Descubra qué tan bueno o malo es tener un vínculo emocional con los deportes. Y cómo no cruzar la frontera de un extremo a otro en el proceso de formación. Quizás no todo el mundo crea que existe la adicción al deporte. Sin embargo, en la práctica, este fenómeno ocurre con bastante frecuencia. Hoy en día, cada vez más personas comienzan a participar en el fitness, y si anteriormente las estrellas del mundo del espectáculo participaban activamente en los deportes, ahora la gente común también se está uniendo. No hay duda de los beneficios de la actividad física, porque incluso las caminatas diarias pueden mejorar significativamente la salud del cuerpo.
Desafortunadamente, ahora, cada vez con más frecuencia, el simple deseo de bombear se convierte en una adicción a los deportes. Esto se debe al deseo de las personas de lograr altos resultados lo antes posible. Los hombres se esfuerzan por desarrollar masa muscular y aliviar sus músculos. Las niñas, a su vez, están tratando de perder peso y acercarse al estándar de belleza.
¿Cómo surge la adicción al deporte?
La principal razón de la obsesión por los deportes es la aversión por tu cuerpo. Más precisamente, se trata de una especie de percepción alterada que conduce a la dismorfia corporal: la incapacidad de evaluar objetivamente el estado del propio cuerpo. Es por eso que una persona se esfuerza por pasar la mayor cantidad de tiempo en el gimnasio, dedicándolo a crear el cuerpo de sus sueños.
En medicina, existe la bigorexia. En términos simples, presupone reacciones humanas dolorosas a todas las cuestiones relacionadas con la perfección estética. Esto puede incluir fuertes sentimientos sobre la falta de un resultado rápido después del entrenamiento.
Como resultado, el atleta comienza a dedicar cada vez más tiempo al entrenamiento, tratando de darle al cuerpo las proporciones deseadas. En este sentido, cabe señalar que muy a menudo las personas adictas al deporte tienen una autoestima marcadamente reducida. Como resultado, el progreso en el entrenamiento se convierte para ellos en la única recompensa codiciada por todo su trabajo en el gimnasio.
Desde este punto de vista, la bigorexia puede considerarse una especie de mecanismo de protección que puede compensar la baja autoestima de una persona con la apariencia de su cuerpo, que debe deleitar a los demás. Si las personas casi siempre ocultan la anorexia, entonces con la bigorexia la situación es la contraria, y siempre se exhibe públicamente.
¿Cómo se puede reconocer una adicción al deporte?
Una de las manifestaciones de la adicción al deporte es la adicción. Para las personas que la padecen, el ejercicio en sí mismo se convierte en un fin en sí mismo, mientras que la mayoría de las personas dan preferencia a un aumento de los parámetros físicos o un desarrollo armonioso del cuerpo. Debe decirse de inmediato que la adicción al ejercicio se encuentra hoy en día entre las adicciones psicológicas no químicas de naturaleza conductual. Es costumbre referirse a la misma categoría de adicciones, digamos, ninfomanía o adicción a Internet.
Los científicos han estado estudiando esta condición durante mucho tiempo, lo que permitió distinguir varios rasgos característicos que se observan por separado o en un complejo:
- Con la dependencia de los deportes, una persona desarrolla tolerancia a la actividad física y para obtener el mismo resultado, es necesario aumentar la "dosis".
- La adicción puede apoderarse por completo de la conciencia de una persona, y él piensa constantemente en las próximas actividades, incluso cuando queda mucho tiempo antes de que comiencen.
- Si elimina la actividad física, entonces hay un síntoma de abstinencia, acompañado de un deterioro del bienestar.
- Es posible que el "paciente" entre en conflicto con el círculo de personas que lo rodean.
- Toda la rutina diaria de una persona adicta al deporte se adapta teniendo en cuenta su pasión.
La adicción al deporte es estudiada muy activamente por científicos extranjeros y hace unos años introdujeron un indicador psicométrico especial: el Inventario de Adicción al Ejercicio (EAI). Con su ayuda, puede evaluar el grado de dependencia de una persona, así como realizar un seguimiento de la dinámica del curso del tratamiento.
Los científicos creen que este tipo de adicción se puede superar, pero aún no han llegado a un consenso sobre si esto es necesario. Este hecho se debe al hecho de que después de negarse a hacer ejercicio, una persona puede comenzar a buscar otras formas de obtener su "dosis" de endorfinas.
Sobreentrenamiento y adicción al deporte
El sobreentrenamiento no es infrecuente entre los atletas, pero la mayoría de las veces, no debe equipararse con la adicción. Muchos deportistas entienden que a veces es mejor entrenar insuficientemente que exagerar en el gimnasio. Sin embargo, es extremadamente difícil encontrar ese significado "dorado", que le permitirá realizar clases efectivas sin estar sobreentrenado. Para cada persona, el límite de las capacidades físicas del cuerpo es individual y, muy a menudo, para continuar con un entrenamiento efectivo, debe descansar durante una semana o dos. Si te sientes muy cansado después del entrenamiento, entonces debes estar alerta, ya que es muy posible que hayas entrenado en exceso. Entre los principales síntomas de esta afección, cabe destacar:
- Fatiga rápida y disminución de la actividad física.
- Coordinación deteriorada de movimientos.
- Aumento de los latidos del corazón por la mañana.
- Dolor de cabeza.
- Trastornos del sistema digestivo.
- Debilitamiento de la inmunidad.
- Alteraciones del sueño e insomnio frecuente.
- Una fuerte disminución del apetito.
- Hipertensión arterial durante el reposo.
Algunos de los signos anteriores son de naturaleza fisiológica. Durante las actividades deportivas normales, una persona se vuelve menos susceptible a situaciones estresantes y aumenta el bienestar general. Pero con un entrenamiento excesivo, el efecto puede ser el contrario y pueden aparecer las consecuencias: apatía, aumento de la agresividad y caída de la autoestima.
Si encuentra uno o más de los signos anteriores de apatía en usted mismo, primero debe admitir que se ha exagerado. Después de eso, es importante determinar la causa del inicio del estado de sobreentrenamiento. Si esto le sucede a un atleta profesional, entonces es bastante comprensible, ya que debe lograr un resultado alto por cualquier medio. Si entrena por sí mismo, entonces vale la pena considerarlo: ¿necesita cargas que amenacen su salud?
Cuando aparecen síntomas de sobreentrenamiento, es necesario volver a las cargas anteriores, porque el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a ellas. Debe comprender que incluso los atletas profesionales necesitan una cierta cantidad de tiempo para lograr altos resultados. Al mismo tiempo, conviene recordar que hoy en día los deportes de alto rendimiento son impensables sin el apoyo farmacológico adecuado. Y, a su vez, no implica el uso de solo AAS. Los deportistas profesionales utilizan una gran cantidad de fármacos diferentes que les permiten transportar cargas enormes.
Es bastante obvio que una persona común no puede pagar esto y no es necesario. También debe decirse que las principales razones para el desarrollo del sobreentrenamiento pueden no ser de naturaleza fisiológica, sino psicológica. Si trabaja en el gimnasio durante horas en un vuelo, entonces hablar de una simple mejora y aún más mantenerse en forma no tiene sentido. En esta situación, ya podemos hablar de dependencia al deporte.
Nadie puede explicar las razones de esto en relación con los aficionados al deporte. Si se puede encontrar la justificación para el uso de esteroides en los deportes de aficionados, aunque difícil, entonces en relación con las altas cargas de entrenamiento al borde de lo posible, no funciona.
Los atletas que no planean participar en competencias y entrenar por sí mismos deben concentrarse en mejorar su salud. Por supuesto, es posible que te atraigan fotografías de culturistas de revistas especializadas, pero al mismo tiempo debes ser consciente de cómo se logró este resultado.
Hoy en día, la adicción al deporte es un problema tan real como varios tipos de enfermedades o la adicción al juego. Es solo que la adicción a los deportes es bastante difícil de diagnosticar. Debe comprender que la actividad física excesiva, que es de naturaleza regular, solo puede empeorar su salud.
La moderación es fundamental en cualquier negocio, incluido el fitness. Si quiere estar sano y disfrutar de sus entrenamientos, entonces necesita ejercitarse de acuerdo con sus capacidades. Trabajar en el gimnasio al límite de estas mismas posibilidades será un paso atrás para ti y esto debe ser recordado.
Más sobre la adicción al ejercicio y los deportes en este video:
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