¿Quieres tener un cuerpo como el de una estrella de cine mundial? Luego, estudie cuidadosamente la dieta y el entrenamiento del actor más famoso de Hollywood. Desde pequeño, Jason conoció el arte, ya que su padre era cantante y su madre era bailarina. Esto predeterminó su vida futura. Aunque hay que reconocer que el actor se dedicó a los deportes de forma profesional durante mucho tiempo y sobre todo le encantaba el buceo. Ha sido miembro de la selección nacional del Reino Unido para este deporte durante doce años.
El padre de la estrella, además de su carrera como cantante, también se dedicó a la gimnasia, habiendo introducido a su hijo en este negocio. Chance lo ayudó a convertirse en actor de cine de muchas maneras. A finales de los noventa, fue invitado a participar en el rodaje de un comercial de productos Tommy Hilfiger.
Pronto, el propietario de esta empresa se convirtió en uno de los productores de la sensacional película de Guy Ricci Lock, Money, Two Barrels. Fue él quien le ofreció a Statham un papel en la película. El director apreció el talento de Jason y se puso el comienzo de una carrera cinematográfica. Ahora veamos cómo Jason Statham realiza su entrenamiento.
Entrenamiento de Statham
Jason entrena seis veces a la semana y el domingo está reservado para descansar. La formación de Statham se basa en dos postulados que siempre intenta seguir. El primero de ellos dice: nunca te repitas. Un actor nunca hace lo mismo. Por supuesto, el conjunto de ejercicios está definido desde hace mucho tiempo, pero cada día de entrenamiento se utilizan nuevas combinaciones de movimientos.
El propio Statham dice que, digamos, la serie de ejercicios de ayer nunca se repetirá. Por tanto, es bastante difícil hablar de un programa de formación específico. Por supuesto, hablaremos sobre uno de los entrenamientos de Jason Statham con más detalle. Sin embargo, no hay nada de sorprendente en el hecho de que el programa esté cambiando. Debes recordar que la diversidad es fundamental para el progreso. Si su programa de entrenamiento no cambia durante mucho tiempo, no terminará bien. Simplemente se encontrará en un estado de meseta. Toma nota del primer postulado de formación del actor.
El segundo postulado también puede serle útil en el culturismo, y dice que siempre es necesario realizar un seguimiento del tiempo de entrenamiento. Esto le permitirá ver cuándo no está trabajando con toda su fuerza. Tenga en cuenta que el entrenamiento de Jason Statham siempre consta de tres fases.
Calentamiento
Probablemente ya esté cansado de leer en cada recurso de perfil lo importante que es un calentamiento. Sin embargo, esto es así, y lo puedes ver en el ejemplo de Jason, quien nunca ignora este elemento de entrenamiento. El actor se usa con mayor frecuencia para calentar los músculos con una máquina de remo, trabajando en él durante unos diez minutos. Él mismo dice que puedes usar cualquier equipo de cardio, simplemente le gusta más este.
Lección de intensidad media
Después de un calentamiento de alta calidad, el actor trabaja a una intensidad media para preparar aún mejor los músculos para la etapa final de la sesión. Hay una gran cantidad de opciones y no te resultará difícil elegir la más adecuada para ti.
Digamos que puedes hacer varios tipos de flexiones en tres repeticiones el mismo día. Se puede usar una pesa rusa en el próximo entrenamiento. Al propio Statham con este equipo deportivo le encanta realizar los siguientes ejercicios:
- Columpios: 15 repeticiones.
- Levantamientos de pecho seguidos de sentadillas: 15 repeticiones.
- Prensas por encima de la cabeza: 15 repeticiones.
También en la segunda fase de su entrenamiento, Statham utiliza ejercicios básicos de cinco repeticiones, una pirámide de dominadas o flexiones, el ejercicio "caminata del granjero", trabaja con un balón medicinal que pesa unos 9 kilos, etc.
Entrenamiento circular
Esta es la etapa final del entrenamiento de Jason Statham, que también es la más difícil. Proporcionaremos una lista de los ejercicios que Jason usa en sus clases.
- Levantamiento de piernas dobladas en las articulaciones de la rodilla: en la caída es necesario doblar las articulaciones de la rodilla y subirlas a la jaula de mineral. Haga una pausa en la parte superior de la trayectoria. Solo 20 repeticiones.
- Triple golpe: las piernas están ubicadas al nivel de las articulaciones de los hombros. Comience a realizar sentadillas y en el punto final del movimiento, enfóquese acostado, luego realice flexiones. Después de eso, con un movimiento rápido, lleva las piernas a los brazos y salta. Jason realiza el movimiento 20 veces.
- Ganso y cangrejo: es necesario hacer hincapié en las palmas y los pies, la cara se dirige hacia abajo. En esta posición, debe caminar unos 25 metros en una dirección y regresar en fila india. Hágalo tres veces.
- Caminata del granjero: este movimiento debería resultarle familiar, pero debe realizarse tres veces más que el anterior.
- Sentadilla con barra - 20 repeticiones
- Tirar de la cuerda - Coge una cuerda de 16 metros de largo y átala con un peso de entre 12 y 20 kilos. Empiece a tirar de la cuerda hacia usted y repita el ejercicio 4 veces.
Cómo se entrena Jason Statham, vea el siguiente video:
