Una receta paso a paso con una foto de panqueques de avena dietéticos con un plátano. Recetas en video de pasteles deliciosos y saludables.
Los panqueques de banana y avena son deliciosos y saludables panqueques al estilo americano que son fáciles y simples de preparar. Aptos para una dieta dietética, menús en el marco de una adecuada nutrición, como un desayuno saludable que pueden ser disfrutados por todos sin excepción. Lo siguiente es una receta paso a paso para panqueques de avena con plátano.
Vea también cómo cocinar panqueques con kéfir.
- Contenido calórico por 100 g - 184 kcal.
- Porciones - 3
- Tiempo de cocción: 20 minutos.
Ingredientes:
- Plátanos - 2 piezas (unos 240 g de pulpa)
- Huevo - 1 ud.
- Copos de avena - 130 g
- Miel - 1 cucharada
- Aceite vegetal (si la sartén se quema)
Preparación paso a paso de tortitas dietéticas de avena con plátano
1. Vierta la avena instantánea en un recipiente hondo y conveniente. Pelar los plátanos, cortarlos en rodajas o partirlos y añadirlos a la avena.
2. De acuerdo con la receta de tortitas de avena con plátano, rompa el huevo, agregue miel líquida. Si está azucarado, caliéntelo un poco en un baño de agua, pero no lo sobrecaliente.
3. Con una batidora de inmersión, muele la masa hasta obtener una masa plástica homogénea. Si ha utilizado copos que requieren cocción, deje que la masa se hinche durante 15 minutos después de picarla.
4. Precaliente una sartén antiadherente. Coloque la masa con una cuchara para formar un panqueque grande. Si está usando una sartén de hierro fundido u otra sartén, úntela con aceite vegetal. Freír los panqueques de avena dietética con plátano a fuego medio durante exactamente 1 minuto.
5. Con una espátula, voltee suavemente el panqueque hacia el otro lado y cocine por 1 minuto más.
6. Coloque panqueques de avena calientes con plátano en una pila uno encima del otro, para que se mantengan calientes por más tiempo y más suaves en el centro.
7. ¡Ya están listos los panqueques dietéticos con avena y plátano para PP! Servir caliente. Se pueden complementar con leche tibia para niños o una taza de café aromático para adultos. También puede rociar una pila de panqueques con miel, lo que lo hará aún más dulce. Pero recuerde las calorías y los carbohidratos.
Los panqueques de banana y avena quedan esponjosos, tiernos y deliciosos sin la adición de bicarbonato de sodio u otros agentes leudantes. Incluya un plato de este tipo en su menú para un cuerpo más delgado.
Vea también recetas en video:
1. Tortitas de avena con plátano
2. Panqueques de avena con plátano
