Las situaciones estresantes persiguen a una persona en todas partes y afectan negativamente al cuerpo. Descubra cómo el estrés afecta el aumento de grasa. El cuerpo humano tiene un mecanismo muy complejo para lidiar con situaciones estresantes. Comienza en el momento de cualquier estrés, ya sea un peligro para la vida o un problema con una situación financiera. A lo largo de la historia de la evolución, este mecanismo se ha mejorado para que los humanos puedan sobrevivir. Las emociones estresantes afectan negativamente a todos los sistemas del cuerpo.
Los científicos han descubierto enzimas especiales que se sintetizan cuando ocurre el estrés. Movilizan todo el cuerpo aumentando el metabolismo. Si en nuestros antepasados tal reacción condujo a un aumento en las posibilidades de supervivencia, entonces una persona moderna puede ganar enfermedades cardíacas, obesidad e hipertensión arterial. Echemos un vistazo a cómo el estrés afecta el aumento de grasa.
Efectos del estrés en el cuerpo
El cuerpo siempre se esfuerza por mantener el equilibrio de todos sus sistemas. Los atletas saben esto como nadie más. Con cargas elevadas en los músculos, el cuerpo inicia procesos de adaptación, lo que conduce a un aumento del volumen muscular. Cuando la vida de una persona se ve amenazada, se activan una serie de reacciones químicas que ayudan a sobrevivir.
Su presión arterial aumenta, lo que conduce a una mejora en la nutrición de los tejidos, el sistema nervioso comienza a trabajar con mayor intensidad, para obtener energía adicional y aumentan los indicadores de fuerza. Pero en la vida cotidiana, si una persona se encuentra a menudo en situaciones estresantes, esto puede conducir al desarrollo de una serie de enfermedades.
Bajo estrés, tanto emocional como físico, el cerebro realiza una serie de acciones destinadas a combatir el estrés. En este momento, el sistema sintomático se activa, desencadenando la síntesis de adrenalina y norepinefrina. Estas hormonas afectan áreas específicas del cerebro, provocando así sentimientos de miedo. Además, las glándulas suprarrenales producen cortisol de forma activa, lo que aumenta la cantidad de energía que recibe el cuerpo.
Efectos del estrés sobre el metabolismo de las grasas
Si se encuentra en situaciones estresantes con mucha frecuencia, entonces el nivel de cortisol siempre es alto. Esta hormona puede aumentar la resistencia a la insulina y desencadenar la producción de insulina. Esto, a su vez, conduce a un aumento de la presión arterial y desencadena los mecanismos para crear reservas de grasa en el abdomen.
Además, los niveles altos de insulina y cortisol en la sangre pueden provocar coágulos de sangre, cambios en el equilibrio de las grasas en la sangre y un aumento de la presión arterial. Cuando se trata del equilibrio de las grasas en sangre, se trata de la proporción entre el colesterol malo y el bueno. Si el nivel del primero es más alto, esto puede causar enfermedades del corazón y del sistema vascular, así como enfermedades del cerebro y enfermedades oncológicas.
La grasa corporal bajo la influencia del cortisol puede aumentar de dos maneras: aumentando la cantidad de grasa almacenada o afectando el apetito. Si el primer método es el mismo para casi todas las personas, entonces, en un estado de estrés, el apetito de alguien puede disminuir.
Esta situación llevó al hecho de que los científicos durante mucho tiempo no pudieron comprender los mecanismos de la relación entre la deposición de grasa y cortisol. Esto se debe a que muchas personas con sobrepeso no tienen problemas con los niveles altos de hormonas del estrés. Luego se descubrió que bajo estrés, el cortisol se sintetiza en todas las personas en diferentes cantidades. Aquí está la respuesta a la pregunta: ¿cómo afecta el estrés al aumento de grasa?
Lidiando con situaciones estresantes
Los experimentos han demostrado que la reacción de las personas al mismo estrés es estrictamente individual. Algunos apenas lo notan y sus mecanismos de defensa antiestrés no se activan. Pero otros son muy susceptibles a situaciones estresantes y ante la menor excusa, el nivel de adrenalina y cortisol literalmente se sale de escala. Es el segundo grupo de personas que tiene problemas de salud.
Los deportes son una de las formas más efectivas de lidiar con situaciones estresantes. Esto se debe al hecho de que durante el esfuerzo físico, los procesos peligrosos para el cuerpo se ralentizan bruscamente. El ejercicio ayuda a optimizar el metabolismo de la insulina y disminuye la producción de cortisol.
Con el ejercicio regular, la resistencia a la insulina disminuye la presión arterial, se normaliza el equilibrio entre el colesterol bueno y el malo y se reduce la cantidad de grasa subcutánea. Sin duda, un programa de nutrición adecuado puede ayudar en la lucha contra las grasas. Las personas que son muy sensibles a situaciones estresantes consumen grandes cantidades de azúcares simples. Esto conduce a un fuerte salto en los niveles de insulina y, como resultado, a la creación de nuevos depósitos de grasa.
Al reducir la cantidad de grasas saturadas en la carne y la leche en su dieta, puede reducir los efectos dañinos del estrés. También existen sistemas especiales de manejo del estrés, ya que no todas las situaciones estresantes pueden ser dañinas para el cuerpo. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede utilizar para controlar su estrés:
- Trate de evitar situaciones estresantes inesperadas.
- Evite socializar con personas que no le agradan.
- Aprenda a administrar su tiempo adecuadamente, ya que hay muchas situaciones estresantes asociadas a él.
- Trate de ser más organizado y sociable.
- Cuando surja el estrés, cree un grupo de apoyo de personas cercanas a usted.
- Aprenda técnicas y técnicas de relajación.
Ahora puede encontrar una gran cantidad de fuentes impresas y de video sobre todo tipo de sistemas de manejo del estrés. Úselos, pero trate de reducir la probabilidad de estrés. Por supuesto, en la vida moderna esto es bastante difícil de hacer, pero aún debe esforzarse. Tu salud está en tus manos, no te la pierdas.
Obtenga más información sobre los efectos del estrés en el cuerpo humano en este video:
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