Hoy en día, se presta poca atención al entrenamiento con su propio peso. Muchos expertos creen que es ineficaz. Obtenga más información sobre el programa de entrenamiento con peso corporal. Es posible que la mayoría de los atletas y profesionales encuentren el programa de entrenamiento de peso corporal descrito hoy muy extraño e incluso ineficaz. Sin embargo, esto se debe en gran parte al hecho de que si este método de formación fuera ampliamente publicitado, la gente no necesitaría visitar los pasillos, lo que conduciría a la pérdida de grandes ingresos. Después de todo, el entrenamiento con su propio peso se puede realizar en casa, ya que esto no requiere ningún equipo deportivo ubicado en los pasillos.
Cabe señalar que esta técnica se ha creado durante más de un siglo por ensayo y error. En aquellos días, la gente no conocía ningún suplemento deportivo o esteroides. Sin embargo, a pesar de esto, la gente logró un gran éxito. Puede que no seas tan musculoso como los culturistas profesionales. Pero tenga en cuenta que no expondrá su cuerpo a los efectos dañinos de los esteroides y su cuerpo se verá atlético y atractivo. Veamos por qué la escuela de entrenamiento de peso corporal olvidada es superior a la moderna.
Entrenamiento con peso corporal en la cultura física moderna
Debe admitirse que la escuela de entrenamiento con peso corporal está ahora casi olvidada. Lo mismo puede decirse de la cultura física. Por supuesto, muchos no estarán de acuerdo con esta afirmación y, como prueba de su inocencia, citarán a los atletas modernos y sus logros. Sin embargo, ahora la conversación no se trata de deportes profesionales, sino de cultura física de masas. Nadie argumentará que el proceso de formación de los deportistas profesionales es muy específico y que la mayoría de sus logros están asociados al uso del dopaje.
Todos los atletas profesionales, en la mitad de sus carreras, si no antes, no pueden prescindir del uso de analgésicos, tranquilizantes y otras drogas, gracias a las cuales sus cuerpos pueden hacer frente a enormes cargas. La razón de esto es mucho dinero, y es inútil discutir aquí. Pero el hombre común no necesita esto en absoluto. Solo necesita hacer que su cuerpo sea atractivo y mantenerse en forma. No es necesario bombear los músculos a un tamaño enorme, especialmente porque no se puede hacer sin esteroides.
Si no se tiene en cuenta la formación de profesionales, ¿qué queda? Tratemos este problema. Los medios de comunicación hablan constantemente de la necesidad de utilizar varios simuladores, es decir, entrenamiento de fuerza y cardio. Sin embargo, simplemente camine hacia el gimnasio y observe a la gente pedalear en silencio en sus bicicletas estáticas o levantar toneladas de plancha. En el último caso, expone su cuerpo a un estrés grave, que puede provocar lesiones como resultado.
Por supuesto, solo se puede felicitar a aquellas personas que aún visitan el salón. Pudieron superar su pereza y empezar a entrenar. Sin embargo, la mayoría de ellos no aguanta el bajo rendimiento del entrenamiento y deja de ir a los gimnasios. Pero todo lo que necesitas es conocimiento, tu propio cuerpo y perseverancia.
Beneficios del entrenamiento con peso corporal
Hay muchas ventajas de la vieja escuela sobre los métodos modernos, pero solo deben mencionarse seis de las principales. Esto es suficiente para que comprenda cómo puede lograr su objetivo.
No se requiere equipo deportivo
El entrenamiento con el peso corporal es el más armonioso e independiente de todos los sistemas que existen en la actualidad. Todo lo que necesita para practicar está siempre a mano, es decir, su propio cuerpo. Casi todos los ejercicios no requieren equipo adicional, pero si desea agregar variedad al proceso de entrenamiento, puede usar objetos ubicados en el hogar. Lo único que necesitas es una barra de dominadas, pero para ello puedes adaptar, digamos, un tragaluz o simplemente usar una rama de árbol. Tienes que usar la gravedad, que es suficiente para crear un cuerpo atlético.
El desarrollo de una gran cantidad de habilidades útiles
No es ningún secreto que este tipo de formación es muy popular en las cárceles. Esto se debe a la necesidad de sobrevivir. Para estos fines, se necesita fuerza y buena reacción. Todo esto lo puedes conseguir gracias al programa de musculación corporal.
Esta técnica es natural y se basa en la anatomía del cuerpo. En la vida real, una persona no necesita usar una barra o mancuernas para sobrevivir. A lo largo de la evolución, los humanos han necesitado correr rápido y cargar pesas. Usando solo su propio peso corporal como peso, será lo suficientemente fuerte y rápido. Además, no tendrás problemas de salud, ya que este entrenamiento es natural.
Mayor fuerza
Esta técnica considera su cuerpo como un mecanismo único, en lugar de dividirlo en grupos de músculos separados. Todos los ejercicios que utilizarás son lo más efectivos posible. También vale la pena señalarlo. Que gracias a ellos se fortalecerán tendones, sistema nervioso central, ligamentos y articulaciones. Los culturistas con articulaciones y ligamentos siempre tienen problemas debido a cargas enormes.
Los científicos han demostrado que se puede lograr la máxima fuerza mediante la interacción coordinada de todos los músculos. Si tienes músculos enormes, esto no significa en absoluto que sean tan fuertes. Igualmente importante para el desarrollo de indicadores de fuerza es la capacidad de utilizar una gran cantidad de músculos durante el entrenamiento. Incluso los culturistas que saben que los ejercicios básicos brindan los mejores resultados estarán de acuerdo aquí.
Lucha eficaz contra el exceso de peso
Ahora el problema de la obesidad es relevante para una gran cantidad de países. No mire imágenes de estrellas del culturismo. No siempre se ven así. Esto requiere una gran cantidad de tiempo para estar a dieta, quemando el exceso de grasa. Mediante el uso de un programa de entrenamiento de peso corporal, regulará naturalmente su apetito y, por lo tanto, la masa de grasa corporal.
Para obtener más información sobre el entrenamiento con peso corporal, vea este video:
