En tan solo 5 minutos aprenderás la técnica secreta que te permitirá deshacerte de la grasa corporal de una vez por todas. Tener sobrepeso genera muchos problemas a las personas. A menudo, ni las dietas novedosas ni los diversos medicamentos ayudan en la lucha contra la grasa. Puede quemar grasa de manera eficaz solo si comprende las causas de una violación del equilibrio ácido-base de las estructuras celulares. Como parte de este artículo, explicaremos cómo se deben usar los alimentos vegetales para perder grasa en el culturismo.
Equilibrio ácido-base y quema de grasas
La actividad de todos los sistemas del cuerpo se basa en el uso de impulsos eléctricos. El balance energético está muy influenciado por el nivel de pH. Este es un indicador bastante frágil y sus cambios negativos afectan negativamente el funcionamiento del sistema energético humano. Esto, a su vez, conduce a la interrupción de la actividad de las estructuras celulares.
Incluso con una disminución mínima en la concentración de álcali en la sangre, su capacidad para transportar dióxido de carbono comienza a disminuir. Por esta razón, una gran cantidad de ácido comienza a acumularse en las células de los tejidos, lo que impide el aporte de nutrientes y oxígeno a las células. Los científicos llaman a esta condición acidosis.
La acidosis es la causa del desarrollo de un gran número de enfermedades, por ejemplo, nefritis, aterosclerosis, etc. Afecta negativamente al funcionamiento de todos los sistemas, aumentando el riesgo de diabetes y cáncer. La principal razón para el desarrollo de acidosis es una nutrición inadecuada. En primer lugar, esto se aplica a una combinación de productos alcalinos (vegetales verdes) y ácidos (carne, queso, etc.). Además, la concentración de álcali en la sangre también puede caer bajo la influencia del esfuerzo físico. Al mismo tiempo, los álcalis son esenciales para la vida humana normal.
Como resultado de reacciones metabólicas en el cuerpo, es posible la liberación de ácidos. Además, pueden ingresar al cuerpo y con la comida. Cuando la concentración de ácidos excede un cierto nivel, los riñones y el hígado ya no pueden eliminarlos del cuerpo, lo que conduce a la acidosis.
Por supuesto, el cuerpo tiene mecanismos para combatir la alta acidez. Para hacer esto, necesita usar reservas. Dado que siempre hay un suministro de diversas sustancias en el cuerpo, comienza la producción activa de álcali. Este proceso se asemeja a la lixiviación de calcio de las estructuras óseas, que luego pierden fuerza. También debe recordarse que con un alto contenido de ácidos en la sangre, los vasos sanguíneos pueden dañarse seriamente. Para proteger los órganos principales, el cuerpo comienza a eliminar los ácidos al tejido adiposo, ya que la grasa es el almacenamiento natural de ácido. Este hecho es la razón principal por la que con la acidosis una persona no puede quemar grasa de manera efectiva, a pesar de la rigidez de los programas dietéticos y la calidad del entrenamiento. Si hay una cantidad suficiente de álcali en el cuerpo, la quema de grasa es más rápida y eficiente.
¿Cómo aumentar la concentración de álcali para quemar grasa?
Los alimentos de origen vegetal para quemar grasa en el culturismo te ayudarán con esto. Las frutas, hierbas y tubérculos contienen una gran cantidad de álcali. Es con la ayuda de dichos alimentos que se puede normalizar el equilibrio ácido-base en el cuerpo. La dieta humana debe consistir en un 80 por ciento de alimentos que contengan álcalis y solo el 20 por ciento restante debe ser alimentos ricos en compuestos proteicos y almidón.
Los atletas profesionales pueden demostrar la eficacia de tal dieta. Digamos que Lee Priest consume grandes cantidades de espárragos en preparación para una competencia. Jeff Willett consume al menos dos kilos de verduras durante el día.
De acuerdo con las recomendaciones de los médicos, una persona común necesita comer frutas y verduras unas cinco veces al día. Al mismo tiempo, la ingesta diaria de compuestos proteicos es de unos 80 gramos. Los culturistas consumen al menos 200 gramos de proteína al día, pero las verduras a menudo están ausentes en su dieta.
Con tal consumo de compuestos proteicos, se deben consumir al menos 15 porciones de vegetales y frutas verdes durante el día. Si esto no se hace, en algún momento el cuerpo fallará.
Además, las verduras y frutas contienen fibra, que también es importante para combatir eficazmente la grasa. Cuando se procesan en el tracto digestivo, las fibras vegetales se fermentan fácilmente y se pueden convertir en ácidos grasos de cadena corta, que son una excelente fuente de energía. Esto permite que el cuerpo comience a utilizar las reservas de grasa para obtener energía. Al comer vegetales verdes, puede curar su cuerpo y acelerar el proceso de quema de grasa.
Conferencia de un dietista sobre nutrición para quemar grasa en este video:
