El tema de hoy es muy delicado, pero hay que discutirlo. Averigüe qué errores comete el atleta que provocan hemorroides y qué hacer con el problema. Todo el mundo sabe que el deporte mejora la salud y el gimnasio ayuda a darle a la figura un físico atlético. Se presta mucha atención a los aspectos positivos del entrenamiento con pesas. Pero también hay una desventaja de la moneda. Con un peso de trabajo seleccionado incorrectamente o una intensidad de entrenamiento excesiva, el atleta puede resultar lesionado. Muchos no entienden cómo se pueden relacionar los conceptos de hemorroides y culturismo. Todo es bastante simple, con la dosis incorrecta de cargas, esta enfermedad puede visitar a cualquier atleta. Hoy estudiaremos este tema.
Información general sobre hemorroides
Las hemorroides son inflamación de los tejidos asociados con el agrandamiento de las venas del ano. Los vasos sanguíneos se encuentran en las paredes del recto y pueden sangrar. La razón principal de la aparición de hemorroides se asocia con un aumento de tejido y el consiguiente debilitamiento de su conexión con el "marco". Esta enfermedad es bastante común y según las estadísticas, alrededor del 65% de la población tenía estos problemas.
Con mayor frecuencia, las hemorroides aparecen en personas mayores de 40 años o en mujeres después del embarazo. Parecería que el grupo de riesgo se destaca de forma muy clara, pero la enfermedad también puede aparecer en jóvenes que se encuentran en excelente forma física. Tal enfermedad es bastante delicada y la mayoría de las personas no tienen prisa por buscar ayuda de especialistas. Como resultado, progresa y solo empeora. Las hemorroides pueden ser de dos tipos:
- Interno: el foco de la enfermedad se encuentra en el recto. Los especialistas identifican cuatro etapas en el desarrollo de hemorroides internas;
- Externo: el desarrollo ocurre desde el exterior del ano.
Hay muchas razones para el desarrollo de la enfermedad, pero solo hablaremos de hemorroides y musculación.
El impacto de la actividad física en las hemorroides
Todos los atletas están familiarizados con el axioma de que el crecimiento de la masa muscular depende directamente del peso de trabajo. La opción de entrenamiento ideal es hacer un progreso continuo, por pequeño que sea, en sus pesos.
Generalmente se acepta que tres movimientos contribuyen a la ganancia de masa máxima: sentadillas, press de banca y peso muerto. Al mismo tiempo, la implementación de estos ejercicios conduce a una fuerte tensión de los músculos abdominales (en mayor medida, esto se aplica al peso muerto y las sentadillas). Esto conduce a un aumento significativo de la presión en la cavidad abdominal.
Además, el uso de cinturones de levantamiento de pesas durante el ejercicio aumenta la presión abdominal en un promedio del 25%. Todo esto no puede dejar de afectar la presión de la pelvis pequeña y el pinzamiento de los vasos sanguíneos, lo que dificulta el acceso de la sangre al recto. Cuanto más tiempo el atleta está bajo una carga pesada, más sangre se calienta en las venas del recto, lo que conduce a su fuerte aumento. Si ocurre un proceso similar con frecuencia, entonces aparecen hemorroides.
Podemos decir con seguridad que si un atleta comienza a abusar de algunos tipos de carga, entonces el riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta significativamente. Es aún peor si el deportista tiene predisposición al desarrollo de hemorroides. Es muy sencillo determinar esto, ya que solo hay tres signos de predisposición:
- La persona o su familia padece varices;
- Estreñimiento frecuente;
- La persona lleva un estilo de vida inactivo.
¿Qué hacer si aparecen hemorroides?
Como se puede entender por todo lo anterior, las hemorroides y el culturismo están vinculados entre sí. Si encuentra signos de esta enfermedad en usted mismo, utilice varias recomendaciones.
Regla 1
Se debe consultar y consultar a un especialista en medicina deportiva sobre el programa de entrenamiento posterior. Es importante prestar especial atención al hecho de que el médico tiene experiencia en el campo del deporte, ya que un proctólogo de una clínica simple no te ayudará mucho. Solo puede recomendar algunos medicamentos para el tratamiento, por ejemplo, Proctonol para las hemorroides.
Regla # 2
Es necesario excluir del programa el entrenamiento de movimientos que provocan el trabajo activo de los músculos abdominales. Puede ser:
- Sentadillas
- Peso muerto;
- Tirones y tirones;
- Prensa del ejército;
- Estocadas con mancuernas;
- Todo el trabajo cardiovascular que implique fricción: correr, andar en bicicleta, esprintar.
Como mínimo, estos ejercicios deberían utilizarse con mucha menos frecuencia, si no excluirse por completo.
Regla # 3
Al levantar un peso de trabajo, se debe prestar atención a la respiración correcta. Hay que intentar evitar su retraso y descenso en dirección al ano. Antes de iniciar el levantamiento, debe respirar, el aire debe empujarse hacia la garganta al levantar el equipo deportivo y exhalar por completo.
Regla # 4
Con el desarrollo de hemorroides, el trabajo con pesas está contraindicado, pero al mismo tiempo, todos los movimientos que pueden aumentar el flujo sanguíneo en la región pélvica brindan la oportunidad de beneficiar a las personas que ya son susceptibles a la enfermedad. Para que pueda recurrir al yoga, realizar caminatas de media hora. Si el trabajo está relacionado con la oficina, entonces es necesario levantarse cada hora y realizar flexiones de cadera. El ejercicio de Kegel es una forma muy eficaz de fortalecer los músculos íntimos y mejorar el flujo sanguíneo.
Regla # 5
Es necesario comenzar a tomar varios medicamentos anti-hemorroidales que contienen hidrocortisona. Muy a menudo en medicina, se utilizan cremas que contienen fenilefrina. Esta sustancia promueve la expansión de los vasos sanguíneos ubicados en el recto.
Regla # 6
A la hora de realizar ejercicios físicos, en mayor medida se refiere a sesiones de entrenamiento duro, es necesario consumir agua constantemente, hidratando el cuerpo. Además, debes asegurarte de que la ropa no te resulte irritante o incómoda.
Eso es todo lo que quería decirte sobre la conexión entre las hemorroides y el culturismo. Tenga cuidado al elegir los pesos de trabajo y la intensidad del entrenamiento.
Aprenderá información útil sobre las hemorroides en los culturistas de esta entrevista en video:
