Aprenda la historia del judo y los matices técnicos que le ayudarán a alcanzar rápidamente la excelencia técnica en el deporte. El judo se creó en Japón y rápidamente ganó popularidad en todo el mundo. Este tipo de lucha puede ser practicado por personas de cualquier edad. Seguir la historia de la formación de este deporte de combate es bastante simple. Podemos decir con seguridad que se basa en la técnica del jiu-jitsu, que a su vez tiene sus orígenes en el deporte nacional japonés de sumo. Hoy hablaremos de cómo se puede hacer el entrenamiento de judo en casa.
¿Cómo se creó el judo?
La historia del judo comienza en 1882, porque fue en este momento cuando Jigoro Kano creó la primera escuela Kodokan. Ahora es difícil de imaginar, pero al principio el área de "Kodokan" era de poco más de 20 metros cuadrados. A pesar de las muchas dificultades a las que se enfrentó Jigoro Kano, hizo todo lo posible para popularizar un nuevo tipo de artes marciales.
Cinco años después, se formaron las bases técnicas del estilo Kodokan Judo. A principios del siglo XX, aparecieron las primeras reglas, sin las cuales era imposible juzgar las competiciones. Sin embargo, un poco antes, en 1888, ya se enseñaba judo a policías y marineros. El judo ganó popularidad rápidamente en casa y desde 1907 este tipo de lucha se incluyó en el plan de estudios de la escuela.
Todo esto no podía pasar desapercibido y los aficionados al judo se hicieron cada vez más. Como resultado, Kano se convirtió en el director de una de las organizaciones deportivas más grandes e influyentes de todo Japón. En 1889, se abrió en Francia la primera escuela fuera de la Tierra del Sol Naciente. Con el tiempo, el judo comenzó a enseñarse en otros países europeos.
Tenga en cuenta que el nuevo deporte de combate despertó el interés del presidente de los Estados Unidos, Theodore Roosevelt. Por orden suya, se equipó una sala separada en la Casa Blanca, en la que el propio Roosevelt dominó el arte del judo bajo la guía de experimentados maestros japoneses.
En 1926, Jigoro Kano decidió crear una sección de judo para niñas sobre la base de su escuela en Tokio. La esposa del amo se hizo cargo de la organización de esta dirección. En 1932, el propio Kano con los mejores estudiantes durante los Juegos Olímpicos realizó demostraciones. Después del estallido de la Segunda Guerra Mundial, la difusión del judo se detuvo y en muchos países, incluido Estados Unidos, fue prohibido. Sin embargo, ya en 1948, se eliminaron todas las restricciones.
A partir de ese momento, comenzó la rápida difusión de un nuevo tipo de artes marciales, y a principios de los años cincuenta se fundó la Federación Internacional, cuyo jefe era el hijo del fundador, Risei Kano. En ese momento, el judo era popular en casi todos los países del planeta y se celebró el primer campeonato mundial. Este evento ocurrió en 1956.
En la competición participaron atletas de veinte países. Tenga en cuenta que en este momento todavía no había una clasificación por categoría de peso. Esto se introdujo por primera vez en la Copa del Mundo de 1961 celebrada en la capital francesa. Ya era el tercer campeonato mundial.
Los Campeonatos del Mundo femeninos se llevan a cabo desde 1980. Actualmente, la Federación Internacional de Judo une a 178 estados del planeta. Solo en Japón, alrededor de ocho millones de personas participan en este tipo de lucha. Hay alrededor de dos decenas de millones de fanáticos del judo en todo el mundo.
Matices técnicos del judo
Hablaremos más sobre el entrenamiento de judo en casa, pero ahora me gustaría familiarizarlos con las características técnicas de este deporte de combate. Antes del inicio de la pelea y después de su finalización, los luchadores realizan una reverencia de saludo. Hoy en día hay 3 secciones técnicas en judo:
- Kata - combinaciones de ejercicios realizados por parejas.
- Randori - Lucha de acuerdo con ciertas reglas, lo que te permite dominar una técnica en particular.
- Shiai - competición entre deportistas.
Los entrenamientos se llevan a cabo en esteras especiales hechas de materiales sintéticos o paja prensada. Se llaman tatami. Los atletas en entrenamiento y durante la competencia no usan zapatos cuando se desempeñan descalzos. Ropa de judo: judogi, que consiste en una chaqueta y pantalones blancos. Durante las competiciones internacionales, se utilizan judogi de colores azul y blanco.
Durante la formación de la lucha libre en judo, hubo cuatro docenas de técnicas, que eran varios tipos de lanzamientos. A medida que se desarrolló este deporte de combate, se distinguieron tres secciones técnicas:
- Nage-waza - técnica de lanzamiento.
- Katame-waza - técnica de inmovilización, que incluye técnicas de dolor (kansetsu waza) y asfixia (shime waza), así como sujeción (osaekomi waza).
- Atemi-waza - la técnica de golpear los puntos dolorosos.
Casi todas las técnicas modernas de judo se basan en estas secciones. En judo, se permiten lanzamientos sobre la cadera, la espalda y el hombro, varios pasos de estiramiento, agarres y agarres. Además, hay dos técnicas para lanzar: desde el soporte (tachi waza) y con una caída (sutemi waza). Los lanzamientos realizados desde la tribuna tienen subtipos propios. Por ejemplo, se pueden separar de la siguiente manera:
- Lanzamientos de mano - te waza.
- Los lanzamientos de muslo son koshi waza.
- Lanzar con piernas - asi waza.
Los lanzamientos que caen también tienen su propia clasificación:
- Realizado en el lateral - yoko sutemi waza.
- Realizado en la espalda - masutemi waza.
Las técnicas dolorosas también se utilizan mucho en la técnica del judo, que se puede dividir en dos grupos: palancas (las extremidades se extienden en las articulaciones) y nudos (las extremidades se retuercen en la zona de las articulaciones).
Los luchadores pueden realizar técnicas dolorosas en todas las articulaciones, pero en los deportes se usan solo en el codo. Es bastante obvio que tal limitación se introdujo para minimizar el riesgo de lesiones. Por cierto sobre el riesgo de lesión de esta disciplina deportiva. El judo ocupa el puesto 15 entre todos los deportes en términos de tasa de lesiones. Si decide realizar su entrenamiento de judo en casa, debe recordarlo. Al mismo tiempo, la mayoría de las lesiones que sufren los atletas se deben a sus propios errores.
¿Deberías practicar judo?
Esta pregunta es de interés para muchos y ahora intentaremos responderla. Los expertos recomiendan comenzar a entrenar a los cinco o seis años. Sin embargo, esto no significa que el camino al judo esté cerrado para los adultos. Si está interesado en practicar este tipo de artes marciales, puede comprar judogi de manera segura.
Si usted es padre y aún no ha decidido a qué sección de deportes enviar a su bebé y si es necesario hacer esto, entonces abordemos este problema. Para empezar, incluso el entrenamiento de judo en casa mejora la condición física y fortalece el espíritu. La práctica de este tipo de lucha permitirá que los niños aprendan a combinar el trabajo del cerebro con el del cuerpo.
Además, el judo requiere una gran flexibilidad por parte de los atletas, y esta cualidad es útil en la vida cotidiana. Igualmente importante es la capacidad de aumentar su concentración. Durante el entrenamiento, a los niños se les enseñará cómo pelear correctamente y al mismo tiempo no dañar al oponente ni a ellos mismos. En conclusión, permítanos recordarle que el judo es una excelente forma de autodefensa y definitivamente no será superfluo en la vida moderna.
Características del entrenamiento de judo en casa
En general, se acepta que el judo se puede practicar exclusivamente en el tatami y con un compañero. Esto no es del todo cierto, porque todo depende de las tareas que se establezcan. Hacer ejercicio con un compañero te ayudará a perfeccionar diferentes técnicas. Sin embargo, no todo el mundo tiene tiempo libre para asistir a la sección con regularidad. En tal situación, puede realizar un entrenamiento de judo en casa.
No necesitas mucho espacio para practicar, y puedes usar un palo y cuerdas elásticas gruesas, por ejemplo, neumáticos de ruedas de bicicleta o simples gomas elásticas, como equipamiento deportivo. Tenga en cuenta que la longitud de las cuerdas elásticas debe estar entre 2,5 y 3 metros. Comienza tu entrenamiento de judo en casa con los tipos más simples de uchikomi:
- Doble la banda de goma por la mitad y fíjela al poste, aproximadamente al nivel de las articulaciones de los hombros. En este caso, ambos extremos del paquete deben colgar libremente.
- Tome los extremos del torniquete en sus manos y retroceda un paso. Tire del arnés hacia usted para crear la tensión necesaria.
- Empiece a actuar, aumentando gradualmente el ritmo.
- Haz 10 repeticiones a derecha e izquierda, manteniendo el torniquete en tensión constante.
- A medida que se adapta a la carga, aumenta la tensión en el arnés y la velocidad del movimiento.
Tenga en cuenta que entrenar con una goma elástica le ayudará a mejorar sus habilidades de control corporal. Además, cuando trabaje con un torniquete, no enrolle su extremo en la palma de su mano, simplemente sosténgalo en la mano.
La segunda etapa del entrenamiento implica la implementación de movimientos de imitación. Después de la primera parte de la lección, sus manos se cansarán lo suficiente y vale la pena continuar trabajando en sus piernas. Para ello, te ofrecemos un sencillo complejo que consta de varios movimientos:
- Las piernas están ubicadas al nivel de las articulaciones de los hombros. Sostenga sus manos como si agarrara al oponente por el kimono. Después de eso, simule un barrido lateral con la pierna de trabajo y al mismo tiempo baje la mano hacia abajo, imaginando que está tirando de su oponente. Después de eso, la pierna de trabajo se retrae rápidamente y se realiza un movimiento similar con la segunda. En cada dirección, debes realizar 50 repeticiones.
- Este es un movimiento de contraataque contra el barrido lateral llamado tsubame gaeshi. Realícelo en cada dirección 20 veces. En este caso, las manos no se pueden utilizar para imitar el movimiento de lanzamiento.
- El siguiente es el movimiento de corte con un giro, que se realiza en cada dirección en 20 repeticiones. Para hacerlo, debes imaginar que estás sosteniendo a tu oponente. Date la vuelta y al imitar el turno del enemigo, este movimiento debe coincidir con el tuyo.
- El movimiento de tai otoshi o el paso frontal debe realizarse a alta velocidad en diagonal a una distancia de 1,5 a 2 metros. Realice primero en una dirección y luego en la segunda, siempre moviéndose en diagonal. Deben realizarse diez repeticiones en cada dirección.
Si tiene un cierto nivel de condición física inicial, entonces en las pausas entre ejercicios es mejor no sentarse, sino hacer flexiones, sentadillas, abdominales, etc. Recomendamos reducir gradualmente la duración de los ejercicios. pausas de descanso. Para entrenar el judo en casa para que sea lo más efectivo posible, practica diariamente durante 40 minutos y así podrás dominar los principios básicos de este tipo de deportes de combate. Sin embargo, debe entenderse que un alto rendimiento atlético solo se puede lograr durante el entrenamiento con un mentor experimentado.
Entrenamiento de judo en la calle en el siguiente video:
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