Descubra cuál es la mejor época del año para perder grasa corporal. En invierno, la tasa de producción de serotonina desciende drásticamente, mientras que el cortisol, por el contrario, aumenta. En tal situación, es muy fácil aumentar de peso. Muy a menudo, la gente quiere saber cuándo es mejor perder peso en invierno o en verano. Si ha compilado su dieta correctamente, puede mantener el peso corporal requerido en cualquier momento. Sin embargo, para una pérdida de peso más efectiva, vale la pena considerar los biorritmos naturales. No en cualquier época del año, el cuerpo puede deshacerse rápidamente de la grasa acumulada.
Cuándo es mejor adelgazar en invierno o verano: teniendo en cuenta los biorritmos del cuerpo
Una persona puede sentirse diferente según la temporada. Esto se debe a los biorritmos y debes averiguarlo si quieres combatir eficazmente la grasa. A la hora de decidir cuándo es mejor adelgazar en invierno o verano, presta atención a esto, y ahora te contamos todo sobre los biorritmos estacionales.
- Invierno. En climas fríos, el metabolismo se ralentiza, el flujo sanguíneo disminuye y el rendimiento del sistema digestivo también disminuye. Como resultado, las toxinas se acumulan en el cuerpo, y podemos, y esto sucede a menudo, ganar un par de kilos de exceso de peso. Basta con permitirse la más mínima libertad en la nutrición y el cuerpo definitivamente aprovechará esto para acumular grasas. En invierno, debe vigilar de cerca el valor energético de su dieta.
- Primavera. El cuerpo comienza a despertar, pero las consecuencias del período invernal todavía se hacen sentir. Debido a la deficiencia de vitaminas, la calidad del cabello, la piel y las uñas se deteriora. La situación en primavera se ve agravada por resfriados, alteraciones del sueño y alta excitabilidad.
- Verano. Todos los sistemas funcionan de la mejor manera posible, siempre que no haya enfermedades. Los sistemas endocrino, vascular, digestivo, el músculo cardíaco y el cerebro se encuentran en excelentes condiciones.
- Otoño. Afuera hace más frío y las horas de luz están menguando. La naturaleza se está preparando para la hibernación, y el cuerpo se encuentra en un estado similar y comienza a cambiar gradualmente al modo de ahorro de energía.
La respuesta a la pregunta de cuándo es mejor adelgazar en invierno o en verano radica en los biorritmos y las características del comportamiento del cuerpo en diferentes épocas del año. Sin embargo, si desea seguir todas las reglas, puede deshacerse de la grasa en cualquier momento. La temporada en este asunto solo depende de la cantidad de esfuerzo de su parte que deba hacer para resolver el problema.
Cuándo es mejor adelgazar en invierno o verano: combatir el exceso de peso
¿Cómo adelgazar correctamente en invierno?
En algún lugar a finales de otoño, el cuerpo reorganiza su trabajo e intenta prepararse para el próximo clima frío, ganando reservas de grasa para ello. Para perder peso en esta época del año, es imperativo que elimine de su dieta los alimentos que contienen carbohidratos simples, almidón y grasas.
Si come alimentos ricos en calorías en el otoño, es posible que, debajo de un suéter abrigado, no note cómo ha aumentado su peso corporal. Asegúrese de controlar su dieta y no permita libertades en su dieta. Recomendamos que las mujeres también tengan en cuenta el ciclo menstrual al bajar de peso en otoño. La primera fase del ciclo es el mejor momento para resolver el problema.
Durante este período de tiempo, el apetito disminuye y el cuerpo utiliza las células adiposas de manera más activa. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a combatir la grasa de forma eficaz en el otoño:
- Come más sopas, ya que no solo satisfacen el hambre a la perfección, sino que también calientan tu cuerpo.
- Coma más verduras, pescado y carne, y esta última debe cocinarse al vapor o hervida.
- Para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, introduzca más salvado en la dieta.
- Para aumentar la velocidad de los procesos metabólicos, tome baños tibios con sal.
- No olvide la importancia del agua, que puede acelerar el metabolismo.
¿Cómo adelgazar en primavera?
En la primavera, es mejor deshacerse del exceso de peso con la ayuda de compuestos proteicos y vegetales. En primavera, debes pensar en tu figura, porque el verano ya está cerca. Sin embargo, no se limite a la nutrición, porque el cuerpo no recibió todos los nutrientes que necesita en invierno. Para que su sistema inmunológico funcione lo más activamente posible y para que su piel y cabello se vean bien, debe asegurarse de que se suministren todos los micronutrientes al cuerpo. Las horas de luz aumentan y esto conduce a una aceleración en la producción de serotonina, pero la secreción de cortisol disminuye. Como resultado, su apetito disminuye y desea llevar un estilo de vida más activo. No te limites a esto, y asegúrate de dar largos paseos, porque la primavera es una de las estaciones más bonitas del año. Su dieta de primavera debe ser rica en alimentos ricos en proteínas. Esto, a su vez, hace que sea obligatorio beber mucha agua.
¿Cómo adelgazar en verano?
Respondiendo a la pregunta de cuándo es mejor perder peso en invierno o verano, se debe admitir que es mejor hacerlo en la estación cálida. Muchas mujeres han visto esto por su propia experiencia. En el cuerpo, los procesos metabólicos avanzan a máxima velocidad, hay una gran selección de frutas y verduras en el mercado y eres muy activo. Todos estos factores crean un entorno extremadamente favorable para la lucha contra la grasa.
¿Cómo adelgazar en otoño?
En el otoño, debe reducir la cantidad de compuestos proteicos consumidos para evitar una alta intoxicación del cuerpo. En otoño, es recomendable utilizar programas de nutrición dietética vegetal y, debido a la gran cantidad de estos productos, será bastante fácil hacerlo. Continúe siendo muy activo para evitar que su metabolismo se ralentice drásticamente.
A medida que disminuye la duración de las horas de luz, controle su estado de ánimo, porque la serotonina se produce cada vez menos. Trate de encontrar el máximo número de momentos positivos en su vida. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de cuándo es mejor perder peso en invierno o verano es inequívoca: en la estación cálida. Sin embargo, debe controlar su dieta en cualquier época del año, para que más adelante en la primavera no tenga que pensar en cómo deshacerse de una gran cantidad de kilos de más.
¿Cómo perder peso rápidamente?
Para que usted no decida por sí mismo, respondiendo a la pregunta de cuándo es mejor perder peso en invierno o verano, todas las mujeres se esfuerzan por deshacerse de los kilos de más lo más rápido posible. No hay nada complicado en esto, solo es importante hacer todo bien. No debe recurrir al uso de programas de nutrición dietética rígidos, ya que no podrán eliminar la grasa a largo plazo.
Debe comprender que varios factores afectan la tasa de lipólisis y deben tenerse en cuenta. Además, debe perder peso a un cierto ritmo para no perder masa muscular. Con el enfoque adecuado para los negocios, en un mes puedes deshacerte de unos cuatro o cinco kilos. Si decides perder 10 kilos o más en 30 días, no saldrá nada. Hablemos de los alimentos que pueden ayudarlo a perder grasa.
- Nueces - estos son productos muy saludables, por ejemplo, los cacahuetes ayudan a acelerar el metabolismo.
- Bayas y frutas - gracias a la gran cantidad de fibras vegetales, podrás controlar la sensación de hambre. Además, con la ayuda de frutas y bayas, todos los micronutrientes se suministrarán al cuerpo.
- Verduras - también contienen fibra vegetal y micronutrientes.
- Frutas secas - pueden saturarse rápidamente, pero contienen una gran cantidad de azúcar, y no recomendamos su uso en grandes cantidades.
- Cereales - una excelente fuente de carbohidratos complejos y, por tanto, de energía. Estos alimentos aportan vitaminas y minerales al organismo, además de normalizar el sistema digestivo.
- Condimentos - con la ayuda de especias picantes, puede acelerar significativamente los procesos metabólicos, purificar la sangre y también aumentar las reservas de energía.
- Alimentos líquidos refrigerados - el cuerpo puede procesar cualquier alimento solo a una determinada temperatura. Si no corresponde al requerido, entonces tiene que gastar energía adicional para calentar (enfriar).
Para perder peso, no hay necesidad de limitarse demasiado en la nutrición, y más aún, morir de hambre. Para resolver la tarea en cuestión, solo necesita consumir menos energía en comparación con la consumida. Si es bastante fácil calcular el indicador del valor energético de la dieta, a menudo surgen problemas con la cantidad de energía consumida durante el día.
A continuación, se muestran algunos valores aproximados que puede utilizar al elaborar su dieta:
- Baja actividad durante todo el día: el consumo de energía es de aproximadamente 1200 calorías y es extremadamente difícil perder peso en tal situación.
- Trabajo de oficina tranquilo con poca actividad física y mental: el gasto energético diario es de aproximadamente 1800 calorías.
- Alta actividad física y mental: el consumo de energía durante el día es de aproximadamente 2200 calorías.
Además de una dieta bien formulada para perder peso rápidamente, es necesario aumentar la actividad física. Sin embargo, no es necesario acudir al gimnasio para ello, ya que una simple caminata también puede ser una herramienta sumamente eficaz en la lucha contra el exceso de peso. Sin embargo, la condición principal aquí es la regularidad. Si sus actividades deportivas son temporales, no se beneficiarán de ellas. Cuando decida perder peso, debe cambiar su estilo de vida, no solo su dieta.
Cuándo es el mejor momento para perder peso, vea el siguiente video:
