Qué es una dieta de té, qué tan efectiva puede ser. A quién se muestra esta opción de deshacerse de los kilos de más y quién está mejor para no permitir tales experimentos. Menú de muestra, resultados potenciales. La dieta del té es una técnica de adelgazamiento, cuya principal condición es el aumento del consumo de té. Su eficacia se explica por el hecho de que las hojas de té contienen gran cantidad de elementos que ayudan a limpiar el organismo de toxinas y mejorar la función intestinal. Sin embargo, no es necesario contar con el hecho de que la dieta del té será eficaz en el caso de que, con un aumento en la cantidad de consumo de esta bebida, el resto de su dieta se mantenga sin cambios. Se trata de una dieta compleja que, en principio, requiere una transición a una dieta más saludable. Echemos un vistazo a las peculiaridades de esto, a primera vista, una forma inusual de perder kilos de más.
Descripción y características de la dieta del té
Como cualquier otra dieta, con un único enfoque general, permite la variabilidad. Esto también se aplica a las características de la dieta y al tipo de té utilizado. Alguien insiste en que debe ser verde, alguien asegura que la dieta del té negro también ayuda mucho.
¿Cuál es el lado científico del problema? Por el momento, se cree que el té verde es más saludable para el cuerpo, sin embargo, las propiedades de acelerar el metabolismo son más pronunciadas en el té negro "pasado de moda". Sin embargo, en ambas bebidas, hay componentes suficientes, por lo que principalmente se logra la pérdida de peso, a saber:
- Yodo … Este componente regula la actividad del sistema endocrino y monitoriza el funcionamiento normal de la glándula tiroides, responsable del correcto metabolismo de las grasas en el organismo.
- Tein … Este elemento se encarga de acelerar el metabolismo, por lo que el proceso de digestión será mucho más sencillo si tomas una taza de té antes de las comidas, y no como es habitual después.
- Pectina … El elemento más importante en la lucha contra la obesidad, actúa por analogía con la fibra dietética, mejorando el funcionamiento normal de los intestinos y eliminando las toxinas acumuladas y las toxinas de este.
Recalcamos una vez más que estos componentes están presentes en ambos tés, por lo que puedes utilizar la bebida que prefieras en la lucha contra los kilos de más, en cuyo caso la dieta será psicológicamente más sencilla. Por ejemplo, si te gusta el aroma del extracto de bálsamo de limón, ¿por qué no bebes este té? Después de todo, el bálsamo de limón contribuye a un efecto calmante, alivia el estrés, la tensión y, como resultado, pierde peso. Si no tienes tiempo para preparar este té, puedes comprar una versión en polvo, por ejemplo, deja que Duet beba instantáneamente para bajar de peso.
Como dijimos anteriormente, la dieta del té no es solo una recomendación para beber más té, es una cierta mecánica y restricciones dietéticas. Por supuesto, cada uno de ustedes entiende que si bebe litros de té, comiéndoselo con kilogramos de dulces, no habrá ningún beneficio con este método de adelgazamiento. ¿Qué reglas se deben seguir para hacer feliz a la balanza al final? Vamos a resolverlo:
- La cantidad de té que bebas debe ser de al menos un litro y medio, que equivale aproximadamente a 5 tazas estándar. Si por alguna razón no puede beber la norma en uno de los días de la dieta, el té se puede reemplazar con agua. También mejora perfectamente el metabolismo y, por lo tanto, la dieta del té de agua no es menos efectiva.
- La base de la dieta deben ser alimentos bajos en grasas: aves, pescado, verduras, frutas, productos lácteos, etc.
- Comer en exceso es inaceptable; es mejor comer con más frecuencia, pero en porciones pequeñas. Por supuesto, puede adherirse al plan de comidas estándar de desayuno / almuerzo / cena, pero no olvide, si es necesario, refrigerios saludables, para no tener demasiada hambre y no comer en exceso para la próxima comida.
- La cantidad de sal debe reducirse tanto como sea posible: retiene líquido en el cuerpo, y con una dieta que implica el uso de una gran cantidad de líquido, esta situación es indeseable.
- Las debilidades son aceptables en cantidades razonables: puede cambiar los tipos de té, cambiando de verde a negro y viceversa, para agregar variedad. También puede agregar una pequeña cantidad de leche y / o miel a la bebida. Si realmente desea algo dulce, debe intentar amortiguar sus antojos con dulces saludables, como frutas secas. Si la mano busca obstinadamente el daño, coma una cantidad muy pequeña y estrictamente antes del mediodía. Un pequeño trozo de chocolate hará menos daño que un pensamiento patológico sobre cómo quieres comerlo.
En general, como ves, resulta, más bien, no tanto una dieta como una dieta sana y equilibrada sin efectos nocivos, mientras que el té ayuda a depurar el organismo, y se obtienen muy buenos resultados a la salida.
Indicaciones de una dieta de té para adelgazar
Dado que, de hecho, la dieta del té no implica restricciones estrictas y la dieta se puede variar de forma independiente, incluso permitiéndose a veces debilidades razonables, esta opción de deshacerse de los kilos de más está indicada para quienes tienen problemas de fuerza de voluntad.
Además, considerando la cuestión de quién puede beneficiarse de esta dieta, vale la pena considerar que el té contiene muchos componentes biológicamente activos necesarios para nuestro organismo. Anteriormente hablamos de teína, yodo y pectina, pero estos son solo los elementos responsables de la pérdida de peso. También hay una serie de otros componentes muy importantes tanto en el té verde como en el negro que tienen un poderoso efecto curativo en el cuerpo.
Las principales propiedades beneficiosas del té verde:
- Efecto antioxidante … El té verde contiene antioxidantes que ayudan a combatir los altos niveles de radicales libres en el cuerpo, lo que a su vez previene el envejecimiento prematuro y el cáncer. Por cierto, la capacidad de la bebida para reducir la probabilidad de desarrollar procesos cancerosos ha sido probada a través de varios estudios realizados por el Centro de Investigación del Cáncer de Japón.
- Efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular.… Además, con el uso regular de té verde, hay una mejora en la condición del corazón y los vasos sanguíneos. La bebida tonifica el músculo cardíaco, haciéndolo funcionar en el modo correcto y ayuda a limpiar los vasos sanguíneos de colesterol y grasas, lo que es una excelente prevención de la hipertensión, la aterosclerosis, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades y afecciones peligrosas del sistema cardiovascular.
- Limpiar el hígado … El té verde facilita el trabajo del hígado, lo ayuda a combatir toxinas de diversos tipos, previene la obesidad y diversas enfermedades.
Las principales propiedades beneficiosas del té negro:
- Acción bactericida … El té negro tiene un poderoso efecto antibacteriano y cuanto mayor es el grado del té, mayor es la actividad antibacteriana. Algunos tipos de bebidas de élite en su efecto sobre la flora patógena se pueden comparar con los medicamentos oficiales del grupo de antibióticos. Por lo tanto, el té negro es una excelente prevención e incluso tratamiento de diversos procesos inflamatorios.
- Efectos beneficiosos sobre la salud de la mujer … La bebida tiene un efecto positivo en el sistema reproductivo, sus beneficios son especialmente notables durante la menopausia. El consumo regular de té negro en este momento difícil para una mujer ayuda a minimizar los síntomas desagradables, tanto físicos como mentales.
- Mejorando la actividad cerebral … La bebida no solo tonifica perfectamente, ayuda a recolectar y vigorizar, sino que también tiene un efecto directo en el cerebro. El té negro mejora la concentración, la actividad cerebral y la memoria.
Según estas propiedades beneficiosas y el estado de su cuerpo, puede determinar qué dieta es mejor para usted. Por ejemplo, si tiene una tendencia genética a las enfermedades vasculares, es mejor prestar atención al té verde y, si tiene problemas con la parte femenina, al negro.
Contraindicaciones para el uso de la dieta del té
A pesar de que las hojas de té contienen muchas sustancias biológicamente activas útiles, una dieta basada en esta bebida no se muestra a todos, tiene una amplia gama de contraindicaciones.
En primer lugar, hay que decir que la dieta del té, como cualquier otra, está estrictamente prohibida para las mujeres embarazadas: prepararse para la maternidad no es el mejor momento para experimentar con uno mismo.
Además, dicha dieta está prohibida en presencia de ciertas enfermedades, que incluyen:
- Enfermedades del sistema digestivo … Con gastritis, úlceras y otras enfermedades del tracto gastrointestinal, el médico tratante debe determinar la dieta y cualquier cambio en la nutrición debe coordinarse con él.
- Enfermedades graves del sistema cardiovascular, incluida la hipertensión.… En este caso, el efecto tónico puede tener consecuencias negativas.
- Insuficiencia renal y enfermedades del sistema urinario.… Con una dieta de té, la cantidad de líquido que ingresa al cuerpo aumenta y, además, tanto el té negro como el verde tienen un efecto diurético en principio. Esta situación puede afectar negativamente la condición de una persona que tiene problemas con los riñones y el sistema urinario.
Además, no debe cambiar a una dieta dietética si se resfría y la enfermedad se acompaña de fiebre alta, ya que el cuerpo ya está bajo estrés y cambiar la dieta se convertirá en un estrés adicional.
Finalmente, observamos que un mayor consumo de té puede provocar una reacción alérgica, por lo tanto, en caso de ciertos síntomas desagradables, se debe suspender la dieta y se debe consultar a un especialista sobre su continuación.
¡Nota! Si tiene enfermedades que no hemos considerado anteriormente, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a perder peso. Quizás, con su enfermedad, una dieta de té también esté contraindicada.
Dieta del té para adelgazar durante 14 días
Hay muchos esquemas para perder peso con té: días de ayuno, dieta de 3 días, 5 días, etc. Sin embargo, cuanto menos días en la dieta, más restricciones, lo cual es comprensible: debe lograr excelentes resultados en poco tiempo.
Menú de dieta de té durante 14 días
Vale la pena señalar que los nutricionistas desaprueban las dietas extremas, la restricción máxima de la dieta es el estrés para una persona no solo psicológicamente, sino también para el cuerpo, que puede protestar y responder, por ejemplo, con una exacerbación de una enfermedad crónica. Además, en el modo de estrés, se muestra reacio a deshacerse de las reservas de grasa acumuladas.
Es por eso que los nutricionistas recomiendan que preste atención a dietas más largas pero más suaves, por lo que en este artículo veremos las reglas y la dieta durante 14 días.
1er y 8vo día
- Desayuno: 150 gramos de requesón (mejor que bajo en grasas).
- Almuerzo: 250-350 gramos de repollo guisado con verduras (al cocinar, se permite agregar aceite vegetal, pero trate de mantenerlo menos), un par de huevos duros y jugo recién exprimido.
- Cena: 150-250 gramos de pescado magro y una gran ensalada de verduras frescas y hierbas.
2º y 9º día
- Desayuno: 2 bocadillos de queso duro, es bueno secar previamente el pan en una tostadora y, por supuesto, la mantequilla en el bocadillo es inaceptable.
- Almuerzo: filetes de pescado blanco al vapor o hervidos (300 gramos), ensalada de col con un poco de aceite vegetal y jugo de limón (150 gramos).
- Cena: 200 gramos de pollo hervido, un par de huevos, verduras.
3er y 10mo día
- Desayuno: unas galletas magras.
- Almuerzo: 250-350 gramos de calabacín guisado con verduras (al cocinar, se permite agregar aceite vegetal, pero trate de mantenerlo menos), una manzana.
- Cena: 200-250 gramos de ternera hervida, 2 huevos duros, ensalada de verduras frescas y hierbas.
4º y 11º día
- Desayuno: 150 gramos de requesón bajo en grasa.
- Almuerzo: 1 huevo, ensalada de zanahoria hervida, sazonada con crema agria.
- Cena: una gran porción de ensalada de frutas aderezada con jugo de limón.
Día 5 y 12
- Desayuno: 2 bocadillos con mermelada, mientras que el pan debe tostarse en una tostadora y la mantequilla en el bocadillo es inaceptable.
- Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, verduras frescas.
- Cena: una gran porción de ensalada de verduras sin aceite vegetal, puedes espolvorearla un poco con jugo de limón.
6º y 13º día
- Desayuno: picatostes salados.
- Almuerzo: 150-250 gramos de filetes de pechuga hervidos, verduras frescas o al vapor.
- Cena: 2 huevos, ensalada de zanahoria hervida con un poco de crema agria.
7 ° y 14 ° día
- Desayuno: 2 bocadillos con queso duro, mientras que el pan debe tostarse en una tostadora, la mantequilla en el bocadillo es inaceptable.
- Almuerzo: 200 gramos de ternera hervida, verduras frescas.
- Cena: una gran porción de ensalada de frutas o dos frutas grandes.
Reglas de la dieta del té durante 14 días
La principal condición de la dieta del té para bajar de peso durante 14 días es que debes beber al menos 1,5 litros de té verde o negro al día. Además, debes seguir estas reglas:
- No morirse de hambre … Si obviamente no está lleno de la cantidad recomendada de comida, puede aumentar las porciones. La cantidad de carne y pescado se puede aumentar sin remordimientos en 50-70 gramos, y el tamaño de la porción de ensaladas de verduras frescas puede ser tan grande como necesite. Pero solo estamos hablando de verduras frescas con una mínima cantidad de aderezo.
- Triturar las porciones al gusto … Si el problema del hambre no está en el tamaño de la ración, sino en los grandes intervalos entre comidas, divida las raciones por la mitad y convierta las tres comidas diarias en seis comidas.
- Reemplaza los alimentos que no te gustan … Si no le gusta un producto en particular que aparece en el menú anterior, siempre puede reemplazarlo por uno similar; no es necesario masticar el repollo odiado y exponer la psique a un estrés adicional. Entonces, por ejemplo, en lugar de requesón, puede comer yogur sin azúcar y, en lugar de ensalada de zanahoria hervida, ensalada de remolacha hervida o una mezcla de estos tubérculos. Recuerde, hemos dado como ejemplo solo una dieta indicativa.
- Usa especias … Las especias ayudarán a que la comida sea más variada: así que puedes poner un poco de canela en la cuajada, y condimentar la ensalada de verduras con ajo seco, jengibre o pimentón, bien, o cualquier otro condimento favorito. Las especias se agregan a los platos literalmente en miligramos, por lo que no aumentarán significativamente el contenido de calorías, pero pueden convertir una cena aburrida en una comida deliciosa.
- De menos dañino a más dañino … Si en algún momento su fuerza de voluntad comienza a fallar y se siente muy atraído por algo dañino, primero intente satisfacer al cuerpo con una porción más grande de algo útil (tal vez sea solo un hambre banal). Si esto no ayuda, trate de lidiar con "poca sangre", por ejemplo, agregue miel al té, coma algunas nueces o algunos frutos secos. En general, trata de no rendirte hasta el último. Al final del día, simplemente distraerse: se ha descubierto que el ejercicio es muy bueno para alejar los pensamientos sobre la comida.
Por lo demás, debe seguir las recomendaciones generales de la dieta del té, sobre las que escribimos al principio del artículo.
Resultados de la dieta del té para bajar de peso
La ración de la dieta del té para adelgazar durante 14 días, presentada en el apartado anterior, es de aproximadamente 700 kcal. Al mismo tiempo, el consumo aproximado de calorías por día con actividad media es de 1800 kcal. Y como probablemente sepa, perder peso solo es posible cuando crea un déficit, mientras que cuanto más grande es, más rápido se pierde el exceso de kilogramos.
Como puede ver, el déficit en nuestra dieta es bastante grande, por lo que puede contar con buenos resultados, alrededor de 4 kilogramos por semana. Tenga en cuenta que si hay mucho exceso de peso, desaparecerá más rápido, si hay poco, es probable que la pérdida no sea tan significativa. Sin embargo, hay buenas noticias aquí, cuanto más reacios y más tiempo se van los odiados kilogramos, más reacios son, por regla general, a regresar y viceversa.
No descuides el ajuste de la dieta, si vas al gimnasio, es necesario aumentar la cantidad de comida que comes. Un buen entrenamiento toma unas 1500-2000 kcal, suma esto con 1800 kcal, que se consumen sin él, y entenderás que el déficit es muy fuerte. No debe exponer el cuerpo a tal estrés, no terminará bien.
Mira el video sobre la dieta del té:
Dieta del té: este nombre puede sorprender al principio, pero al estudiar las propiedades de la bebida, queda claro que tal forma de perder peso tiene todo el derecho de existir. Eso sí, teniendo en cuenta que, además del mayor consumo de té, la dieta, en principio, se ajustará a favor del uso de productos saludables. Sin embargo, no olvide que la dieta del té, con todas sus ventajas, no solo ayuda a perder peso, sino que también cura el cuerpo de muchas maneras, tiene contraindicaciones. Si tiene problemas de salud, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar esta o cualquier otra dieta.
