Descubra el papel de la arginina en el cuerpo del deportista y por qué el 90% de los culturistas utilizan activamente este tipo de nutrición deportiva. También disiparemos los mitos sobre la arginina. Como muchos atletas probablemente saben, la arginina es un compuesto de aminoácido esencial y se usa con mayor frecuencia en el culturismo como donante de nitrógeno. En pocas palabras, esto conduce a un fuerte llenado de sangre de los músculos durante el entrenamiento. Este efecto también se llama bombeo.
Ahora, a menudo puede encontrar información de que la arginina no es tan eficaz en el culturismo como se pensaba anteriormente. Este artículo se basa en la experiencia personal con el suplemento.
Efectividad de la arginina en el culturismo
Ahora en el mercado nacional puede encontrar arginina en tres formas: cápsulas, tabletas y polvo. La última forma de la sustancia tiene el costo más bajo. Pero al mismo tiempo, en cuanto a su sabor, el polvo es muy desagradable. Es muy difícil tomarlo durante un largo período de tiempo. Sin embargo, si alguien decide verificar este hecho en su experiencia personal, entonces es mejor usar jugo de naranja para la cría. Esto enmascarará un poco el sabor y olor desagradables del aditivo. La dosis recomendada de polvo de arginina es de 5 gramos.
Debe admitirse que la efectividad del suplemento se manifestó con bastante rapidez y durante el ejercicio los músculos se llenaron perfectamente de sangre. Si hablamos de arginina en tabletas, en este caso, la dosis óptima es de 5 gramos. Quizás esta sea una reacción individual del cuerpo, pero si se excede esta dosis, la presión arterial baja. Así, podemos decir que la cantidad óptima de Arginina es de cinco gramos. Aunque la mayoría de los fabricantes y expertos recomiendan tomar su suplemento una hora y media antes de comenzar su entrenamiento, es mejor hacerlo con 40 minutos de anticipación. Por supuesto, cada atleta debe experimentar y encontrar una dosis individual de la sustancia. Debe recordarse que para aumentar la efectividad de la arginina, es recomendable usarla en ayunas. No es muy conveniente, pero la eficiencia será alta. Además de mejorar el bombeo, la arginina, en teoría, debería aumentar la secreción de la hormona del crecimiento por la noche (se debe tomar para esto antes de acostarse), así como aumentar la tasa de suministro de creatina al tejido muscular. Se necesitan estudios clínicos para probar o refutar la veracidad de estas afirmaciones. Por razones obvias, es simplemente imposible establecer esto en casa.
La nutrición de los tejidos debe mejorarse a medida que aumenta significativamente el flujo sanguíneo al tejido muscular. Para resumir todo lo anterior, podemos decir que el uso de Arginina en el culturismo definitivamente mejora el efecto de bombeo.
En conclusión, me gustaría mencionar otro efecto de la arginina, a saber, mejorar la eficiencia de la función eréctil. La mayoría de las empresas manufactureras no mencionan esto, pero el efecto es muy notable. Por supuesto, el popular Viagra será más fuerte, pero la arginina no tiene efectos secundarios. A menudo puede escuchar que aparecen dolores de cabeza después de usar Viagra. Esto definitivamente no sucederá por el uso de arginina.
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