Descubra cómo los movimientos multiarticulares pueden aumentar la producción de testosterona y desencadenar la síntesis de proteínas. Se sabe desde hace mucho tiempo que los culturistas naturales deben centrarse en los movimientos básicos. Esto se ha convertido en una especie de axioma y todos intentan seguirlo. En primer lugar, los científicos asociaron la efectividad de la base con una poderosa respuesta hormonal del cuerpo.
Según el conocimiento de que disponen los bioquímicos, el fondo anabólico aumenta con el aumento de la concentración de hormonas androgénicas. Son los movimientos básicos que son el estimulante que hace que el cuerpo los sintetice de forma más intensa. Por lo tanto, se acepta generalmente que los ejercicios básicos son significativamente más efectivos para lograr la hipertrofia del tejido muscular en comparación con los aislados. Pero hoy los científicos cuentan con nueva información, lo que da lugar a una reconsideración del tema de la relación entre los ejercicios básicos y los niveles hormonales en el culturismo.
Reinventar la relación entre el ejercicio y las hormonas
Después de una serie de experimentos, los científicos concluyeron que después del entrenamiento, el cuerpo sintetiza relativamente pocas hormonas anabólicas. Al menos, la concentración de hormonas no aumenta tanto como se pensaba. También se cree que la actividad de las sustancias hormonales provocadas por el entrenamiento de fuerza prácticamente no tiene ningún efecto sobre la hipertrofia muscular.
Si la lección resultó ser de baja intensidad, entonces la concentración de andrógenos disminuye por completo. Como resultado, debe decirse que la actividad hormonal después del ejercicio no puede afectar positivamente la tasa de crecimiento muscular. Esta afirmación de los científicos en realidad da la vuelta a todas las ideas sobre el culturismo moderno.
Además, estas declaraciones indican la inutilidad del entrenamiento natural y la necesidad de utilizar AAS. Nosotros, por supuesto, deberíamos escuchar a los científicos, pero no está de más tener nuestra propia cabeza sobre nuestros hombros. Muy a menudo, la investigación sobre cuestiones deportivas ha tenido importantes desacuerdos con la práctica. Descubramos cómo los ejercicios básicos y las hormonas en el culturismo están interrelacionados.
Para hacer esto, deberá estudiar los resultados de la investigación que son de dominio público. Todos ellos se basan en el análisis de hormonas sintetizadas por el organismo, que se encuentran en la sangre y no en el tejido muscular. El esquema para realizar estos experimentos es bastante simple. Primero, la concentración de hormonas se mide antes del inicio del entrenamiento y luego después de que se completa. Luego queda analizar los resultados y determinar la relación entre la concentración de hormonas y el crecimiento tisular durante un cierto período de tiempo.
Errores en estudios hormonales
Para comprender qué errores cometieron los científicos durante el estudio, considere la testosterona. Esta hormona es producida por los testículos y las glándulas suprarrenales en cierta cantidad de acuerdo con los ritmos circadianos. La hormona puede transportarse en forma unida (globulina y albúmina) y libre. Para los culturistas, la testosterona libre es de interés, ya que es él quien tiene la capacidad de unirse a los receptores.
Cabe señalar que la testosterona libre de su cantidad total es bastante pequeña, no más del 4 por ciento. Consideremos ahora los casos en los que, en el curso de la investigación, se encontró que la concentración de la hormona es baja o su producción se aceleró, pero esto no dio resultados tangibles.
Pero aquí la cuestión de la cantidad de testosterona en estado libre es más importante, y no la total. Pero los científicos no intentaron encontrar una respuesta, lo cual es muy extraño. Además, las hormonas en la sangre no pueden afectar de ninguna manera el crecimiento muscular hasta que se administran a los tejidos.
Una gran concentración de la hormona de ninguna manera puede garantizar que al menos la mayor parte estará en los músculos. Debe recordarse que no toda la hormona libre se entrega al tejido muscular, ya que también sirve a otros órganos. La cantidad de receptores de tipo andrógeno también es importante, porque solo a través de la interacción con ellos, la testosterona es capaz de producir el efecto que necesitamos. Como resultado, podemos decir que es necesario estudiar no la liberación de testosterona después del entrenamiento, sino la capacidad del ejercicio para aumentar la permeabilidad de la hormona en el tejido muscular.
Imaginemos otra situación en la que se ha descubierto que los niveles de hormonas anabólicas disminuyen después del ejercicio. Esto puede llevar a la afirmación (que en realidad sucedió) de que los movimientos básicos no son efectivos. Pero la razón de la disminución de la concentración de la hormona en la sangre puede residir en su entrega a los tejidos diana, y esto es precisamente a lo que contribuyó la base. Esta suposición fue confirmada por otros estudios, que demostraron que con el ejercicio de baja intensidad, la hormona ingresa más rápidamente al tejido muscular.
Hace aproximadamente dos décadas, se realizó un estudio que mostró que durante el ejercicio, la concentración de hormonas aumenta y después de un par de horas comienza a caer. A esto le sigue un nuevo aumento de los niveles de testosterona. Es razonable suponer que la razón de esto radica en la mejora en la permeabilidad de la testosterona después del entrenamiento, cuando los receptores de tipo andrógeno están en su máxima actividad.
También debe recordar las diferencias entre los organismos de diferentes personas. De muchas formas, este hecho puede explicar las contradicciones en la investigación. Si los sujetos demostraron un cierto resultado, entonces no es un hecho que te sucederá lo mismo.
No en vano no existen programas generales de entrenamiento, y los deportistas tienen que elaborarlos individualmente. Mientras tanto, seguiremos creyendo que los movimientos básicos son más efectivos en el sistema endocrino que los aislados. Los estudios realizados hasta el momento no pueden refutar por completo este hecho.
Cómo elevar los niveles de testosterona y hormona del crecimiento en el cuerpo a través del ejercicio, aprenda en este video:
