Descubra qué cargas están contraindicadas para los quistes ováricos, si es posible hacer ejercicio y qué ejercicios hacer para tratar la enfermedad. Muy a menudo, las neoplasias quísticas en los ovarios se diagnostican en mujeres en edad reproductiva. Por esta razón, muchos están interesados en qué contraindicaciones existen para esta dolencia, y también si se pueden combinar el quiste ovárico y el deporte. Esto es comprensible. De hecho, hoy en día muchas mujeres participan activamente en el fitness, tratando de fortalecer su salud y mejorar su figura. A pesar de este diagnóstico, no quieren dejar de llevar un estilo de vida activo.
Contraindicaciones para los quistes ováricos
Como ya hemos dicho, esta dolencia presupone la presencia de algunas contraindicaciones. Por supuesto, en primer lugar, debe consultar con un especialista, ya que algunos tipos de neoplasias pueden no afectar la salud general de una mujer de ninguna manera. Sin embargo, si existen riesgos de complicaciones, vale la pena considerar cuidadosamente si vale la pena correr el riesgo. Con esta dolencia, no debe hacer lo siguiente:
- Visite SPA y realice los servicios de fisioterapia sin antes consultar a un especialista. No recomendamos realizar procedimientos de envoltura, drenaje linfático, etc.
- Tome baños calientes o visite la sauna (baño).
- Pasa mucho tiempo al sol o en un solárium.
- Automedicarse.
- No entrenes activamente los músculos abdominales.
Ahora hemos hablado solo de las contraindicaciones más comunes, pero su lista, según la gravedad de la enfermedad, se puede ampliar. No en vano mencionamos una consulta preliminar con un especialista, porque en algunas situaciones incluso un ligero masaje puede causar daños graves y, a veces, los deportes activos son completamente seguros.
¿Qué es un quiste ovárico y cómo lo afecta el deporte?
Un quiste ovárico es una neoplasia benigna de forma alargada o redonda, cuyo tamaño puede alcanzar los nueve centímetros de diámetro. La neoplasia puede localizarse dentro o fuera del órgano. La causa más común de quistes ováricos es el mal funcionamiento del sistema hormonal. Observemos los principales factores que pueden provocar la aparición de una neoplasia:
- Estrés frecuente y prolongado.
- Actividad física excesiva.
- Varias lesiones del abdomen y órganos del aparato reproductor, incluido el aborto.
- Enfermedades crónicas de carácter infeccioso o inflamatorio que se desarrollan en los órganos del aparato reproductor.
- Predisposición genética.
- Mal funcionamiento del sistema hormonal.
Una dolencia puede surgir y desarrollarse sin la manifestación de síntomas, lo que dificulta su diagnóstico. Después de varios meses, el quiste puede desaparecer por sí solo o regresar. Las mujeres que han sido diagnosticadas con esta necesidad deben restringirse un poco.
El tratamiento más eficaz para los quistes ováricos es una combinación de farmacoterapia y un estilo de vida saludable. Al responder a la pregunta de si un quiste ovárico es compatible con el deporte, es necesario tener en cuenta el grado de complejidad de la enfermedad. Al mismo tiempo, conviene recordar los beneficios de la práctica de deporte para todo el cuerpo. La actividad física moderada tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema cardiovascular, mejora el flujo sanguíneo, aumenta la tasa de procesos metabólicos, etc.
Sin embargo, con un quiste ovárico, el deporte debe elegirse de forma individual, teniendo en cuenta todas las restricciones. Si la causa del desarrollo de la enfermedad fue una enfermedad inflamatoria, entonces es mejor no hacer deporte en absoluto. Puede comenzar a entrenar solo después de la recuperación completa y, al mismo tiempo, la carga debe aumentarse gradualmente.
Es necesario abordar con cuidado la elección de los ejercicios, ya que algunos de ellos pueden provocar una ruptura de la neoplasia. Para cualquier tipo de quiste, evite hacer ejercicio de alta intensidad en los músculos abdominales. Los entrenamientos de abdominales para los quistes son posibles, pero solo ligeros. Si se ha diagnosticado poliquistosis, la actividad física es necesaria y el ejercicio es uno de los elementos de la terapia. Esto se debe al hecho de que el ejercicio promueve la quema de grasa y la enfermedad poliquística es extremadamente difícil de tratar si tiene sobrepeso. Por lo tanto, es imposible prescindir de la actividad física y un programa de nutrición dietética adecuado. Con un quiste, son posibles los siguientes tipos de actividad física:
- Fisioterapia - A menudo lo prescribe un médico como parte integral de la terapia. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, el complejo puede contener solo ejercicios ligeros o se permite el entrenamiento con simuladores.
- Trotar fácil - si correr es intenso, puede aparecer dolor en la parte inferior del abdomen. Le recomendamos que consulte con un especialista con anticipación y comience a trotar solo después de su consentimiento.
- Caminando - Si correr está contraindicado para usted, sin duda le permitirá caminar. Este es un tipo de actividad física segura que puede activar los procesos de lipólisis, fortalecer la columna vertebral y mejorar el estado de ánimo.
Algunas actividades físicas pueden funcionar bien y su médico puede ayudarlo a lograrlo.
¿Qué ejercicios están prohibidos para los quistes ováricos?
Si la neoplasia es pequeña y no se manifiesta de ninguna manera, entonces no hay restricciones para los ejercicios. Sin embargo, es importante no trabajar demasiado. Si el tamaño del quiste es grande, definitivamente vale la pena renunciar a los siguientes ejercicios:
- Inclinaciones agudas del cuerpo.
- Saltar.
- Movimientos de aleteo de miembros inferiores.
- Ataques agudos.
- Se pone en cuclillas.
- Ejercicios para los músculos de la prensa.
- Levantando pesas.
- Correr intensamente.
El ejercicio de alta intensidad puede empeorar la situación. Con un quiste folicular, a menudo se observa apoplejía (ruptura rápida del tejido). Este fenómeno puede ser provocado por el rápido crecimiento del quiste o por movimientos bruscos. Tenga en cuenta que la apoplejía es posible con cualquier tamaño de neoplasia.
Ejercicios especiales para tratar los quistes ováricos
Uno de los factores más frecuentes en la aparición de neoplasias en los órganos genitales femeninos es la estasis sanguínea. Es debido a la mala circulación sanguínea que estas patologías son posibles. Como probablemente sepa, el estancamiento de la sangre ocurre con un estilo de vida pasivo. Relacionado con esto está el hecho de que el ejercicio moderado a menudo se incluye en la terapia.
Al realizar movimientos especiales, puede deshacerse rápidamente de esta dolencia. El ejercicio más fácil y simple es contraer e inflar el abdomen. Bajo la influencia de la carga, todos los órganos internos ubicados en la cavidad abdominal se comprimen, lo que conduce a una rápida salida de sangre. Como resultado, este simple ejercicio le permitirá deshacerse del estancamiento de la sangre y acelerar su recuperación.
Los mejores resultados se pueden obtener combinando el ejercicio anterior con ejercicios de respiración. Aspire el estómago mientras exhala e infle mientras inhala. Quizás no todos puedan hacer esto de inmediato, pero después de un poco de práctica, no surgirán problemas. Durante cinco minutos, recomendamos hacer al menos 25 repeticiones. Repite el ejercicio ocho veces durante el día. Tenga en cuenta que puede tomar cualquier posición que le convenga. Por cierto, algunos expertos creen que este movimiento puede acelerar los procesos de lipólisis en el abdomen. Sin embargo, no debe contar con resultados serios en términos de pérdida de peso, porque la grasa se quema de manera uniforme en todo el cuerpo.
Algunos ejercicios de yoga pueden resultar bastante efectivos. Tienen como objetivo mejorar la condición del sistema reproductor femenino. Varias asanas están diseñadas para devolver energía positiva al cuerpo. Además, debe controlar el trabajo del sistema hematopoyético, porque la sangre mensual se pierde en grandes cantidades. Según las enseñanzas del yoga, muchos problemas con el sistema reproductivo femenino están asociados con la sangre.
Ya hemos dicho que uno de los factores más habituales en el desarrollo de un quiste es la estasis sanguínea. El yoga para mujeres tiene algunos matices en comparación con los ejercicios que practican los hombres. Es bastante obvio que el yoga femenino tiene períodos de transición asociados con el embarazo, la menstruación y la menopausia. En diferentes etapas, se deben realizar ciertas asanas, que pueden ser más efectivas solo en ciertas situaciones.
Si decides empezar a hacer yoga, entonces es recomendable buscar un mentor experimentado, pero esto es bastante difícil de hacer incluso en las grandes ciudades. Esta enseñanza no se centró únicamente en mejorar la apariencia. Los practicantes de yoga se esfuerzan principalmente por la perfección espiritual. Mejorar la condición corporal para ellos es un efecto secundario. A menudo, se nos enseña solo un conjunto de movimientos, de hecho, que no tienen nada que ver con el yoga.
Debes recordar que cada asana se puede repetir solo una vez durante el día. Empiece con un ejercicio breve (de 5 a 10 segundos). Poco a poco, el tiempo debe reducirse a cinco o incluso ocho minutos. También es necesario realizar una transición suave entre todos los ejercicios. El mejor momento para practicar yoga es entre las 6 y las 8 pm.
Quiste ovárico: ¿es posible practicar deportes después de la extirpación quirúrgica?
La extirpación del crecimiento con cirugía se llama laparoscopia. En comparación con el método de resección clásico, la laparoscopia tiene varias ventajas. Para empezar, usar el nuevo método de extirpación de quistes no implica hacer una incisión en el abdomen. El médico realiza solo una punción, a través de la cual se inserta un dispositivo especial en la cavidad abdominal: un laparoscopio.
Está equipado con un dispositivo de iluminación, una cámara y un instrumento necesario para extirpar la neoplasia. Durante la operación, se minimiza la pérdida de sangre y la punción cicatriza en poco tiempo. En este caso, no quedan costuras rugosas. Sin embargo, a pesar de que la laparoscopia es un método fácil de intervención quirúrgica y el cuerpo se recupera lo suficientemente rápido, vale la pena posponer los deportes.
Unas pocas horas después de la finalización de la operación, una mujer puede levantarse de la cama y moverse lentamente. Después de siete días, se retiran los puntos, pero se permite una actividad física ligera solo después de dos semanas. En primer lugar, es necesario evitar una carga fuerte en los músculos abdominales, e incluso las relaciones sexuales están prohibidas durante algún tiempo. Después de la laparoscopia, caminar es la mejor opción. A medida que el cuerpo se recupera, la carga se puede aumentar gradualmente. Debe consultar con su médico, quien le dirá exactamente qué cargas están permitidas y cuándo.
Para obtener más información sobre gimnasia con un quiste ovárico, vea el video a continuación:
