Aprenda a utilizar la dieta del pepino para recuperar la forma y perder grasa rápidamente. Para que la dieta del pepino aporte solo beneficios para el organismo, se recomienda llevarla a cabo durante la temporada del pepino, ya que solo se pueden consumir vegetales naturales, que no contienen sustancias nocivas.
La dieta del pepino es uno de los métodos de pérdida de peso más efectivos y demandados, ya que permite obtener resultados sorprendentes en un período de tiempo relativamente corto. En tan solo 7 días, puedes perder más de 5 kg de exceso de peso sin perjudicar tu salud. Pero para obtener tal resultado, debe cumplir estrictamente con la dieta permitida y excluir por completo todos los alimentos dañinos, grasos y ricos en calorías de su menú.
Para esta dieta, puede usar solo producto fresco, y cualquier conservación está estrictamente prohibida. Las verduras contienen una gran cantidad de fibra, lo que ayuda no solo a perder peso, sino también a limpiar eficazmente todo el cuerpo, eliminando naturalmente todas las toxinas y toxinas.
Los principios de la dieta del pepino
Esta dieta se basa en el uso exclusivo de fibra, así como en la adherencia a un régimen de bebida especial. Los pepinos frescos se consideran un producto ideal y saludable para esto. Esta verdura contiene una gran cantidad de fibra y aproximadamente un 95% de agua.
En el caso de que ingieras alrededor de 2 kg de verduras frescas a lo largo del día, el organismo recibirá alrededor de 1 litro de líquido. Al mismo tiempo, la sensación de hambre no molestará, gracias a lo cual este método para perder peso es tan popular hoy en día. El hecho es que los intestinos digieren constantemente los alimentos entrantes.
El cumplimiento de la dieta del pepino tiene las siguientes acciones:
- limpieza eficaz del cuerpo de toxinas acumuladas, toxinas y otras sustancias nocivas;
- el funcionamiento del intestino se normaliza gradualmente;
- el cuerpo comienza a reconstruirse, mientras que se restablece el equilibrio agua-sal, que se vio alterado, por lo que se producen disfunciones en el proceso metabólico.
La dieta del pepino tiene una gran cantidad de ventajas, debido a las cuales existe una limpieza efectiva y suave de todo el cuerpo de las sustancias nocivas que se han acumulado durante mucho tiempo.
Esta técnica se puede seguir durante 3, 5 y 7 días. Al principio puede parecer que simplemente no es posible resistir este tiempo, pero no lo es. Una vez que se comen los pepinos, la sensación de saciedad llega muy rápidamente y el hambre no molesta durante mucho tiempo. Lo más difícil será romper el hábito de los hábitos gustativos existentes y por un tiempo abandonar por completo los carbohidratos rápidos, que incluyen azúcar, dulces, helados, muffins, patatas fritas, etc.
Mientras se sigue la dieta del pepino, no se permite comer más de 1,5 kg de verduras frescas durante el día. De forma individual, teniendo en cuenta las características de su propio cuerpo, puede seleccionar la cantidad de comidas, pero deben ocurrir aproximadamente después de un período de tiempo igual.
Pero también hay un lado negativo de dicha dieta: esta técnica no se puede usar con demasiada frecuencia. Esta es una forma de perder peso rápidamente, como resultado de lo cual el cuerpo entra en un estado de estrés. Por lo tanto, después de usar la dieta del pepino, se toma un descanso, no menos de 30 días, y luego se permite repetirlo nuevamente. Para mantener un peso normal, es necesario prestar especial atención a la preparación del menú diario, ya que el cuerpo debe recibir constantemente proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, grasas, pero solo en cantidades limitadas.
La principal desventaja de la dieta del pepino es un menú inadecuado, que debe seguirse durante varios días. Es por eso que se recomienda comenzar a beber complejos especiales de vitaminas y minerales desde el primer día. Gracias a este enfoque, será posible no solo perder peso rápidamente, sino también mejorar su propio bienestar.
Dieta del pepino durante 7 días: características de la dieta
Se considera que la forma más rápida y efectiva de perder peso es una dieta de pepino durante una semana. En este momento, se permite comer no más de 1 kg de verduras frescas por día.
Esta técnica puede perder al menos 500 g de exceso de peso por día, pero el resultado final dependerá directamente de las características individuales del cuerpo y el estilo de vida: los deportes moderados y la natación ayudarán a acelerar significativamente el proceso de pérdida de peso. Por supuesto, esta cifra es relativamente pequeña, pero la dieta le permite al cuerpo deshacerse del exceso de reservas de grasa y no brinda la oportunidad de almacenar nuevas.
De lunes a domingo, se recomienda seguir estrictamente la siguiente dieta, que será la misma todos los días:
- pepinos frescos - 1 kg;
- kéfir bajo en grasa - 1 l;
- pescado magro hervido - 100 g;
- agua purificada -1–2 l.
Es necesario intentar dividir todo el volumen de comida en 6 porciones iguales y consumirlas aproximadamente al mismo tiempo, aproximadamente, después de 2 horas. También se permite beber café y té verde, pero solo sin agregar crema, leche y azúcar.
También existe una versión más restrictiva de la dieta semanal del pepino, durante la cual se permite beber solo agua limpia y comer pepinos. No debes recurrir inmediatamente a esta técnica, especialmente si no has tenido que seguir dietas estrictas antes.
Una de las ventajas de una dieta de pepino de 7 días es la rápida pérdida de kilos de más. Pero al mismo tiempo, existen inconvenientes importantes que debe conocer antes de comenzar a cumplir con él: un menú limitado y una falta total de minerales con vitaminas. Es por eso que debe prepararse para el hecho de que puede ocurrir una avería, que no debe permitirse. También es necesario tomar complejos minerales y vitamínicos, el médico lo ayudará a elegir el correcto. La versión rígida de la dieta prácticamente no difiere del método estándar durante 7 días. La mayoría de las veces, se elige una forma más fácil, ya que en este caso es posible diversificar al menos ligeramente su propia dieta. Se pueden utilizar varias opciones de desayuno durante este tiempo:
- una porción de requesón bajo en grasa 0% - 1 paquete;
- huevos duros (2 piezas) y medio pepino fresco, una taza de té no dulce;
- una taza de leche o café sin azúcar;
- pechuga de pollo hervida (no más de 150 g) y una rebanada de pan de centeno.
Y durante el resto del día, solo se permiten pepinos frescos, no más de 1 kg por día. Si lo desea, puede hacer una ensalada ligera de verduras con jugo de limón o hierbas, pero está estrictamente prohibido usar cualquier aceite.
Esta opción de dieta le permite perder alrededor de 5 kg de exceso de peso en solo una semana. Sin embargo, recurrir a esta técnica está prohibido con demasiada frecuencia, ya que existe el riesgo de causar un daño grave a su propia salud. Esta dieta se considera inestable, pero al mismo tiempo a menudo se verá perturbada por una fuerte sensación de hambre. Por lo tanto, se recomienda comprar fibra en la farmacia y tomarla en 1 cucharada. La principal ventaja de este método es que no comerán verduras que se hayan cansado de ellas para el desayuno, sino alimentos más abundantes y sabrosos.
Dieta del pepino durante 3 días
Los nutricionistas han desarrollado dos opciones para esta dieta a la vez, para que pueda elegir una más adecuada para usted:
- Todos los días debe comer 1, 5 pepinos frescos, mientras que se permiten verduras (puede agregar ensalada) y aceite de oliva (no más de 1, 5 cucharadas. L.). Las verduras se pueden comer en su forma pura o para preparar ensaladas ligeras, todo depende de las preferencias personales. Es recomendable quitar la piel de las verduras y cortarlas en cubos para ensalada, picar finamente las hierbas y añadir un poco de aceite de oliva. La ensalada preparada de acuerdo con esta receta se divide en 4 partes iguales, que deben consumirse durante el día a intervalos de tiempo aproximadamente iguales (alrededor de 3-4 horas).
- La segunda variante de la dieta de tres días con pepinos ayuda a perder alrededor de 2-3 kg de exceso de peso. Pero en este caso, se observará un menú ligeramente diferente: durante el día se permite comer una porción de requesón 0% de grasa, jugo de un limón y 1 kg de pepinos (frescos). La cantidad total de requesón se divide en aproximadamente 3 partes: la primera se come durante el desayuno, la segunda en el almuerzo y la tercera a más tardar a las 18:00. Durante el día, se permite comer una ensalada de pepino, que se puede condimentar con jugo de limón.
Al seguir esta dieta durante 3 días, se puede garantizar la pérdida de 1 kg de exceso de peso, y no importa qué opción de pérdida de peso se elija.
Antes de utilizar estas técnicas, conviene recordar que tienen tanto ventajas como desventajas:
- Tiene efecto laxante y diurético. Es por eso que con demasiada frecuencia está prohibido seguir tales dietas.
- Esta dieta no se puede combinar con actividad física.
- Las ventajas de esta dieta son su bajo costo y disponibilidad.
- Esta técnica se recomienda después de usar una dieta de proteínas si surgen problemas con el proceso de vaciado intestinal natural.
- Para sentirse un poco mejor durante una dieta, debe beber al menos 1,5 litros de agua pura todos los días.
- Los dolores de cabeza graves incluyen dolores de cabeza intensos y la probabilidad de ataques glucémicos.
- Es mejor seguir una dieta de pepino los fines de semana, cuando no hay necesidad de ir a trabajar y puedes relajarte en casa.
Salir de la dieta del pepino
No basta con aguantar con firmeza todos los días de la dieta, ya que para consolidar el resultado obtenido es necesario saber cómo salir de ella correctamente. Llevar una dieta sana y saludable ayuda a evitar las fluctuaciones de peso. También puede adherirse periódicamente a los días de ayuno en pepinos.
Para mantener el peso después de completar la dieta, se recomienda preparar los siguientes platos de pepino:
- Sopa con kéfir - Se toman pepinos (2 piezas), kéfir de contenido mínimo de grasa (250 g). Las verduras se cortan en una licuadora, se agrega kéfir, una pequeña cantidad de hierbas frescas, rábanos y sal, pero solo un poco. Vale la pena recordar que la sal es capaz de retener líquidos en el cuerpo, por lo que no debes abusar de ella.
- Ensalada de carne magra, pepino, hierbas. La carne debe estar hervida, ligeramente salada. Todos los componentes se trituran y se mezclan. Como aderezo se puede utilizar mayonesa casera baja en calorías o aceite de oliva.
- Ensalada dietética. Para preparar este plato, se toman pepinos (2 piezas) y se cortan en un rallador, luego mostaza en polvo (1 cucharadita) y kéfir (0.5 cucharadas), se agrega una ramita de romero fresco.
A pesar de que la dieta del pepino es muy difícil y no todos pueden soportarla, es bastante popular, ya que ayuda a lograr resultados sorprendentes en un período de tiempo relativamente corto.
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