No te gusta la avena sola, cocínala con plátanos y miel. Esta no solo es una combinación de productos increíblemente sabrosa, sino también un plato saludable y satisfactorio que es ideal para el desayuno.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena es una papilla sana, satisfactoria y equilibrada que debe estar presente en nuestra dieta. Es muy útil comerlo por la mañana, porque es una gran alternativa a los sándwiches de salchicha. No olvide que la avena es esencial para todo cuerpo en crecimiento. Por lo tanto, si el niño lo rechaza, tome la receta propuesta por usted mismo. Gracias a esta comida, tu pequeño estará fuerte y sano. Entre otras cosas, la avena mejora la actividad cerebral y normaliza la digestión, y en combinación con un plátano aporta energía y fuerza. Los plátanos no son menos curativos. Son útiles para patologías de los riñones, hígado, enfermedades del estómago y duodeno. Vale la pena señalar que los plátanos se pueden consumir incluso con diabetes.
En esta revisión, cocinaremos papilla en agua. Pero si lo desea, puede cocinarlo en leche. Compra avena instantánea, bastará con verter agua hirviendo encima y esperar un poco de tiempo. Si sus hojuelas no son instantáneas, cocínelas durante 10-15 minutos. Si lo desea, puede diluir la papilla terminada no solo con plátanos y miel, sino también con nueces, frutas secas, chispas de chocolate, bayas … Agregue ingredientes adicionales después de la preparación final de la avena. De lo contrario, otros ingredientes pueden agregar demasiada dulzura, lo que arruinará el sabor de la papilla.
- Contenido calórico por 100 g - 120 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Avena instantánea - 100 g
- Plátano - 1 ud.
- Miel - 1 cucharadita
- Canela molida - 0.5 cucharaditas
- Agua - 200 ml
Paso a paso cociendo avena en agua con un plátano:
1. Vierta la avena en un bol.
2. Hierva el agua potable y agregue la avena. Ciérralo con una tapa y déjalo durante 10 minutos para que se hinchen los copos. Deben estar saturados de agua y aumentar de volumen.
3. Pelar el plátano, cortarlo en rodajas y colocarlo en un bol. Coge un tenedor y recuérdalo hasta que se convierta en una papilla homogénea. Aunque, si lo desea, no puede hacer esto, sino agréguelo en forma picada a la papilla terminada.
4. Agregue miel y canela a la masa de plátano y revuelva para distribuir la comida de manera uniforme.
5. Cuando la avena esté lista, combínela con la mezcla de plátano y miel y revuelva. Sirva caliente a la mesa. Pero si la papilla se enfría, no perderá sus cualidades útiles y gustativas.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con plátano.
