Descubra cómo Roy Jones, uno de los mayores campeones del boxeo, desarrolló su fuerza y velocidad y cómo sus métodos se pueden aplicar a usted mismo. Este boxeador de alta velocidad con un estilo de lucha único no pudo evitar enamorarse del público. Un poco más adelante os contamos cómo se organizó el programa de formación de Roy Jones, pero por ahora nos centraremos en su breve biografía.
Biografía de Roy Jones
Roy nació en enero de 1969 en Florida. El futuro campeón llegó a la sección de boxeo a los diez años. Además, el padre del enjambre, que en el pasado también estuvo involucrado en el boxeo, insistió en esto. Para muchos fanáticos del boxeo, Roy se convirtió en un ídolo después de participar en los Juegos Olímpicos de 1988. Aunque perdió en la final ante el luchador coreano Park Si Hoon, todos los espectadores vieron que era Roy quien se convertiría en el ganador. Derrotó metódicamente a su oponente durante las tres rondas de la pelea, pero los jueces le dieron la victoria a Xi Hong.
Los fanáticos del box no pudieron evitar sentirse atraídos por el estilo de lucha de Jones y su alta velocidad. Después de los Juegos Olímpicos, el enjambre decide pasar al boxeo profesional. Su primera pelea oficial en el ring profesional tuvo lugar en mayo de 1989. Y ya en la segunda vuelta, gracias a un nocaut técnico, Jones celebró la victoria. Esto fue seguido por una serie de victorias de 24 peleas y en 1993 Jones se convirtió en el campeón mundial de la FIB en la categoría de peso medio.
Un año después, Jones pasa a una categoría más pesada y vuelve a ser campeón mundial. Jones logró defender su título cinco veces, después de lo cual decidió pasar al peso semipesado. Ocurrió en 1996. Sin embargo, la primera pelea por el título mundial en la nueva categoría de peso no tuvo éxito y Roy pierde ante Montella Griffin.
Nótese que esta fue la primera derrota de un enjambre en una carrera profesional, aunque no sin intervención judicial. Luego de esta pelea, una ráfaga de críticas cayó sobre Jones, pero logró asegurar el derecho a una revancha en la que el oponente no tuvo ni la más mínima posibilidad. Ya en el primer asalto, la victoria por nocaut le fue otorgada a Roy.
En 1998 tuvo lugar la llamada pelea de unificación con el campeón mundial de la AMB contra Lou Del Valle, en la que Jones celebró la victoria por puntos. Un año después, logra sumar otro a sus títulos: el campeón mundial absoluto en la categoría de peso semipesado.
Desde entonces, Roy ha defendido su título siete veces y en 2003 se trasladó a la división de peso pesado, donde también disfrutó del éxito. Su rival en la final fue Antonio Tarvera.
Para muchos fanáticos del boxeador, una completa sorpresa, que los conmocionó. Fueron derrotados en una revancha, que tuvo lugar seis meses después. Además, Tarvere consiguió una victoria por nocaut técnico en la segunda ronda. La serie de fracasos de Roy no terminó ahí, y luego de otros 4 meses pierde ante Glen Johnson y nuevamente por nocaut. Al año siguiente, se realiza otra pelea entre Roy Johnson y Antonio Tarvera, en la que vuelve a ganar el segundo boxeador, pero por puntos.
Después de tres derrotas consecutivas, el deseo de Roy de dejar el gran boxeo resultó bastante comprensible. Pero no pudo ausentarse del ring durante mucho tiempo, y ya en 2006 se produjo su regreso. Al principio, sus rivales no tenían títulos formidables y Jones no tuvo grandes problemas.
Esto continuó hasta 2008, cuando se encontró en el ring en una pelea interina con Félix Trinidad. El juez otorgó por unanimidad la victoria al estadounidense. El enjambre libró su última pelea en 2009 en su ciudad natal y derrotó a Omar Sheiku. Esta victoria de Jones fue 54 en su carrera profesional.
Desafortunadamente, Roy cayó en la categoría de estrellas del boxeo mundial, cuyos representantes no pudieron deshacerse adecuadamente de las tarifas ganadas. Esto explica en gran medida su deseo de seguir actuando durante mucho tiempo. Actualmente, Jones participa en varios proyectos.
Muy a menudo, aparece como un comentarista experto. Además, Roy ha aparecido en la industria de la música. Es bastante obvio que todas las pistas que grabó fueron creadas en el género del rap. El boxeador también se destacó en el cine, habiendo jugado en un éxito de taquilla como "The Matrix" y películas menos conocidas, por ejemplo, "Downhole Revenge" o "Lefty".
Programa de formación Roy Jones
Roy, dijo, siempre se apegó a la rutina diaria. Por ejemplo, siempre se despertaba y se acostaba a la misma hora, a las 5.30 y a las 10.30, respectivamente. Antes del trote matutino, el boxeador estaba calentando activamente y haciendo ejercicios de estiramiento. En promedio, corrió de tres a cinco millas y fue al gimnasio al mediodía, que terminó a las 15.30.
Según el propio Roy, le gustaba mucho el entrenamiento, y si hablamos de entrenamiento de fuerza, lo que más le gustaba era bombear los músculos abdominales. Por cierto, Jones entrenó cinco o seis veces durante la semana. Cada entrenamiento comenzaba con un calentamiento, después del cual pasaba a la parte principal de las clases:
- torso torso;
- Lagartijas;
- ejercicios de estiramiento;
- saltar sobre los dedos de los pies;
- cuatro rondas de shadow boxing (la duración de cada una de ellas fue de cuatro minutos y las pausas de 230 segundos);
- trabajar con una bolsa pesada de manera similar;
- entrenar con una bolsa de velocidad durante un cuarto de hora;
- entrenar con un saco de boxeo en estiramientos durante 15 minutos;
- trabajar con una cuerda durante 25 minutos a una velocidad constante;
- cuatro series de levantamientos de piernas, 100 repeticiones cada una (la pausa entre series fue de 30 segundos);
- cuatro series de giros de cien repeticiones con pausas entre series de 0,5 minutos.
En esto, el entrenamiento de Jones terminó y se fue a la ducha. Probablemente hayas notado que Roy no usó pesas en sus entrenamientos.
Unos días en la vida de Jones antes de la pelea contra Joe Calzaghe
Recordemos que esta pelea tuvo lugar el 8 de noviembre de 2008. Roy llevó un diario y decidió abrir al público en general las notas sobre la preparación para esta pelea.
16 de octubre de 2008
Después de una tradicional taza de café por la mañana, Jones se fue a hacer ejercicio por la mañana. Desafortunadamente, tuvo que quedarse hasta tarde porque se metió en un atasco. Ese día, el equipo de filmación del popular canal 24/7 lo siguió por la sala. La lección comenzó con una sesión de cardio, tras la cual comenzó el entrenamiento de fuerza, en el que, sin embargo, como siempre, se prestó especial atención al bombeo de la prensa.
Al regresar a casa, John desayunó, cambiando ligeramente su menú. En general, el enjambre quedó satisfecho con la comida y, en el futuro, puede que valga la pena hacer cambios en la dieta con más frecuencia. Luego siguió el resto, que se dedicó a la computadora, o más bien a un videojuego. Imperceptiblemente se acercó la hora de la conferencia de prensa programada, y Jones habló por teléfono con periodistas británicos. La sesión de formación vespertina consistió en sesiones de sparring, seguidas de otra conversación con representantes de los medios de comunicación. Después de ducharse, Roy comenzó a prepararse para ir a la cama.
17 de octubre de 2008
Roy había reflexionado sobre los dos días que tenía por delante la noche anterior. Cuanto más se acercaba el día de su pelea, más claramente me convertía en el sentimiento de la necesidad de cambiar la rutina diaria. Necesitaba encontrar tiempo en una apretada agenda para firmar autógrafos y anunciar la pelea. Para los fanáticos, eligió el sábado y el mismo día quería ir a ver la pelea de Hopkins con Pavlik.
También fue visitado por pensamientos sobre los combates realizados un poco antes, y también se hicieron planes para la próxima serie de combates de combate, que se llevarían a cabo el lunes. Jones trató de planificar con anticipación cada entrenamiento y trabajo hasta que se implementaron todos los planes. Hoy su clase duró cinco horas y dedicó la mayor parte al entrenamiento de velocidad y resistencia.
18 de octubre de 2008
Después de su carrera matutina, Roy firmó autógrafos. Después de todo, no debemos olvidarnos de los aficionados. Luego tomó un vuelo a Atlantic City para asistir a un duelo entre Hopkins y Pavlik.
19 de octubre de 2008
Era domingo y Jones se merecía un descanso. Al regresar de Atlantic City, el atleta miró televisión y descansó.
23 de octubre de 2008
Por la mañana, Jones se despertó antes de que el despertador lo despertara y comenzó a pensar en sus planes para el día siguiente. Afuera todavía estaba oscuro, aunque el sol ya comenzaba a asomarse sobre la colina. La llegada del invierno ya se sentía y todo el suelo estaba cubierto de escarcha. Como cualquier nuevo día para Roy, éste comenzaba con una taza de café y un trote matutino en las tierras altas. Después de un desayuno ligero y algunas entrevistas con la prensa, Roy condujo hasta el hipódromo para hacer un par de apuestas. A las 18 horas se designaron los sparrings, que resolvió con total dedicación. Por la noche, Roy veía la televisión y jugaba a su videojuego favorito.
24 de octubre de 2008
Jones se despertó a las siete de la mañana y, como de costumbre, luego de una taza de café con crema, el boxeador se fue al gimnasio. Ese día, iba a volar a Florida y quería hacer una sesión de entrenamiento poderosa, así como reunirse con sus hijos antes del comienzo de la pelea. Después de completar su entrenamiento matutino, descansó durante dos horas e hizo una segunda lección. En la pausa entre los entrenamientos, los pensamientos de Roy estaban preocupados por el equipo de fútbol de la escuela secundaria local, cuyos juegos trató de no perderse.
Lamentablemente, ese día tuvo que hacerlo, porque el vuelo no esperará. Sin embargo, les envió una nota y regalos a los chicos, diciendo que la próxima semana definitivamente asistirá a su próximo juego. Durante la segunda lección, entrenó con una bolsa neumática, realizó boxeo de sombra y también trabajó con una cuerda. Se suponía que los dos días siguientes serían un fin de semana para Jones, después de lo cual planeaba reanudar las clases.
Cómo entrenó Roy Jones, vea el video a continuación:
