Para perder peso de manera efectiva sin dañar la salud, los nutricionistas sugieren seguir la dieta croata. En este artículo, aprenderá cuál es la esencia de un programa de pérdida de peso de este tipo, sus ventajas y desventajas. El contenido del artículo:
- ¿Qué es la dieta croata?
- Ventajas y desventajas
- Contraindicaciones
- Menú de dieta croata
La dieta más eficaz solo puede ser sugerida por un dietista experimentado. A pesar de que todos recomiendan visitar a un especialista antes de cada aprobación de los programas de pérdida de peso, pocos pueden permitírselo debido a las oportunidades financieras o debido a un horario apretado. En este caso, puede prestar atención al conocido método para perder peso, desarrollado por el médico checo Horvath.
Información general sobre la dieta croata
La dieta del especialista en Praga tiene como objetivo reducir la cantidad de grasas y carbohidratos consumidos con una dieta diaria de 1500-1700 kcal. Esta dieta le permite perder peso de 5 a 6 kg en dos semanas. Esta dieta, aunque no da resultados como opciones rápidas y difíciles, le permite mejorar simultáneamente su salud. Además, la dieta propuesta por el médico incluye carne y papas, lo que hace que la dieta en sí no sea tan difícil, lo que debería complacer a las personas con poca fuerza de voluntad. Con respecto a los métodos de procesamiento culinario, aquí se permiten guisar, hornear y hervir.
La dieta croata contiene los siguientes alimentos:
- Productos cárnicos, carnes magras.
- Carne de ave dietética.
- Pescado de agua salada bajo en grasa.
- Huevos.
- Varias verduras y frutas.
- Productos lácteos fermentados con bajo porcentaje de grasa.
- Crutones de pan de centeno.
Cualquiera que haya leído sobre dietas al menos una vez y esté interesado en las restricciones en la dieta para bajar de peso probablemente se sorprenderá de tal cantidad de calorías permitidas en la versión propuesta por un nutricionista de Praga. En cuanto a las patatas, que muchas veces se descartan, partiendo del supuesto de que este producto provoca aumento de peso, Horvat no lo considera peligroso ni para la figura ni para la salud en sí. El caso es que muchas personas, en lugar de hervir o cocer al vapor las patatas, prefieren optar por otra opción de cocción, que se basa en freír el producto. Como resultado, es de las papas fritas y grasas, así como del tamaño de la porción grande, que se agrega el exceso de peso.
Beneficios de la dieta croata
Antes de comenzar una dieta, ya sea croata, mono-dieta u otro programa de pérdida de peso, debe preguntarse no solo cuántos kilogramos puede perder peso, sino también qué beneficios proporciona la dieta elegida. En cuanto a la dieta desarrollada por el médico dietista de Praga, tiene las siguientes ventajas:
- Si se adhiere estrictamente a las reglas del menú de esta dieta, no se devolverán los kilos de más.
- La dieta croata no estresa el cuerpo, lo que significa que después de pasar por un programa de adelgazamiento, puede adelgazar sin dañar su salud.
- El peso disminuye gradualmente, esto es especialmente bueno para la piel, ya que después de una rápida pérdida de peso, la epidermis puede perder su elasticidad y hundirse.
- Una dieta fácilmente tolerada no tiene malas consecuencias.
- El programa normaliza el metabolismo, mejora la digestión e incluso puede ser una razón para cambiar a una nutrición adecuada, fortaleciendo la salud.
En cuanto a las desventajas de la dieta croata, aquí se formaron debido a los comentarios de las personas que perdieron peso de una manera desarrollada por un nutricionista de Praga. A menudo en Internet puede encontrar opiniones de que la dieta no es muy efectiva, ya que otras opciones para perder peso, incluidas las mono-dietas, le permiten perder el doble de kilos de más en poco tiempo. La siguiente desventaja puede ser la restricción insuficiente de calorías, ya que algunos alimentos no pueden acelerar el proceso de pérdida de peso y una ligera exageración de los resultados en la pérdida de peso.
Dieta checa: contraindicaciones
Muchas mujeres que cuidan su salud, antes de ponerse a dieta, buscan información sobre si su programa de adelgazamiento elegido es capaz de provocar estrés en el organismo, perjudicando así el funcionamiento de los órganos internos. La dieta croata tiene una ventaja sobre otras porque es segura para la salud y es adecuada para casi todas las personas que deciden perder kilos de más. Es cierto que aquí, quizás, debe tenerse en cuenta la única prohibición en este programa de un nutricionista de la República Checa, que radica en una alergia a la clara de huevo.
Dieta del nutricionista Horvath
Hay varias opciones para el menú croata. Uno de ellos se enumera a continuación:
- Lunes. Empiece la mañana con un crutón de pan de centeno, unos 40 gramos de jamón magro y una taza de té verde sin azúcar. Para el almuerzo, pele y coma dos toronjas medianas. Para el almuerzo, se recomienda cocinar papas hervidas en la cantidad de 200 g, 120 g de carne magra y una zanahoria cruda de tamaño mediano. Alrededor de las 16: 00-17: 00, tome un vaso de jugo de tomate. Si en otras dietas no se proporciona la cena, entonces aquí es todo lo contrario. 4 horas antes de acostarse, coma 60 g de requesón bajo en grasa y algunas papas hervidas.
- Martes. Comience la mañana con la misma comida que ayer, solo prepare un huevo pasado por agua en lugar de carne magra. Para el almuerzo, tome dos manzanas en lugar de toronjas. En cuanto al almuerzo, el segundo día recomiendan una ensalada de verduras de verano (200 g), papas hervidas (100 g), carne magra hervida (120 g) y una taza de café, por supuesto, sin azúcar. Después de unas horas, mímese con 100 g de fruta y una taza de té verde sin azúcar, un poco más, con un huevo pasado por agua, verduras frescas (100 g) y un vaso de jugo de manzana.
- Miércoles. Para el primer desayuno, agregue 60 g de requesón bajo en grasa a los picatostes y al té verde, para el segundo, use bayas y frutas que pesen aproximadamente 100 g. El nutricionista recomienda almorzar con papas hervidas (100 g), magras hervidas ternera (120 g) y un vaso de jugo de tomate. Después de unas horas, beba 200 ml de kéfir bajo en grasa. Y para la cena, prepárate 150 g de ensalada de verduras.
- Jueves. Empiece la mañana con picatostes y té sin azúcar. Sature su cuerpo con sustancias útiles de cuatro zanahorias en un segundo desayuno. Para el almuerzo, prepare 50 g de carne magra hervida y 100 g de papas hervidas para la recepción. No renuncies a 150 g de melón. Para un refrigerio por la tarde, tome una taza de café sin azúcar y un vaso de leche baja en grasa. La espinaca (150 g) y el filete de pescado al horno (120 g) sirven como alimento para la cena el cuarto día de la dieta.
- Viernes. Para el desayuno, beba una taza de té verde sin azúcar, coma un crutón de pan de centeno y 60 g de requesón bajo en grasa. Posteriormente, beba un vaso (200 ml) de leche desnatada. La carne magra hervida (120 g), las verduras (100 g) y las patatas (100 g) deben servir como plato para el almuerzo. Después de unas horas, cocine y coma 100 g de frijoles guisados, para la merienda, tome también una taza de café y un vaso de leche. Cuatro horas antes de acostarse, disfrute de 50 g de galletas de avena y un vaso de kéfir.
- Sábado. En este día, debe comenzar la mañana, como siempre, con galletas saladas y té, diluir el menú con queso procesado (50 g). Pela y encoge dos naranjas medianas más tarde. Para el almuerzo, cocine 100 g de carne de pollo hervida y 100 g de papas hervidas, no se olvide de la ensalada de pepino (150 g). Después de un tiempo, coma tres manzanas y, después de unas horas, dos huevos pasados por agua y jamón magro (30 g), beba un vaso de jugo de tomate.
- Domingo. Para el desayuno, tome dos manzanas y dos rodajas de sandía, para el segundo desayuno: cuatro zanahorias. Para el almuerzo, cocine todas las mismas papas hervidas (100 g), 90 g de ternera hervida y 100 g de ensalada de repollo. Unas horas antes de la cena, que incluye champiñones (100 g), huevo pasado por agua y ensalada de pepino (100 g), coma medio rábano mediano.
Con esta dieta, puedes bajar de peso hasta 6 kg por semana. El menú anterior es condicional, lo que significa que puede repetir la opción propuesta o soñar y crear su propia alternativa, lo principal es no ir más allá de los productos prescritos. Como puede ver, la dieta de la dieta del famoso médico de Praga excluye por completo el azúcar, pero en su lugar puede tomar un edulcorante.
Consejos en video sobre cómo mantener el peso después de hacer dieta:
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