Aprenda a usar correctamente los pepinos para perder peso, características y reglas de este método para perder peso. Con el inicio de la temporada cálida, surge el deseo de cuidar su figura y perder un par de kilos de más. Bajar de peso en verano solo trae placer, porque puede diversificar su dieta con frutas y verduras frescas. Estos productos son muy útiles para el cuerpo humano, además, ayudan a que el peso vuelva a la normalidad, sin agotarte con dietas estrictas, huelgas de hambre y esfuerzo físico intenso. Los pepinos frescos se consideran uno de los medios más populares para perder peso, porque las dietas basadas en su uso son lo más efectivas y eficientes posible.
¿Cuáles son los beneficios de los pepinos?
Los pepinos son muy nutritivos y beneficiosos para el cuerpo humano, ya que se componen de agua, similar al agua destilada, a la vez que contienen una cantidad mínima de carbohidratos, grasas y proteínas. Estas verduras se consideran una fuente valiosa del complejo vitamínico B, C y A, incluidas sustancias orgánicas que tienen un efecto activo en el proceso metabólico.
La composición de los pepinos incluye fibra, yodo, potasio, por lo que el colesterol dañino acumulado se excreta naturalmente del cuerpo a un ritmo acelerado. Este es un producto alimenticio bajo en calorías, por lo que a menudo se incluye en una amplia variedad de dietas y métodos para perder peso, en días de ayuno. Una bebida que contiene pepinos, jengibre y limón es muy útil para el organismo.
La dieta del pepino hoy en día es bastante popular entre las mujeres, ya que durante la semana se pueden perder unos 5 kg de exceso de peso. Esto es fácil de lograr, ya que los pepinos son una valiosa fuente de fibra vegetal que actúa como limpiador de colon.
Los nutricionistas profesionales han desarrollado esta técnica de tal manera que no existen restricciones de edad, y esta forma de lidiar con el exceso de peso es completamente segura. Sin embargo, es necesario comer no solo pepinos frescos, sino también otros productos.
Cómo usar pepinos para bajar de peso: las mejores recetas
Hoy en día existe una cantidad bastante grande de dietas diferentes basadas en pepinos. Uno de los más populares y efectivos es el kéfir-pepino, que será una bendición para las chicas que quieren perder rápidamente un par de kilos de más antes de algún evento importante. El resultado será una agradable sorpresa: la grasa de los costados y el vientre se derrite literalmente ante nuestros ojos. Sin embargo, esta técnica es muy dura, por lo que será bastante difícil soportarla. Durante esta dieta, puede beber agua pura con la adición de una rodaja de pepino.
El kéfir se usa a menudo en la nutrición dietética, especialmente durante los días de ayuno. Esta bebida láctea fermentada no irrita las paredes del estómago, el cuerpo la absorbe fácil y rápidamente. Contiene ácido láctico, que contribuye al inicio inmediato de la limpieza intestinal. Es por esto que las nuevas células grasas simplemente no tienen tiempo para formarse.
Características de la dieta kéfir-pepino:
- Los pepinos primero deben pelarse de la cáscara dura, rallarlos (puede usar una licuadora);
- se mezclan kéfir (1, 5 l) y pepino;
- es aconsejable utilizar un producto lácteo fermentado con un porcentaje mínimo de contenido de grasa;
- puedes agregar un poco de hierbas frescas picadas;
- cada 2 horas debe beber 1 vaso de dicha bebida;
- la duración de la dieta es de 3-5 días, dependiendo del resultado que se deba obtener;
- Durante este período, está estrictamente prohibido utilizar cualquier otro producto.
Gracias a la ingesta regular de dicho cóctel, los depósitos de grasa existentes comienzan a derretirse literalmente ante nuestros ojos. Se necesitan aproximadamente 2 kg de exceso de peso por día, pero el resultado final dependerá directamente de las características individuales del cuerpo y el estilo de vida.
Debe preparar esta bebida inmediatamente antes de usarla y no guardarla en el refrigerador, de lo contrario existe el riesgo de intoxicación grave. No puede exceder la duración máxima de la dieta, para no dañar su propio cuerpo. Durante este tiempo, puede perder unos 10 kg de exceso de peso, deshacerse del edema y poner su figura en buena forma.
Para perder peso, puede usar no solo un cóctel de kéfir y pepino, sino también días de ayuno, que se basan en el uso de esta verdura. Esta técnica ayuda a limpiar rápidamente los intestinos de las toxinas acumuladas y otras sustancias nocivas, así como a deshacerse de un par de kilos de más.
Si se elige un día de ayuno con pepinos, durante todo el día es necesario comer solo verduras frescas y beber al menos 1,5 litros de agua limpia y sin gas. Como resultado, se elimina el exceso de líquido del cuerpo, se limpian los riñones y el tracto urinario y se estimula el funcionamiento correcto del páncreas. Está permitido comer 1 pomelo y un par de huevos duros, ya que estos productos contienen ácidos poliinsaturados y proteínas valiosas. Durante los días de ayuno con pepinos, debe comer un par de huevos duros y 7-8 verduras frescas por día, así como beber 1,5 litros de agua pura, con la excepción de jugo natural, café y té. Está permitido cocinar ensaladas ligeras con huevos y pepinos, hierbas frescas, puede usar jugo de limón para aderezar.
Dieta de pepino de 7 días para adelgazar
Esta opción de dieta es menos estricta, ya que en este caso se permite un menú más variado, siendo cada ingrediente responsable de una función específica del mecanismo de adelgazamiento.
Si sigue esta dieta, puede utilizar el siguiente menú durante una semana (esta es una opción aproximada, se permiten pequeños ajustes):
1er día
- 9-10 horas: pepinos frescos (2 piezas), picatostes de centeno (varias piezas);
- 12-13 horas: okroshka con pepino, pero sin carne ni papas, manzana sin azúcar (1 pieza);
- 17-18 horas: se toma ensalada con verduras, hierbas, aceite de oliva para aderezar.
2 º día
- 9-10 horas: pepinos frescos (2 piezas), pan de salvado (1 rebanada), queso con un contenido calórico mínimo;
- 12-13 horas: una porción de ensalada con rábanos, pepinos y hierbas, pechuga de pollo hervida (100 g), pero sin sal;
- 17-18 horas: se usa ensalada con tomates, pepinos, hierbas y aceite vegetal para aderezar.
3er día
- 9-10 horas: pepinos frescos (2 piezas), pan de grano (1-2 piezas);
- 12-13 horas: pepino fresco (1 pieza), una porción de arroz integral hervido, pescado al vapor (100 g);
- 17-18 horas: ensalada con repollo, pepinos, hierbas, sazonada con aceite vegetal y jugo de limón.
4to día
- 9-10 horas - pepinos (2 piezas), crutones de centeno;
- 12-13 horas: verduras al vapor, pepino fresco, una rodaja de queso;
- 17-18 horas: ensalada con pepinos, calabacín y hierbas, sazonada con aceite de oliva y jugo de limón.
Quinto día
- 9-10 horas: pepinos frescos (2 piezas), crutones de centeno;
- 12-13 horas: ensalada con pepinos, zanahorias, repollo, hierbas, naranja mediana;
- 17-18 horas: pepino (1 pieza), una rebanada de queso, unos picatostes de centeno.
6to día
- 9-10 horas: huevo, pepino, pan de grano;
- 12-13 horas: sopa con verduras, ensalada con pepino, pera, una porción de carne magra de res;
- 17-18 horas: ensalada con pepinos, tomates y hierbas, sazonada con aceite vegetal.
Séptimo día
- 9-10 horas: pepino fresco (1 pieza), crutones de centeno;
- 12-13 horas - okroshka con pepinos en kéfir, manzana (1 pieza);
- 17-18 horas - ensalada de verduras frescas.
Mientras se sigue toda la dieta, se permite usar kéfir al 1% o pepinos frescos como bocadillos. Al usar esta técnica, el exceso de líquido se elimina del cuerpo a un ritmo acelerado, por lo que debe beber agua purificada sin gas, té verde con menta y limón, jugo fresco (un producto de la tienda está estrictamente prohibido), decocciones de hierbas..
Después de seguir una dieta de este tipo durante 7 días, los resultados serán sorprendentes, porque durante este tiempo puede perder alrededor de 6-8 kg de exceso de peso.
Está estrictamente prohibido utilizar esta técnica durante más de una semana, para no dañar su propio cuerpo. Es importante salir gradualmente de la dieta y cambiar a una nutrición normal, mientras que los dulces y los productos de harina se excluyen por completo de la dieta, gracias a lo cual el resultado se consolidará durante mucho tiempo.
Recetas dietéticas con pepino
Para deshacerse gradualmente de los kilos de más, se recomienda diversificar su dieta con platos de pepino saludables y dietéticos. Se permite usar aceite de oliva y jugo de limón para aderezar ensaladas, pero no se puede agregar sal, ya que retiene líquido en el cuerpo.
Ensalada fresca
Esta ensalada es muy sencilla y rápida de preparar. Necesitará tomar:
- aceite de oliva virgen extra - 1 cucharada. l.;
- pepinos (frescos) - 4-5 piezas;
- jugo de limón - 1-2 cucharaditas;
- tomates - 2-3 piezas.;
- perejil - 1 manojo;
- cebollas verdes - 1 manojo.
Se prepara una ensalada de acuerdo con la siguiente receta:
- Las verduras y las hierbas se lavan, se cortan finamente.
- Todos los componentes se mezclan en una ensaladera.
- Se agregan jugo de limón y aceite de oliva para aderezar, pero no se puede salar.
Tal ensalada debe comerse varias veces al día, y por la noche se permite diversificar la dieta con una porción de requesón bajo en grasa.
Ensalada de crema agria
Esta ensalada se puede preparar para el desayuno con una taza de té verde y un huevo cocido, o se puede usar como refrigerio:
- pepinos (frescos) - 2-3 piezas.;
- crema agria - 45–55 g;
- apio al gusto.
El proceso de cocción es el siguiente:
- Pica finamente el pepino y el apio.
- Se agrega crema agria y se mezclan todos los ingredientes.
- No use sal u otras especias.
Pasta de pepino
Este plato atraerá a las chicas que siguen su figura, porque se prepara muy rápido y contiene un mínimo de calorías poco saludables:
- crema agria - 1 cucharada. l.;
- hierbas frescas al gusto;
- requesón - 90-100 g;
- pepino (fresco) - 1 ud.
La pasta de pepino se prepara de la siguiente manera:
- Los pepinos se lavan, la pulpa se retira suavemente y luego se mezcla con el resto de los ingredientes.
- La pasta resultante se transfiere a la corteza de pepino restante, se tritura con perejil y se puede comer.
- Esta pasta de pepino será un gran complemento para tu desayuno con una taza de té verde.
Contraindicaciones para el uso de pepinos para adelgazar
Como cualquier otro método moderno para adelgazar, la dieta del pepino tiene ciertas contraindicaciones y limitaciones que debes conocer antes de comenzar a cumplirla:
- enfermedades infecciosas;
- insuficiencia renal;
- agotamiento severo del cuerpo;
- anemia;
- lactancia;
- gastritis crónica;
- el embarazo;
- diabetes;
- cistitis;
- avitaminosis;
- úlcera.
Los primeros días después de comenzar una dieta con pepinos, un dolor de cabeza y hambre a corto plazo pueden molestarlo. Este método para lidiar con el exceso de peso es uno de los más rápidos y efectivos, por lo que tienes que sufrir un poco. Pero para lograr el máximo beneficio, se recomienda no olvidarse de los deportes y tratar de llevar un estilo de vida activo.
Cómo perder peso con una dieta de pepino, ver a continuación:
