Los huevos de gallina no solo son una gran fuente de vitaminas y minerales saludables, sino también una excelente manera de perder esos kilos de más. Descubre una nueva receta sobre cómo hacer atractiva tu figura. Contenido:
- El principio de perder peso con la dieta del huevo.
- Reglas básicas de la dieta del huevo.
- Menú de dieta de huevo para la semana.
Todas las mujeres del planeta sueñan con los parámetros deseados 90-60-90. Pero en nuestro tiempo es difícil renunciar a tus manjares favoritos, o aparecen kilos de más debido a la forma de vida equivocada. Además, es difícil para una mujer mantener la forma ideal después del embarazo. Al fin y al cabo, la naturaleza proporciona para que al ser madre hay que olvidarse de una figura exquisita.
Pero para tener el peso ideal, solo necesitas mucha fuerza de voluntad y una actitud optimista.
La dieta siempre se ha considerado la forma más eficaz de perder peso. Pero su variedad hoy en día es bastante grande y en ocasiones es difícil determinar la elección de una dieta eficaz y segura para la salud. Con el tiempo, han aparecido muchos suplementos dietéticos diferentes para bajar de peso y otros medios.
Hoy hablaremos de la dieta del huevo, que está diseñada para una semana. Se considera completamente seguro, ya que la presencia de una gran cantidad de proteína pura (que una persona necesita todos los días para el funcionamiento normal del organismo) minimiza la aparición de problemas de salud. Además de la proteína saludable en la que son ricos los huevos, también contienen muchas vitaminas y minerales para la belleza y la salud. Por ejemplo, contienen sustancias tan útiles como calcio, hierro, zinc, etc. Aseguran el correcto metabolismo y tienen un efecto positivo en el trabajo de todos los órganos. Por lo tanto, al seguir la dieta del huevo, no solo aumentará el peso deseado, sino que también mejorará su salud.
El principio de perder peso con la dieta del huevo
A pesar de la cantidad de nutrientes que contienen los huevos de gallina, también son bajos en calorías. Un huevo de gallina contiene solo 70 kcal. Una dieta de siete días te ayudará a perder entre 7 y 10 kg. En este caso juega un papel importante la combinación de dieta con actividad física (correr, hacer ejercicio en el gimnasio, fitness, etc.). La dieta del huevo es bien tolerada por el cuerpo, a pesar de la fuerte y gran pérdida de peso. Dado que los huevos sacian bastante, y siguiendo una dieta de huevos, no sentirá hambre en absoluto. Además, gracias a las proteínas (proteínas), el cuerpo no pierde su forma y hay un crecimiento muscular activo. El único contraindicación para esta dieta Existe que está prohibido a personas que tengan problemas de riñón e hígado.
Reglas básicas de la dieta del huevo
- Siguiendo esta dieta, debe abandonar por completo el azúcar, la sal y las grasas vegetales o animales.
- También es necesario excluir el uso de bebidas alcohólicas, porque en tales casos, deberá olvidarse de un resultado positivo sobre el peso ideal.
- Además de esta dieta, existe el uso de verduras y frutas frescas, que ayudan a depurar el organismo. El número de estos productos debe observarse estrictamente, no intercambiarse ni cancelarse.
- Los huevos deben estar duros y, como excepción, puede cocinar una tortilla al vapor. También debe tenerse en cuenta que los huevos de gallina se pueden reemplazar con huevos de codorniz. Son ideales para aquellas personas alérgicas al pollo. Como no son grandes, en lugar de un pollo, debe tomar dos codornices.
- La dieta del huevo de siete días incluye no solo huevos, sino que también se incluyen frutas cítricas en la dieta. También queman bien la grasa y tienen un efecto positivo en la figura. Casi todas las dietas mencionan los cítricos al menos una vez en los alimentos recomendados.
- Beber muchos líquidos es fundamental en cualquier dieta. Necesita beber alrededor de dos litros de agua por día, porque mientras se adhiere a la pérdida de peso, es importante que una persona limpie su cuerpo desde adentro. El agua en este caso ayudará notablemente a limpiar el cuerpo. Además, se necesita mucho líquido para prevenir la deshidratación del cuerpo.
- A pesar de los excelentes resultados que da la dieta del huevo, no se puede utilizar para adelgazar más de una vez cada 6 meses.
Menú de dieta de huevo para la semana
lunes
- desayuno: 2 huevos, 1 pomelo o zumo de pomelo (100-200 ml);
- almuerzo: 2 huevos, pollo o ternera hervidos y un vaso de agua (sin gas);
- cena: 2 huevos, ensalada de verduras y un vaso de kéfir.
martes
- desayuno: 2 huevos, café natural (sin azúcar), o mejor, café verde con jengibre;
- almuerzo: 2 huevos, ensalada de verduras o verduras guisadas;
- cena: 2 huevos y un vaso de kéfir.
miércoles
- desayuno: 2 huevos, jugo de naranja;
- almuerzo: 2 huevos, pollo o ternera hervidos;
- cena: 2 huevos y un vaso de agua (sin gas).
jueves
desayuno: 2 huevos, 1 pomelo y una taza de café;
viernes
- desayuno: 2 huevos, 100 g de requesón bajo en grasa y una taza de café;
- almuerzo: ensalada de verduras y un vaso de jugo de naranja;
- cena: 2 huevos y un vaso de agua.
sábado
- desayuno: 2 huevos y un vaso de zumo de pomelo;
- almuerzo: 2 huevos, 200-250 g de pescado de mar al vapor;
- cena: 2 huevos y un vaso de agua.
domingo
- desayuno: 2 huevos y una naranja;
- almuerzo: 2 huevos, pollo o ternera hervidos;
- cena: 2 huevos y un vaso de agua.
El menú de la dieta del huevo es simple y el cuerpo se adapta rápidamente a la nueva dieta. Si tiene mucha hambre, puede comer un huevo y también puede beber agua sin restricciones, ya que el agua ayudará a limpiar su cuerpo y creará temporalmente una sensación de saciedad.
Siguiendo todas las recomendaciones y cumpliendo todas las reglas, no te será nada difícil poner tu cuerpo en orden. Lo principal es sintonizar lo positivo y trabajar duro contigo mismo, porque de esto depende el resultado de la dieta.
