Ellos pronuncian el alfabeto con claridad, tirando periódicamente de las mejillas y relajándose.
- Tome aire en su boca y sáquelo con fuerza. Luego repiten, soltando lentamente y estirando sus labios en una sonrisa.
- Intentan bajar el labio inferior lo más bajo posible y luego levantarlo.
- Presionan los pliegues nasolabiales con los dedos meñiques y hacen muecas, superando resistencias. Ponen los labios en un tubo, inflan las mejillas, sonríen, mueven la mandíbula de un lado a otro y de izquierda a derecha.
Componiendo un complejo para ejercicios anti-envejecimiento diarios, se introduce un ejercicio con accesorios.
¡Nota! La técnica de entrenamiento debe cambiarse cada dos meses.
Medidas para prevenir la aparición de arrugas nasolabiales
La piel pierde su tono mucho antes de que aparezcan visualmente los cambios relacionados con la edad. Para entender que es hora de comenzar con la gimnasia facial, basta con acercar un espejo con múltiples aumentos a la mejilla. Si los poros de la piel no son redondos, sino alargados, debe comenzar con los entrenamientos diarios. Cuanto antes se domine el complejo rejuvenecedor, más exitosa será la corrección.
Para detener la profundización de los pliegues nasolabiales:
- Se debe beber toda la cantidad diaria de líquido de 3 a 4 horas antes de acostarse.
- Necesita dormir lo suficiente y poner en orden el sistema nervioso. Con la fatiga, incluso en mujeres jóvenes, los pliegues alrededor de los labios se profundizan.
- Proporcione un ambiente cómodo para descansar por la noche. La almohada de plumón suave se reemplaza por una plana con un relleno hipoalergénico o un refuerzo para el cuello. Si se da vuelta de lado, la piel no se arrugará.
- Debe evitarse el aumento y la pérdida de peso. Las mujeres mayores deben tomar una decisión una vez: una cara o una figura, y luego adherirse a este principio. No pierdas peso, pero corrige tu figura con la ayuda del entrenamiento activo. Con una disminución de peso, en primer lugar, la cara "flota" y los pliegues nasolabiales se profundizan.
- Al cuidar tu rostro, no debes descuidar los tónicos. Es recomendable comenzar la mañana con cubitos de hielo.
- Se recomienda estudiar sus propias expresiones faciales. Para no profundizar las arrugas en la boca, debe intentar no arrugar mientras sonríe, no estirar los labios excesivamente. Poco a poco se convertirá en un hábito.
Cómo hacer gimnasia a partir de arrugas nasolabiales - vea el video:
Al complementar la gimnasia facial con un cuidado de la piel competente, puede ralentizar la formación de pliegues nasolabiales y lucir más joven que su edad.
