Los criterios para evaluar el cuerpo de un culturista son muy subjetivos. Descubra cómo lo hacen los jueces en competición y qué buscan las mujeres. A menudo, los atletas no pueden entender qué criterios usan los jueces para evaluar su desempeño. Esto introduce confusión y descontento. Hoy vamos a hablar sobre cómo evaluar el fitness de los deportistas en el culturismo. Esta información debería ser de valor para cualquier persona involucrada en el culturismo competitivo.
Al evaluar el desempeño de un atleta, los jueces deben seguir un procedimiento estándar para evaluar la calidad del físico. Al demostrar las posturas requeridas, debe prestar atención a los grupos de músculos que se muestran y luego considerar el físico del atleta en su conjunto.
En este caso, cada grupo debe considerarse en una secuencia descendente y, al mismo tiempo, deben evaluarse indicadores como el volumen muscular, el equilibrio en el desarrollo muscular, su densidad y el alivio. La tendencia a la baja es la siguiente: cuello, hombros, pecho, brazos, transición de los músculos del pecho a deltas, abdominales, cintura, caderas, piernas y pantorrillas. El procedimiento para evaluar aquellas posiciones en las que se coloca al atleta de espaldas a los jueces es similar. En este caso, la evaluación de los trapecios superior e inferior, los extensores de la espalda, los glúteos, la parte posterior del muslo y las pantorrillas también debe agregarse a los grupos musculares anteriores.
La evaluación de los músculos ocurre durante la comparación, lo que permite a los jueces evaluar todo el físico del atleta, el relieve y la densidad de sus músculos. Al evaluar a un deportista en poses obligatorias, no se debe poner mucho énfasis, lo que permitirá elegir al deportista que tenga el mejor físico en cuanto al desarrollo de todos los grupos musculares, su equilibrio, alivio y densidad.
Criterios de evaluación en cuatro giros consecutivos de 90 grados
Los jueces deben evaluar primero el físico general del atleta. También debe prestar atención a la apariencia y el atractivo del rostro, la armonía de los músculos, la simetría y el equilibrio del físico, la condición y el tono de la piel y la capacidad del atleta para mostrarse.
Al demostrar las posturas requeridas, debe comenzar a evaluar desde la primera posición todo el cuerpo en una tendencia descendente. Todos los grupos de músculos deben evaluarse durante la comparación. La evaluación debe realizarse en términos del tono muscular general que se ha logrado durante el entrenamiento. Los músculos deben ser firmes y densos con poca grasa corporal. El cuerpo del atleta no debe ser demasiado musculoso, sin embargo, no debe ser plano.
Además, al evaluar, no se debe olvidar la densidad y el tono de la piel, que debe ser saludable y suave. Los jueces también deben tener en cuenta la capacidad del atleta para mostrarse desde el momento en que ingresa al escenario hasta que se retira. Al evaluar a un atleta, el énfasis principal debe estar en un físico atlético y atlético y en una apariencia atractiva.
Evaluación de poses requeridas
Doble bíceps frontal
El atleta está frente al jurado y sus pies están a una ligera distancia entre sí. Las manos deben estar elevadas al nivel de los hombros y dobladas en las articulaciones del codo. Las manos deben estar cerradas en puños y hacia abajo. Esta posición del atleta hará que los bíceps y los antebrazos se tensen, que son el objetivo de los jueces en esta posición. Además, el deportista debe intentar tensar todos los músculos del cuerpo, ya que los jueces también deben evaluar el aspecto general del físico. Primero se evalúan los bíceps, prestando atención al pico del bíceps y su forma. A continuación, deben evaluarse los antebrazos, los deltas, los abdominales, las caderas y las piernas.
Latissimus dorsi delante
El atleta se para frente a los jueces y las piernas están ubicadas a una ligera distancia entre sí. Las manos deben apretarse en puños y colocarse en la cintura baja, mientras se enderezan los dorsales de la espalda.
Los jueces deben evaluar la envergadura del latissimus dorsi, dando al torso la apariencia de una "V" inglesa. Después de eso, se evalúa todo el cuerpo.
Bíceps laterales
El atleta debe pararse de lado a los jueces, doblando el brazo más cercano a ellos en ángulo recto. La otra mano debe estar en la muñeca doblada. La pierna más cercana al jurado debe doblarse por la articulación de la rodilla y colocarse sobre el dedo del pie. Es necesario tensar los bíceps y las caderas. Se evalúa toda la postura.
Doble bíceps trasero
El atleta se coloca de espaldas a los jueces y dobla los brazos de una manera similar a la posición de doble bíceps frontal. Una pierna está ligeramente hacia atrás y descansa sobre la punta del pie. Es necesario tensar los músculos de los brazos, cintura escapular, espalda, caderas y piernas.
Los jueces evalúan primero los músculos del brazo y luego el físico en general. En esta posición, se debe evaluar el número máximo de grupos de músculos y es aquí donde es más fácil evaluar la densidad y el alivio de los músculos, así como su equilibrio.
Latissimus dorsi detrás
El atleta está de espaldas a los jueces, los brazos a la cintura y los codos bien separados. Se debe colocar una pierna hacia atrás y apoyar el calcetín en el piso. Después de esto, los dorsales, los muslos y la parte inferior de la pierna deben estar tensos. Los jueces deben evaluar la amplitud de los dorsales y su densidad lateral. Después de eso, debes evaluar todo el cuerpo.
Tríceps laterales
El atleta es libre de elegir cualquier lado para demostrar los músculos. Volviéndose de lado hacia los jueces, debe llevar ambas manos a la espalda. La pierna más cercana a los jueces debe estar doblada en la articulación de la rodilla y descansar sobre el dedo del pie. El atleta debe tensar los músculos del tríceps, "levantar" el pecho y tensar los músculos de los abdominales, muslos y pantorrillas. Primero se evalúan los tríceps y luego todo el cuerpo.
Abs y muslo
El levantador debe mirar a los jueces y colocar sus brazos detrás de su cabeza con una pierna hacia adelante. Después de eso, debes tensar los abdominales y los músculos del muslo. Primero se evalúan los abdominales y el muslo, y luego todo el cuerpo.
Mira en este video cómo se llevan a cabo los torneos de culturismo:
