Características de perder peso con dátiles. Variedades de la dieta de dátiles. Los beneficios y perjuicios de los dátiles para el cuerpo, contraindicaciones.
Los dátiles han sido muy populares durante mucho tiempo, porque se han convertido en una excelente alternativa a los dulces dañinos y otros tipos de dulces. Los amantes de la dieta utilizan esta fruta como aditivo en ensaladas y cereales. Durante la pérdida de peso, son las fechas las que saturan el cuerpo con sustancias útiles, oligoelementos y vitaminas. En la mayoría de los casos, los frutos se utilizan en forma seca, porque son frutos secos que tienen un agradable sabor dulce.
Los beneficios de los dátiles para el cuerpo durante la pérdida de peso
Los dátiles contienen una gran cantidad de carbohidratos, por lo que el cuerpo se satura rápidamente, mientras que las reservas de energía se reponen. Las frutas son útiles durante la pérdida de peso, porque son un producto fibroso natural que proporciona una limpieza eficaz del cuerpo del colesterol y las toxinas.
Los dátiles contienen valiosas vitaminas, micro y macro elementos, aminoácidos. El selenio contenido en las frutas ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ayuda a minimizar el riesgo de desarrollar cáncer.
Las fechas aportan los siguientes beneficios al cuerpo de una mujer:
- Los frutos secos contienen estimulantes naturales únicos que tienen un efecto positivo en el fortalecimiento de los músculos uterinos, lo que ayuda a facilitar el parto.
- La producción de leche aumenta, saturándola con vitaminas útiles, lo cual es muy importante para la salud del niño.
- Ayuda a aliviar la depresión.
Fechas para adelgazar: propiedades útiles
Las frutas secas pueden convertirse en ayudantes insustituibles en la lucha contra los kilos de más. Lo más importante es que debe hacer una dieta de productos seleccionados correctamente, asegúrese de tener en cuenta las peculiaridades de su propio metabolismo. Las frutas contienen una gran cantidad de fibra, pero la glucosa y el azúcar siguen siendo los principales enemigos de una figura delgada.
Para las personas con un metabolismo acelerado, la ingesta diaria de dátiles es de 50 g, pero el entrenamiento de fuerza debe estar presente. En este caso, la glucosa se utilizará para restaurar los músculos, lo que ayudará a evitar sensaciones dolorosas desagradables. Al mismo tiempo, se satisface la sensación de hambre. En este caso, las fechas te ayudarán a perder peso.
Con un metabolismo lento, los dátiles también se pueden consumir durante la pérdida de peso. Pero la dieta debe contener ensaladas frescas condimentadas con aceite vegetal y jugo de limón. Los dátiles deben consumirse lentamente, sin utilizar aditivos adicionales. El té verde con algunos frutos secos es una gran opción. Cualquier postre está estrictamente prohibido.
Los dátiles son digeridos durante mucho tiempo por el estómago, por lo que se recomienda comerlos a más tardar unas horas antes de acostarse. Si la sensación de hambre es muy preocupante y aparece el insomnio, puede comer algunas frutas, pero no más. Los dátiles que se comen por la noche tienen un efecto positivo sobre el sueño, ayudan a eliminar el insomnio, ya que contienen sustancias únicas que se convierten en melatonina.
El contenido calórico de los dátiles es de 290 Kcal por 100 g, el valor energético es 1% de grasa, 3% de proteína, 6,5% de fibra
Para aquellos que se adhieren al ritmo de vida habitual sin un gran esfuerzo físico, es suficiente comer 10 frutas al día. Para los atletas profesionales, el número diario de citas no debe exceder las 25.
No abuse de las fechas, porque como resultado, esto le provocará un fuerte dolor de cabeza. Para prevenir la aparición de caries, se recomienda beber dátiles con té tibio, pero sin azúcar agregada, luego enjuagar bien la boca con agua corriente.
Lea el artículo detallado sobre los beneficios para la salud de las fechas.
Dieta de dátiles para adelgazar: reglas básicas
Las chicas que quieren perder peso y ya no enfrentan este problema están interesadas en saber si es posible comer dátiles durante la dieta. Esto es aceptable siempre que no se abuse del producto. Lo más importante es que la dieta de la fecha no debe exceder los 10 días.
Comer dátiles durante una dieta le permite saturar el cuerpo con sustancias útiles y deshacerse de las toxinas acumuladas. El proceso de limpieza debe comenzar con días de ayuno, cuya duración no supere los 4 días. En este momento, se permite beber agua purificada y té verde, pero solo sin azúcar agregada, y también consumir dátiles.
En el quinto día, se permite agregar una naranja y una manzana verde a la dieta. En los días 6-7, se encuentra cualquier fruta, teniendo en cuenta sus propias preferencias. Si dicha dieta parece demasiado dura, puede observar periódicamente los días de ayuno y controlar su dieta con mayor atención, sin olvidarse de los beneficios del ejercicio.
Para la dieta de dátiles, no se recomienda comprar alimentos pegajosos, ya que este es un jarabe de azúcar en el que se preparan las frutas, y no su propio jugo. Para que el cuerpo funcione correctamente, es necesario conocer algunas de las características del uso de dátiles.
Antes de comprar fechas, asegúrese de mirar la fecha de producción, elija solo frutas secas limpias que estén libres de moho. Antes de comer, las frutas se lavan, porque el polvo se acumula en su superficie. Si hay mal funcionamiento en el sistema digestivo, primero se deben hervir los dátiles.
Dátiles con leche
La dieta a base de leche y dátiles ayuda a deshacerse de 4-5 libras de más en un período de tiempo relativamente corto. Este es uno de los métodos más efectivos para limpiar el cuerpo, cuya duración no debe exceder los 7 días, de lo contrario existe el riesgo de causar daños graves a su propio cuerpo.
Durante estos 7 días, solo la leche y los dátiles deben estar en la dieta. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, debe comer 7 frutos secos y beberlo con leche (200 ml). A pesar de que estos alimentos proporcionan al cuerpo las grasas, proteínas, carbohidratos y nutrientes necesarios, esta dieta no puede considerarse equilibrada. Por eso está estrictamente prohibido seguir una dieta durante más de 7 días.
Dátiles y avena
La opción dietética más simple es la avena con la adición de dátiles. Esta es una excelente opción de desayuno que energiza el cuerpo y ayuda a reponer las deficiencias de vitaminas. Esta papilla se puede comer tanto por la mañana como por la noche.
Las gachas de avena se preparan de manera muy simple y rápida:
- Deberá tomar copos de avena (1 cucharada), leche con un porcentaje mínimo de grasa (2 cucharadas), dátiles deshuesados (15 frutas), harina de linaza (1 cucharadita), miel natural (2 cucharaditas) y molida cacahuetes (este es un componente opcional).
- Los dátiles se pelan y se cortan en trozos pequeños.
- Se mezclan la harina de avena y la harina de lino, se vierte la leche.
- La composición se coloca a fuego lento y se agita constantemente, se hierve durante unos 10 minutos.
- Después de 5 minutos, agregue las frutas secas picadas.
- La papilla se divide en varias porciones.
- Agregue miel y maní picado antes de usar.
Dátiles y kéfir
Esta opción de dieta en fechas está estrictamente prohibida por más de 7 días. Los dátiles con kéfir son una excelente combinación de componentes, gracias a los cuales la dieta se equilibrará durante la dieta. El kéfir es varias veces superior a la leche en cuanto a la cantidad de potasio y calcio incluidos en su composición. Además, un producto lácteo fermentado prácticamente no provoca alergias.
A partir de estos componentes, puede preparar un delicioso cóctel o comer alimentos por separado. Para una dieta, está permitido usar kéfir con un porcentaje mínimo de grasa. Durante la semana, habrá la siguiente dieta diaria: kéfir al 1% (1,5 l), dátiles (250-300 g).
Fechas de daño al cuerpo
No todo el mundo puede comer dátiles, porque pueden causar un gran daño al organismo. Las fibras de las frutas secas son digeridas lentamente por el cuerpo, por lo tanto, al consumir frutas en grandes cantidades, existe el riesgo de obtener el efecto contrario. La duración del proceso de digestión aumenta, se forma estreñimiento.
Si tiene un trastorno grave del tracto digestivo, necesitará medicamentos. Si los dátiles se consumen con moderación durante la dieta, este problema se puede evitar fácilmente.
Contraindicaciones de la dieta de la fecha
Las frutas secas contienen muchas sustancias útiles, pero existen contraindicaciones para las fechas. Vale la pena renunciar al uso de fechas en los siguientes casos:
- diabetes mellitus, porque las frutas tienen un índice glucémico alto y, durante su consumo, puede ocurrir un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre;
- enfermedad del higado;
- intolerancia a la fructosa por parte del cuerpo, de lo contrario aparecerán síntomas desagradables como flatulencia, hinchazón, diarrea.
Con extrema precaución, debe usar frutas secas durante la pérdida de peso en las siguientes situaciones:
- si hay tendencia a reacciones alérgicas;
- Enfermedades intestinales y ulcerativas: debe minimizar la cantidad de frutas consumidas y consultar primero a un médico.
Las frutas secas preparadas a menudo se tratan con dióxido de azufre o dióxido de azufre. Para preservar la presentación y el color atractivo de la fruta, se utilizan sustancias tóxicas nocivas. Una vez en el cuerpo humano, pueden provocar la aparición de un proceso inflamatorio o la formación de una úlcera.
No coma frutas sucias o un producto en cuya superficie haya aparecido moho. Para proteger su propio cuerpo, antes de comer, las frutas deben lavarse con abundante agua corriente y luego rociarse con agua caliente.
Reseñas de la dieta de dátiles para adelgazar
La dieta con dátiles ayuda a devolver el peso a la normalidad y estabilizar el resultado. Pero para lograr esto, vale la pena adherirse estrictamente a los principios correctos de la nutrición, renunciando a los alimentos poco saludables y ricos en calorías. No te olvides de los beneficios de la actividad física moderada, porque esta es la única forma de encontrar una figura de ensueño.
Alexandra, 30 años, Yalta
Recientemente di a luz y ahora estoy amamantando. Renunciar a los dulces se ha convertido en un gran problema para mí. Los dátiles son una verdadera salvación para mí, además, me encantan estos frutos secos. Mi médico dijo que comer dátiles con moderación ayudará a vitaminar la leche para el bebé y no aumentará de peso. Los dátiles pueden ser consumidos por madres jóvenes que quieran perder peso después del parto sin dañar su salud.
Margarita, 35 años, Astracán
Mientras perdía peso con una dieta de kéfir con dátiles, pudo perder casi 7 kg de exceso de peso. Ella no solo se adhirió a una dieta, sino que también practicaba deportes con regularidad. Ella le mostró el plan de adelgazamiento a un nutricionista y él lo aprobó. Por tanto, seguí la dieta con mucha ilusión. Mientras perdía peso, comía unos 20 dátiles al día, pero no más. Por supuesto, la dieta resultó difícil, pero el resultado valió la pena. Puede esperar una semana para ganar una figura delgada y una piel tonificada.
Oleg, 25 años, Moscú
Era necesario bajar de peso, pero renunciar a los dulces fue un verdadero desastre para mí. Elijo frutas aparentemente hermosas, si la masa es pegajosa, no tomo estos dátiles, porque tienen demasiado almíbar dulce, lo cual no es muy bueno durante la pérdida de peso. Añado una pequeña cantidad de dátiles todas las mañanas a la papilla. Resulta muy sabroso y saludable, además, el peso comienza a desaparecer gradualmente.
