Mike Mentzer es conocido por muchos atletas por su. Su visión del proceso de formación difiere de la generalmente aceptada. ¡Descubra cómo entrenó Mr. Olympia! Mike Mentzer es una persona extraordinaria y muy popular en el culturismo. Su metodología de entrenamiento no se hizo muy popular, pero algunos de los estudiantes de Mike lograron alcanzar grandes alturas. Mentzer confía en que una persona puede desarrollar rápidamente el potencial muscular en el culturismo. Al mismo tiempo, muchos expertos en deportes de fuerza están de acuerdo en que esto llevará al menos cinco años. Veamos qué tiene que ofrecer Mentzer.
Método de entrenamiento de Mike Mentzer
Hoy en día, muchos atletas, incluso a menudo sin saberlo, utilizan la teoría del entrenamiento de Arthur Jones y Joe Weider. Mentzer lo estudió durante mucho tiempo y llegó a la conclusión de que tienen contradicciones bastante serias. En pocas palabras, Jones confía en que solo las sesiones de alta intensidad y de corta duración pueden ser efectivas y, al mismo tiempo, el entrenamiento suele ser imposible.
Vader, por otro lado, convence a los atletas de la necesidad de un entrenamiento frecuente. Sin embargo, en ambos casos, el atleta puede entrar rápidamente en un estado de sobreentrenamiento. Como todo el mundo sabe, la tarea principal de un culturista es crear tal estrés en el cuerpo que tenga que responder a la carga con crecimiento muscular.
Si se usa entrenamiento de alta intensidad para esto, entonces, como en el caso de los medicamentos, puede ocurrir una sobredosis en forma de sobreentrenamiento. Después de estas observaciones, Mentzer comenzó a predicar un esquema de entrenamiento diferente entre sus discípulos. Las clases se realizaron tres veces durante la semana, y en cada una de ellas se realizaron de 7 a 9 aproximaciones. Sin embargo, resultó que este sistema no funciona para todos los atletas. Como resultado, el enfoque de la capacitación se revisó por completo y la capacitación comenzó a llevarse a cabo una vez cada 4 a 7 días con 3 a 5 enfoques. El número exacto de series depende de la capacidad de recuperación del individuo.
Según Mike Mentzer, los atletas necesitan entrenar a alta intensidad, pero no con tanta frecuencia como recomiendan la mayoría de los métodos. Un factor muy importante en el crecimiento muscular es el tiempo de recuperación adecuado. Por supuesto, el tiempo para realizar el potencial muscular en el culturismo es una característica puramente individual y no se puede argumentar que cualquier atleta pueda lograrlo, digamos, en un año. Pero si aborda la preparación de un programa de formación de acuerdo con los hechos científicos disponibles en la actualidad, puede hacerlo mucho más rápido en comparación con las teorías de hace muchos años.
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