Principios básicos de la dieta del plátano. La lista de productos permitidos y prohibidos, un menú aproximado para 3 y 7 días. Resultados de la dieta del plátano, críticas reales.
La dieta del plátano es una mono dieta formulada por un nutricionista japonés. Le permite perder peso rápidamente, normalizar el estómago. Pero dicha dieta no es adecuada para personas con intolerancia a los carbohidratos simples.
Características y reglas de la dieta del banano
Las dietas mono son algunas de las más efectivas y adecuadas para la mayoría de las personas. Los nutricionistas señalan que según los resultados de numerosos estudios, la dieta del plátano para adelgazar no afecta negativamente el funcionamiento del estómago, a diferencia del tipo de alimentos mixtos. Las frutas saludables ayudan a acelerar la recuperación de los tejidos dañados y las membranas mucosas del estómago, lo protegen de la formación de úlceras.
Los principales beneficios de la dieta del plátano:
- Limpieza … Los plátanos limpian suavemente el cuerpo, eliminan toxinas y sustancias tóxicas.
- Saturación de vitaminas y minerales.… Gracias a la rica composición de una dieta de plátano, puede llenar el déficit de vitaminas faltantes: A, grupo B, E, ácido ascórbico, así como minerales: calcio, fósforo, magnesio, sodio, hierro.
- Normalización del funcionamiento del estómago.… El potasio merece una atención especial. Los plátanos son ricos en esta sustancia, que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, así como del estómago.
- Corta duración … La dieta del plátano no implica un ayuno prolongado. La duración de dicha dieta es de solo 3-5 días, y durante este tiempo el producto logra actuar de la manera más eficiente posible. Con el estricto cumplimiento de todas las recomendaciones, en algunos casos, las personas lograron perder hasta 7-10 kg. No son de poca importancia los indicadores iniciales: peso corporal, tasa metabólica, edad.
- Falta de hambre … Los plátanos contienen una gran cantidad de glucosa, azúcares y fructosa, que proporcionan una saciedad rápida, suministran al cerebro sustancias útiles y mejoran el estado de ánimo. Las frutas pueden calmar el hambre durante mucho tiempo, por lo que la mayoría de las personas tolera bien esta dieta.
¡Importante! Con una retirada gradual de la dieta del plátano, es posible mantener el peso durante mucho tiempo, restaurar los procesos metabólicos, mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Sin embargo, la dieta del plátano también tiene desventajas: una mala alimentación, posible intolerancia individual a los carbohidratos simples. En comparación con otras dietas, no siempre es posible perder mucho peso corporal con las dietas de plátano debido a la corta duración de este tipo de dietas. Si una persona no abandona la dieta gradualmente e inmediatamente regresa la comida habitual a la dieta, los kilogramos perdidos se recuperarán rápidamente. Al igual que con otras dietas mono, el consumo prolongado de plátanos solo puede causar sobresaturación y malestar psicológico al comer la fruta.
