Descubra cómo construir glúteos jugosos sin grasa en poco tiempo. Revelamos los secretos de los preparadores físicos profesionales. Los médicos denominan obesidad al depósito de grasa en la fibra que se encuentra debajo de la piel. Si no lo sabe, hay cuatro etapas de la obesidad. Hoy intentaremos contarte con el mayor detalle posible cómo eliminar la grasa de los glúteos.
Hay muchas razones por las que el cuerpo almacena grasa. Esto puede ser una predisposición genética o una interrupción en el funcionamiento del sistema hormonal. Ahora los motivos más habituales de la aparición de sobrepeso se han convertido en un estilo de vida sedentario, el consumo de grandes cantidades de alimentos, etc. Hay varios lugares del cuerpo de una mujer donde la grasa se deposita con mayor facilidad: la cintura, los muslos, las nalgas y también el abdomen.
Formas de deshacerse de la grasa de los glúteos
Si el motivo de la aparición de grasa corporal radica en la interrupción del trabajo de cualquier sistema corporal, debe buscar el consejo de un especialista. En todos los demás casos, puede comenzar a combatir la grasa por su cuenta. Debes comenzar con la nutrición.
¿Cómo comer bien?
En primer lugar, excluya la harina y los dulces de su dieta. A menudo es muy difícil rechazar estos productos, pero si desea tener glúteos hermosos y firmes, entonces debe hacer estos sacrificios. También debe dejar de comer alimentos fritos, comida rápida, refrescos azucarados, mayonesa y salsas diversas.
Debería comer más pescado y marisco, además de verduras. No te olvides de la fruta, pero debes evitar los plátanos. Su plan de alimentación debe contener entre 90 y 100 gramos de proteína, y debe reducir las grasas y los carbohidratos.
Deporte
Sin embargo, una nutrición adecuada por sí sola no será suficiente y tendrás que empezar a practicar deportes. Esto podría ser aeróbicos, pilates o incluso entrenamiento de fuerza. Será muy bueno si empiezas a ir al gimnasio y contratas a un buen entrenador. No tiene que pagar constantemente por sus servicios, es suficiente que muestre la técnica para realizar todos los ejercicios necesarios y elabore un programa de entrenamiento.
Si no quieres hacer fitness, puedes empezar a asistir a una escuela de danza árabe, pilates, strip dance, etc. Toda actividad vigorosa te ayudará a perder grasa y aumentar tu autoestima. En la red puede encontrar una gran cantidad de complejos diferentes para ejercitar los músculos de las nalgas. Aquí hay dos ejercicios muy efectivos:
- "Boxer". Póngase de pie y doble ligeramente las articulaciones de la rodilla. Apriete sus manos en puños y levántelas al nivel de la cara. Comience a cambiar el peso de su cuerpo a cada una de sus piernas alternativamente mientras golpea a un oponente imaginario. Es necesario realizar dos o tres series.
- Ponte de pie y levanta mancuernas. Use un agarre superior con su equipo apuntando hacia atrás. Empiece a llevar la pierna izquierda hacia atrás y al mismo tiempo levante los brazos unos 15 grados desde la posición inicial. Después de eso, es necesario doblar la articulación de la rodilla de la pierna izquierda y permanecer en esta posición durante 8 segundos, forzando los músculos de las nalgas. Para cada pierna, debes realizar dos series, cada una de las cuales tendrá 10 repeticiones.
Masaje y envoltura corporal
Además de la actividad física, puede utilizar masajes de envoltura corporal. Existen muchos procedimientos de este tipo y debe elegir el más efectivo para usted. Si desea saber cómo eliminar la grasa de los glúteos, esto requiere un enfoque integrado. Una nutrición adecuada, ejercicio y una variedad de tratamientos lo ayudarán a combatir la grasa de la manera más eficiente posible.
Puede utilizar el masaje de miel en el baño de vapor (sauna). Primero, es necesario vaporizar los músculos de las nalgas y luego frotar la miel en la piel durante 10 o 15 minutos, luego la miel se lava con agua tibia.
El segundo tipo de masaje efectivo requerirá que compre una lata de silicona en una farmacia. Aplique aceite cosmético en la piel de los glúteos y comience a mover el frasco sobre él durante 10 minutos. Trate de no detenerse mientras hace esto.
La venda no es un medio menos eficaz para combatir los depósitos de grasa en los glúteos. Para hacer esto, primero debe aplicar miel, aceite esencial o arcilla cosmética en la piel. Luego envuelva los glúteos con film transparente y manténgalo durante media hora o 45 minutos, retire el film y lave la sustancia aplicada sobre la piel con agua. Este procedimiento debe realizarse cada dos días. El ciclo completo de envoltura suele ser de 10 a 12 procedimientos.
Cabe decir que incluso caminar media hora o un poco más puede ser eficaz para combatir la grasa. Puede hacer jogging u otra actividad física. Eso es todo lo que íbamos a decir, respondiendo a la pregunta: ¿cómo eliminar la grasa de los glúteos?
Cómo eliminar la grasa de los glúteos, aprenderá de esta historia:
