¿Cómo ayuda exactamente la gimnasia facial rejuvenecedora, cuándo es relevante y en qué casos puede hacer daño? Los ejercicios más efectivos para los pliegues nasolabiales, patas de gallo y otros defectos. La gimnasia facial es la forma más fácil de rejuvenecer tu piel a cualquier edad. Una vez elegido, no necesita preparar máscaras, contactar a los cosmetólogos y dar bastante dinero para ciertos procedimientos cosméticos.
Indicaciones para realizar gimnasia para los músculos de la cara
Se recomiendan ejercicios especiales para todos aquellos que quieran tensar la piel en esta zona. Son necesarios tanto para la hipo como para la hipertonicidad de los músculos faciales, que se debilitan con los años, lo que conduce a la flacidez de la dermis. Por lo tanto, el propósito principal de usar dicha gimnasia es precisamente el rejuvenecimiento de los tejidos. Esto se aplica tanto a mujeres como a hombres mayores de 25 años, cuando el proceso de envejecimiento se manifiesta cada vez más rápidamente. Las indicaciones para tales ejercicios incluyen los siguientes defectos:
- Pliegues nasolabiales … Se ubican en ángulo agudo y se localizan en el tercio inferior de la cara; con la edad, este defecto se vuelve más profundo y notorio. Esto es especialmente cierto para aquellos que se ríen mucho y, debido a sus deberes profesionales, suelen hablar.
- Surco nasolagrimal … Está ubicado justo debajo del párpado inferior, comenzando en un borde del ojo y terminando en el otro, de hecho, describe un arco. Probablemente esta sea la razón por la que muchas personas confunden este fenómeno con bolsos.
- patas de gallo … Se entienden como las habituales arrugas mímicas resultantes del "taponamiento" de la epidermis. Están esparcidos como un abanico en la parte inferior del párpado superior. Las razones de su formación son dormir con la cara en una almohada, el hábito de apuntalarla con las manos, entrecerrar los ojos. Este problema no conoce límites de edad y se manifiesta inesperadamente incluso en la adolescencia.
- Grosero … Los pliegues de piel aquí se ven muy poco estéticos y muy viejos. Y esto no siempre es consecuencia del exceso de peso, los músculos faciales débiles también pueden explicar su apariencia.
- Bolsas bajo los ojos … La mayoría de las veces son el resultado de la falta constante de sueño, las lágrimas, el estrés, beber mucha agua y sal. Cualquiera que sea la verdadera razón oculta, un conjunto especial de ejercicios claramente no duele. Es especialmente útil para quienes trabajan mucho en la computadora.
- Párpado superior flácido … Tal molestia ocurre cuando hay una falta de colágeno en los tejidos, y los ejercicios ayudarán a acelerar su producción. El efecto lifting se extenderá a toda el área alrededor de los ojos y más allá.
La gimnasia facial ayuda a suavizar las arrugas en cualquier zona del rostro y de profundidades completamente distintas. Pero, por supuesto, los que se encuentran por debajo de la superficie, capa dérmica, se corrigen más lentamente y peor.
Contraindicaciones de la gimnasia facial
No puede haber restricciones ni por género, ni por edad, ni por el momento de la gimnasia. Debe prestar atención en primer lugar al estado de su salud. Este método de rejuvenecimiento está excluido si no han pasado de 7 a 10 días después de algunos procedimientos cosméticos. Esto se refiere a inyecciones de Botox, biorrevitalización, mesoterapia, peelings químicos y láser, fototerapia, lifting de hilos. Aquellos que se hayan sometido recientemente a una cirugía plástica, especialmente una rinoplastia, también deben rechazar esta opción, ya que cualquier movimiento activo puede provocar la ruptura de los puntos. Los siguientes problemas de salud también pueden obligarlo a abandonar la gimnasia facial:
- Neuritis del nervio facial … Como resultado de la inflamación de varias de sus ramas, se pellizcan los músculos mímicos de la cara, lo que se manifiesta en su asimetría.
- Hipertensión … Con esta enfermedad, no se permite una mejora brusca en la circulación sanguínea, lo que puede conducir a un aumento de la presión arterial ya alta. Por lo tanto, aumentará el riesgo de daño vascular y será posible una hemorragia cerebral.
- Cebada en el ojo … En este caso, no se pueden tensar los músculos de los párpados, esto puede provocar su ruptura y el contenido de la mucosa, que eventualmente se inflamará, enrojecerá y causará picazón.
- Trauma facial … Cualquier movimiento incorrecto puede abrir el sangrado e introducir una infección en la herida.
- Enfermedades otorrinolaringológicas … No se puede recurrir a este método con congestión nasal, característica de rinitis, sinusitis, sinusitis. Esto también debe abandonarse en caso de inflamación en la cavidad oral (amigdalitis, amigdalitis, faringitis, laringitis).
- Enfermedades dermatologicas … El problema amenaza a quienes padecen psoriasis, dermatitis, herpes, forúnculos.
Cómo hacer gimnasia facial en casa
Las arrugas tocan la cara una de las primeras, y la vejez se refleja en toda su superficie en forma de "patas de gallo", pliegues nasolabiales, papada, párpados caídos, bolsas debajo de los ojos, surco nasolagrimal. Los ejercicios sugeridos a continuación ayudarán a mejorar la situación, incluso si la piel está arrugada no como resultado del envejecimiento del cuerpo, sino como resultado de expresiones faciales activas. En primer lugar, esto se aplica a presentadores, actores, payasos, políticos y personas de otras profesiones públicas.
Un conjunto de ejercicios para las arrugas de la frente
Se recomienda repetir cada uno de los ejercicios a continuación de 5 a 10 veces, dependiendo de sus capacidades. Tendrás que trabajar con la parte superior del rostro, mientras que la zona entre las cejas y encima de ellas, que también sufre mucho por el envejecimiento del cuerpo, se puede atribuir a la zona de la frente. El complejo de los siguientes ejercicios es bastante efectivo:
- Coloque todos los dedos de ambas manos en su frente, tocándola con las almohadillas. Muévalos a la parte superior de su cabeza, levantando los ojos junto con esto. No presione demasiado la piel, simplemente acaríciela. Como resultado, la figura formada debe parecerse a un triángulo. Luego, simplemente extienda los brazos hacia los lados y repita lo que hizo unas cuantas veces más.
- Use sus dedos índices para tocar la piel justo por encima de las cejas. Luego, muévalos lentamente y sepárelos, deslizándolos un poco hacia adelante y hacia atrás. Luego haz el mismo ejercicio de la misma manera, solo apuntando los dedos hacia arriba y hacia abajo.
- Apriete todos los músculos de la cara y tire de los labios hacia adelante tanto como sea posible. En este momento, la frente debe sentirse como si la piel se estuviera estirando. Arregle esta "pose" durante 10 segundos e introdúzcala varias veces más.
- Agarre su cabeza con las manos por los lados y colóquelas en sus oídos. Como resultado, todos los dedos deben mirar hacia abajo, excepto los grandes, que son paralelos a los ojos y apuntan entre sí. Estira la piel con ellos hasta el límite, pero sin sensaciones dolorosas, y presiona las orejas con las palmas para crear tensión.
Gimnasia para el rostro contra las arrugas de los párpados
En primer lugar, debe dedicar su fuerza a tensar los párpados superiores, que con el paso de los años se "cuelgan" en casi todas las personas. Con las inferiores todo es mucho más fácil, ya que básicamente solo sufren de bolsas o del surco nasolagrimal, que se endereza de forma bastante sencilla.
Si quiere parecer más joven que su edad, pruebe estos ejercicios:
- Cierre los ojos lo más fuerte posible. Cuando cuentes hasta tres, abre los párpados bruscamente y vuelve a hacer lo mismo. La cantidad óptima de ejercicio por día es 10 veces.
- Cierre los ojos y, sin abrir, levántelos. Luego, extienda los párpados inferiores con los dedos y baje lentamente las pupilas hacia el suelo. Repite lo mismo 8 veces. Esto no solo suavizará las arrugas, sino que también eliminará las bolsas.
- Recorta un círculo de cartón de 3 cm de diámetro, pégalo con papel de color rojo, tómalo con la mano derecha y muévelo de izquierda a derecha, arriba, abajo y viceversa. Al mismo tiempo, sigue la trayectoria y no apartes los ojos de él. Luego, ponga los ojos en blanco como si estuviera dibujando una forma cuadrada.
- Imagina un reloj con un péndulo frente a ti y síguelo con tus ojos, luego a la izquierda, luego a la derecha. Al hacer esto, mueva sus pupilas un poco más arriba para formar un arco poco profundo. No se distraiga con nada durante 5 minutos.
Gimnasia para la cara y el cuello desde la papada
Tiene sentido combinar el cuello con la cara, ya que la papada cubre a ambos. Forma una fea cascada de piel que se puede corregir apretando los músculos de la parte inferior de la cabeza. La implementación de esta tarea se ve facilitada en gran medida por varios pesos, por ejemplo, libros.
Esto es exactamente lo que se quiere decir:
- Acuéstese en el suelo, levante las piernas, los brazos y la cabeza, manteniéndolos en el aire en una línea. Como resultado, deberías tener una especie de bote. Permanezca en esta posición durante 30 segundos. Realice el ejercicio un total de 10 veces.
- Coloque 2 o 3 libros grandes en su cabeza que pueda sostener y, enderezando la espalda, camine por la habitación de un lado a otro. Al mismo tiempo, mire hacia adelante, justo por encima de la línea del horizonte. Para no perder el equilibrio, elige un punto para ti en la pared opuesta y no apartes la vista de él.
- Siéntese en una silla mirando hacia atrás, coloque los brazos cruzados sobre ella y baje la frente sobre ellos. Ahora comience a mover lentamente el cuerpo hacia adelante, como si estuviera creciendo, mire al piso en este momento. Realice este ejercicio durante 2-3 minutos al día.
Gimnasia para el rostro de patas de gallo
En términos de corrección, este defecto es el más difícil, ya que está representado por varios pliegues a la vez. De hecho, esta es una gran lesión o una red de finas arrugas. Para eliminarlo, debe cargar los ojos, los párpados superior e inferior, la frente al máximo, toda la mitad de la cara debe trabajar activamente aquí, hasta la punta de la nariz. Así es como se ve el plan de acción ideal:
- Abre bien los ojos y dibuja visualmente uno por uno el número ocho. Luego parpadea durante 30 segundos, baja los párpados y descansa 10 minutos.
- Use sus dedos para presionar la piel de sus párpados superiores y pásela sobre sus ojos. Ahora, por el contrario, intente abrirlos, pero al mismo tiempo no deje que se abran. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y repita el ejercicio 10 veces.
- Coloque los dedos índice y medio de ambas manos en el lado de la abertura del ojo más cerca de las sienes. A continuación, empuje la piel en diferentes direcciones tanto como sea posible y luego levántela hacia arriba y hacia abajo. Este movimiento debe realizarse 10 veces.
- Mire el techo, luego el piso, izquierda y derecha. Camine 7 de esos círculos en el sentido de las agujas del reloj y en la dirección opuesta.
Gimnasia para la cara desde el surco nasolagrimal
De hecho, no se podrían poner estos ejercicios en una lista aparte, ya que están íntimamente relacionados con los necesarios para eliminar las patas de gallo y tensar la piel del párpado. La única diferencia entre ellos es que requiere más atención a la nariz que a los ojos. Estos ejercicios ayudarán a corregir el surco nasolagrimal:
- Aguante la respiración y apunte la punta de la nariz, sin usar las manos, hacia la derecha. Exhala, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio para el lado izquierdo. Trate de llegar lo más cerca posible de sus oídos. Para que funcione, debes hacerlo 10 veces.
- Aspire la mayor cantidad de aire posible con la boca, contenga la respiración y, después de 10 segundos, relaje los músculos faciales. Haga este ejercicio 5-7 veces. Al mismo tiempo, trate de que los labios no sobresalgan mucho hacia adelante; lo ideal es que se dibujen hacia adentro.
- Abra bien la boca y coloque los dedos índices en los pliegues nasolagrimales. Después de 10 segundos, cierre lentamente los labios, empujando gradualmente la piel hacia la nariz. Por lo tanto, será posible eliminar no solo el surco, sino también los pliegues nasolabiales.
Gimnasia facial a partir de pliegues nasolabiales
Están ubicados entre los labios y la nariz, como si cortaran el grosor de la piel. Es inadmisible llamarlas arrugas, ya que todas las personas tienen ese "entusiasmo". Esto no se puede eliminar por completo, pero se puede hacer lo más invisible posible para los demás.
Para obtener los resultados deseados, debe proceder de la siguiente manera:
- Coloque una cuchara pequeña en su boca con el borde posterior y agárrela con los dientes y los labios. Aproximadamente un tercio debe permanecer afuera. Luego, dentro de los 10 segundos, pronuncie "MMMMM" en voz alta lo más alto posible. Esto tensará los músculos de la parte inferior de la cara, lo que ayudará a tensar su piel.
- Coloque sus dedos con las almohadillas sobre las arrugas nasolabiales y presione bien. A continuación, apriete la piel lo más fuerte posible, como en un tubo, estire los músculos faciales durante unos segundos y luego relájelos lentamente. Luego repita el ejercicio al menos cinco veces.
- Infle globos de vez en cuando, 10 piezas serán suficientes. en la semana.
- Llena una botella de plástico de 0,5 litros con un 50% de agua, cierra la tapa, agarra el cuello con los labios y, sosteniéndolo con la boca, levántalo por encima de ti.
Consejos para realizar ejercicios y gimnasia para el rostro contra las arrugas
Es recomendable realizar todos los ejercicios después de limpiar el rostro. Los dedos también deben lavarse, ya que a veces habrá que usarlos. Si la piel está muy seca en el lugar correcto, es necesario lubricarla con una crema hidratante grasosa. Antes de hacer esto, debe descansar durante al menos 20 minutos. En el proceso, se permite el uso de materiales auxiliares: botellas, bolas, cucharas, manzanas. Esto es lo que debe considerar:
- Es necesario controlar la respiración: es importante que sea profunda, no comprimida. Por lo tanto, debe sentarse erguido para que el pecho no quede bloqueado por otras partes del cuerpo.
- Los ejercicios solo tendrán efecto cuando se realicen en un estado relajado, no debes estar nervioso, debes concentrarte solo en el resultado.
- El número óptimo de enfoques es de 5 a 10 veces.
- Es necesario realizar gimnasia para el rostro 1-2 veces por semana con el fin de prevenir las arrugas y tres veces para corregirlas.
- Para ver los errores cometidos, vale la pena hacer todo frente a un gran espejo.
- Durante el ejercicio, el cuello debe estar libre de collares y bufandas, de lo contrario los movimientos se verán limitados.
- Después de la gimnasia, debe lavarse, porque durante ella, las glándulas sudoríparas funcionan más activamente que en reposo y aparecen rastros de grasa en la piel. Si no se quitan, los poros pueden obstruirse, lo que agregará varios años a la apariencia.
Cómo hacer gimnasia para la cara de las arrugas - mira el video:
Es posible que la gimnasia facial realizada correctamente no te transforme más allá del reconocimiento. Pero esta no es su tarea, solo tiene que luchar contra las arrugas lo mejor que pueda, ¡y esto está muy dentro de su hombro!
