Una receta paso a paso de galletas de muesli de avena en un plátano con nueces y semillas: una lista de ingredientes y la tecnología para preparar un manjar interesante. Receta en video.
Las galletas de avena y muesli son un postre interesante que se puede atribuir con seguridad a los productos dietéticos. Contiene una gran cantidad de oligoelementos, vitaminas, ácidos grasos omega y fibra, lo que la convierte en una de las mejores delicias para las personas que se adhieren a una nutrición adecuada y controlan su peso.
Las galletas de avena muesli preparadas según nuestra receta permiten saturar el organismo con sustancias útiles, reponiendo la carga energética, sin renunciar a los dulces. Es conveniente llevarlo de viaje y es útil para comer después de hacer deporte.
Por supuesto, estas galletas también se pueden comprar en la tienda, pero el postre será mucho más útil si lo prepara usted mismo, porque los productos pueden estar a la venta con la adición de varios excipientes inseguros que mejoran las características del consumidor y aumentan la vida útil.
La base es la avena, famosa por su utilidad para el organismo. También es deseable agregar un plátano, le da viscosidad a toda la masa. Y los aditivos pueden ser completamente diferentes: semillas de lino, semillas de girasol, semillas de sésamo, nueces, almendras, avellanas, orejones, dátiles, pasas, frutos secos. Se pueden variar a tu gusto. Agregue canela, jengibre molido o cacao si lo desea.
Cualquier azúcar puede usarse como edulcorante, pero el marrón ayudará a darle al hígado un sabor delicioso. También el azúcar granulada se puede reemplazar con miel.
La siguiente es una receta paso a paso de galletas de avena y muesli en un plátano con nueces y semillas con una foto del proceso paso a paso.
- Contenido calórico por 100 g - 134 kcal.
- Porciones - 4
- Tiempo de cocción: 40 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena - 170 g
- Plátano - 1 ud.
- Nueces y semillas - 150 g
- Miel - 1 cucharada
Paso a paso cocinando galletas de avena y plátano con semillas y nueces
1. Primero, prepare el puré de plátano. Para él, toma un plátano maduro, córtalo en rodajas y muele con una licuadora. En ausencia de dicho equipo de cocina, puede usar un tenedor: enjuague toda la pulpa hasta que quede suave.
2. Luego agregue miel. En algunos casos en los que necesite reducir su consumo de azúcar, puede omitir este paso.
3. Ahora estamos preparando los aditivos. Limpiamos las nueces, quitamos las particiones. Corta los frutos secos en cubos pequeños. Vierta todo en puré de plátano y mezcle bien.
4. Cuando la masa se vuelva homogénea, añadir la avena y amasar bien la base.
5. Cubrir la bandeja de horno con papel de horno, extender una capa de masa de 0,5 a 1 cm de grosor y darle forma rectangular. Con ayuda de un cuchillo, dividimos en trozos del mismo tamaño. Si lo desea, puede hacer tortillas redondas o usar diferentes cortadores de galletas.
6. Precaliente el horno a 180 grados. Colocamos la bandeja para hornear durante 15-20 minutos. Durante este tiempo, la masa se fijará bien y se secará un poco.
7. ¡Las apetitosas, sabrosas y muy saludables galletas de muesli de avena están listas! Lo servimos para el desayuno o nos lo llevamos de viaje.
Vea también la receta en video:
1. Galletas de avena. Receta de barras de muesli:
