Existen muchos programas dirigidos a reducir el exceso de peso, uno de estos es la dieta del sistema de Adelgazamiento Terapéutico, que permite perder hasta 10 kg en dos semanas. Contenido:
- La esencia de la dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica".
- Ventajas y desventajas
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Menú de dieta:
- Primera semana
- Segunda semana
El sistema de "Pérdida de peso terapéutica" está diseñado para personas que desean perder peso mediante una nutrición adecuada. Con este sistema, puede perder 10 kilogramos en dos semanas.
La peculiaridad de la dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica"
Para perder peso y desarrollar hábitos alimenticios saludables, debe comer tres veces al día y beber la mayor cantidad de agua posible. Quizás desee expandir el sistema agregando dos comidas principales más, en cuyo caso debe dividir el conjunto completo de productos por cinco.
La dieta desarrollada no daña la salud, y la inclusión de una lista suficientemente grande de productos conduce a la ingesta de todas las sustancias necesarias en el cuerpo. Para mantener el cuerpo en buena forma en el momento de una disminución gradual de peso, se recomienda realizar ejercicios físicos ligeros. La dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica" no tiene contraindicaciones.
Pros y contras de la dieta de "pérdida de peso terapéutica"
Antes de comenzar un programa de pérdida de peso, debe sopesar todos los pros y los contras de la dieta y también prestar especial atención a las contraindicaciones. En cuanto a la dieta del sistema de "Pérdida Terapéutica de Peso", no existen contraindicaciones, pero aún es mejor consultar a un dietista por si acaso, sobre todo si existen problemas de salud graves. El menú está diseñado teniendo en cuenta una nutrición adecuada y permite que el cuerpo reciba todos los elementos necesarios. Con esta dieta, puedes perder hasta 10 kg de exceso de peso en dos semanas.
A las ventajas de la dieta del sistema de "Pérdida de peso terapéutica", puede agregar el hecho de que poco a poco, pero aún así, se acostumbra a la imagen de una nutrición adecuada. No solo eso, este hábito puede persistir fácilmente después de dejar el programa de adelgazamiento, lo cual es muy bueno para la salud. La dieta incluye comidas fáciles de preparar en casa. En cuanto a las desventajas, cabe señalar aquí que la dieta no incluye dulces, pero esta restricción se aplica a otros programas de adelgazamiento.
La dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica"
Muchas mujeres suelen empezar a hacer dieta los lunes. Esta decisión está bastante justificada, porque la duración de muchos programas de pérdida de peso se mide precisamente en semanas. La "pérdida de peso terapéutica" está diseñada para dos semanas.
Los primeros siete días de la dieta
Empezar lunes de dos huevos hervidos (duros o hervidos, a su elección). Beba una taza de té o café, no se debe agregar azúcar e incluso sustitutos del azúcar a la bebida. Para el almuerzo, cocine sopa de verduras y también cocine pollo u otros filetes de ave en la cantidad de 100 g. Por la noche, coma hasta 250 g de repollo guisado en aceite vegetal.
El martes
consume hasta 200 g de requesón bajo en grasa para el desayuno, puedes agregar un poco más de hierbas picadas, ajo u otros condimentos a este producto lácteo. Una taza de café o té puede servir como bebida. Para el almuerzo, consuma 100 g de pescado y 200 g de ensalada de verduras, sazone el plato con 1 cucharada. una cucharada de aceite vegetal. Deje una fruta para la cena, excluya el uso de plátano, melocotón y uvas.
En el tercer dia
El desayuno dietético debe comenzar con queso bajo en grasa en la cantidad de 100 g. Beber té o café sin azúcar y sin leche. Cocine pescado (200 g) para el almuerzo de cualquier manera, luego coma una manzana. Por la noche, deléitese con atún enlatado sin grasas añadidas (175 g), así como con un vaso de zumo de tomate o zumo de cualquier otra verdura.
Preparar el jueves trigo sarraceno y comer por la mañana una ración en la cantidad de 150 g. Beber una taza de té o café sin azúcar. Para el almuerzo, hervir 200 g de ternera. Dos manzanas pequeñas pueden servir como postre. La ensalada de verduras (200 g) con aceite vegetal será una excelente solución para tomarla en la cena.
El quinto día
dedicar una dieta a las verduras, a excepción de las patatas. Puedes guisar verduras o comerlas frescas.
En sábado
hierva un huevo de gallina hervido o duro, elija té o café como bebida, a su discreción. Prepare sopa de verduras, así como 100 g de filetes de ave para el almuerzo. Por la noche, deléitese con 175 g de atún en su jugo y una rebanada de delicioso pan integral.
En el séptimo día
coma 100 g de arroz hervido por la mañana, bájelo con té o café. A la hora del almuerzo, deje que su cuerpo se sature con los nutrientes de cualquier fruta que no sea melocotón, plátano y uva. En cuanto a la cena, su menú incluye 200 g de pescado, cocinado de cualquier forma.
Los segundos siete días de la dieta
Primer día
Tome un vaso de yogur bajo en grasa sin azúcar ni aditivos en el desayuno durante la segunda semana de la dieta nutricional. Puede tomar una taza de té o café. Recuerde no agregar azúcar o sustitutos del azúcar a las bebidas. Cocine 200 g de carne de res para el almuerzo y por la noche coma 200 g de repollo guisado en aceite vegetal.
martes
comience con un huevo duro o pasado por agua. Y, por supuesto, tomar una taza de té o café. Para el almuerzo, prepare una ensalada de repollo, así como una sopa magra, para la cena, pechuga de pollo hervida y un vaso de jugo de tomate.
Tercer día
dedicar al kéfir, pepinos y repollo en cualquier cantidad.
En el desayuno jueves se basa en un huevo de gallina hervido y dos tomates pequeños, para el almuerzo -100 g de arroz hervido, por la noche- un vaso de kéfir con un bajo porcentaje de grasa, así como 200 g de pescado cocido de cualquier forma.
El viernes
Mime su cuerpo con los nutrientes del pollo o el pavo.
Si el quinto día de la segunda semana de la dieta se dedica al ave, entonces sexto - hortalizas, excepto patatas, en cualquier forma.
domingo
se puede llamar día del pescado, ya que de acuerdo con la dieta del sistema de "Pérdida Terapéutica de Peso" en este día, los menús de desayuno, almuerzo y cena solo valen con porciones de pescado cocidas de cualquier forma.
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