Te revelamos la técnica secreta y el programa de entrenamiento, cómo conseguir unas piernas bonitas y delgadas sin dietas rígidas. Un gran número de mujeres tienen áreas problemáticas con un alto contenido de grasa en sus cuerpos. Algunos sufren de celulitis, algunos tienen un problema de cintura y otros no pueden eliminar la grasa en la parte interna de los muslos. Los primeros problemas se resuelven con la suficiente rapidez y para ello solo necesita adherirse a un programa de nutrición dietética. Es mucho más difícil eliminar los depósitos de grasa en los muslos y especialmente en el interior.
Para lograr este objetivo, es necesario utilizar un conjunto de medidas, que consisten en una nutrición adecuada y ejercicio. En este artículo, aprenderá a perder grasa de la parte interna de los muslos. Pero primero, veamos por qué la grasa se deposita tan bien en esta parte del cuerpo. El hecho es que al caminar, los músculos de la parte interna del muslo prácticamente no funcionan.
Es muy difícil deshacerse de la grasa en esta parte del cuerpo, ya que es mucho más difícil quemarla aquí que en otros lugares. Según los resultados de la investigación, el cuerpo femenino almacena solo el 10 por ciento de la grasa en la parte superior del cuerpo y el 90 restante se encuentra en las caderas y los glúteos. Al mismo tiempo, al bajar de peso, todo sucede al revés y las grasas ubicadas en la parte superior del cuerpo se queman más rápido.
¿Formas de deshacerse de la grasa en la parte interna de los muslos?
Para hacer esto, debe ajustar su programa nutricional y realizar ejercicios especiales que tienen como objetivo ejercitar los músculos de la parte interna del muslo. Si necesita lograr este objetivo lo antes posible, solo queda la liposucción, pero el costo de este servicio es bastante alto y no todas las mujeres pueden permitirse llevarlo a cabo.
¿Cómo comer bien?
Para elaborar un programa nutricional preciso, debe buscar la ayuda de un dietista profesional. Ahora marcaremos aquellos alimentos que deben excluirse de su dieta. En primer lugar, esto se aplica a los productos de harina y dulces. También tendrás que olvidarte de los productos semiacabados, embutidos, carnes ahumadas, salsas variadas y mayonesas.
Pero estos alimentos deben estar presentes en su dieta: verduras, pan integral, avena, huevos, carnes magras y aves, así como frutas, excepto los plátanos. Mucha gente cree que solo puede perder peso si reduce su ingesta de carbohidratos tanto como sea posible. Esto no es enteramente verdad. Debe reducir la cantidad de este nutriente en su dieta, pero no puede renunciar a los carbohidratos. Debes recordar que este nutriente es el principal proveedor de energía.
Masaje
El masaje al vacío es una herramienta muy eficaz para quienes desean saber cómo eliminar la grasa de la parte interna de los muslos. Además, puede realizar este procedimiento usted mismo en casa. Primero necesitas ducharte y pelarte. Luego es necesario aplicar crema de masaje o aceite vegetal para mejorar el deslizamiento. En lugar de la acumulación de grasa, debes poner un frasco al vacío (que se venden en todas las farmacias). Cuando el frasco se adhiera a la piel, comience a realizar movimientos de rotación con él. Recuerde, todo el procedimiento no debe tomar más de diez minutos para no estirar la piel.
Ejercicios para eliminar la grasa de la cara interna de los muslos
El conjunto de ejercicios físicos sugeridos a continuación está diseñado para una sesión de 20 minutos. Debe comprender que no podrá perder peso durante una o dos semanas y debe hacer ejercicio con regularidad. Solo en este caso es posible avanzar:
- Machi. Acuéstese de costado y doble la pierna superior a la altura de la rodilla, colocándola en el suelo detrás de la rodilla inferior. Empiece a realizar movimientos de balanceo con la bienaventuranza inferior a un ritmo lento y sin tocar el suelo. Haz 10 repeticiones con cada pierna.
- Tijeras. Este movimiento le permitirá deshacerse de los depósitos de grasa no solo en las caderas, sino también en la espalda. Acuéstese boca arriba y coloque las manos debajo de los glúteos, con las palmas hacia el suelo. Levante la barbilla hacia el pecho mientras levanta las articulaciones de los hombros del suelo. También es necesario levantar las piernas estiradas 30 centímetros hacia arriba, después de lo cual comienzan a realizar movimientos que se asemejan al trabajo de las tijeras. Es importante que se contraiga el abdomen y que los músculos de las piernas y los muslos estén en tensión constante. Después de completar 30 cruces, descansa 20 segundos y repite el movimiento.
- Ejercicio de pelota. Este movimiento es muy eficaz para eliminar la grasa de la parte interna de los muslos. Para completarlo, necesitas una pelota. Tome una posición supina, sosteniendo la pelota entre sus rodillas dobladas. Aprieta la pelota y mantén esta posición durante 15 segundos, luego relaja los músculos de las piernas y repite. En total, necesitas hacer 30 repeticiones.
Eso es todo lo que necesita saber al responder la pregunta: ¿cómo eliminar la grasa de la parte interna de los muslos?
Descubra qué ejercicios de la parte interna del muslo pueden ayudarlo a perder grasa en este video:
