Una receta paso a paso de avena con plátano para una nutrición adecuada: una lista de ingredientes y una preparación paso a paso de un delicioso desayuno saludable. Recetas en video.
La avena con plátano es una variación interesante de la tortilla de huevo con avena agregada. Este platillo es ideal para el desayuno, porque rico en proteínas, fibra y vitaminas. Satisface rápidamente el hambre y te hace sentir lleno hasta la hora del almuerzo. Se prepara literalmente en cinco minutos, por lo que no ocupará mucho tiempo precioso por la mañana.
La tortilla de huevo con leche no necesita descripción, porque todos conocen su sabor desde la infancia. Se puede cocinar tanto en el horno como en una sartén. En la última versión, resulta mucho más rápido.
Una adición saludable a este plato popular es la avena instantánea. No es necesario hervirlos o cocerlos al vapor de antemano.
En esta receta, haremos dulce de avena con plátano. Para hacer esto, asegúrese de agregar azúcar granulada, pero el azúcar de vainilla es opcional.
Para aumentar el valor nutricional y la utilidad, sugerimos hacer un relleno y decoración de plátano a partir de frutas y bayas. Por supuesto, puede agregar mermelada, mermelada, caramelo, leche condensada, nueces y frutos secos. Elija la opción que desee.
Entonces, presentamos a su atención una receta muy simple con una foto de avena con un plátano como desayuno elemental pero saludable.
- Contenido calórico por 100 g - 122 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos.
Ingredientes:
- Huevo - 2 piezas
- Avena - 2-3 cucharadas
- Leche - 30 ml
- Plátano - 1 ud.
- Azúcar - 1 cucharadita
- Aceite vegetal - 1/2 cucharadita
Cocinar avena paso a paso con plátano
1. Antes de preparar avena con plátano, haga la base para la tortilla. Para hacer esto, combine el huevo con la leche y bata con un batidor.
2. A continuación, agregue avena instantánea. Mezclar para que la avena se esparza uniformemente sobre la mezcla de huevo.
3. Engrase la sartén con aceite vegetal. No vierta demasiado para que no estropee el sabor y engrase demasiado el plato. Basta con tomar 0, 5-1 cucharaditas para procesar ligeramente la superficie.
4. Luego vierta la mezcla de huevo. Puede cubrirse con una tapa. Freír durante 3-4 minutos. No es necesario que le dé la vuelta, se horneará bien tal como está.
5. Cuando esté listo, retírelo de la sartén. Cortar el plátano en rodajas finas y esparcirlo sobre la mitad del panqueque.
6. Doblar por la mitad, cerrando el relleno con la otra mitad. Y como necesita hacer avena con un plátano no solo sabroso y saludable, sino también apetitoso, decoramos la parte superior con rodajas de plátano y algunas bayas, frutas o nueces.
7. ¡La avena abundante y saludable con plátano PP está lista! Si lo desea, puede agregarle dulces espolvoreando con caramelo, leche condensada, miel o espolvoreando con azúcar en polvo y canela.
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