Todo sobre la dieta del repollo para adelgazar: cuántos kilogramos se necesitan en 10 días, qué se incluye en el menú, reglas, ventajas y desventajas. El repollo se considera un producto quemagrasas y tiene pocas calorías: repollo blanco solo 27 kcal, coliflor - 32 kcal, colinabo - 42 kcal, coles de Bruselas - 44 kcal. Por lo tanto, se usa activamente como producto dietético en la dieta de numerosas dietas (lea cuál es el uso de la col blanca). Los nutricionistas han desarrollado un tipo de dieta que incluye el consumo ilimitado de cualquier tipo de esta saludable verdura.
La dieta del repollo rige 10 días
- Durante el período de la dieta del repollo, que dura 10 días, no se deben usar azúcar y sal en los alimentos.
- En este momento, es necesario excluir la harina y la confitería (dulces).
- Está estrictamente prohibido consumir bebidas alcohólicas.
- Para saciar el hambre, coma hojas de col en cantidades ilimitadas.
- Necesita beber al menos 1, 2 litros de líquido por día. Esto incluye té verde o agua mineral sin gas. Una taza de café por la mañana acelerará los procesos metabólicos, lo que te ayudará a perder el exceso de peso.
Resultados de la dieta de la col 10 días
Sujeto a todas las reglas durante este tiempo, puede perder peso de 6 a 10 kg. Esta diferencia depende de la cantidad de grasa corporal (cuál fue el peso inicial) y de las características fisiológicas del cuerpo de cada persona. Si decide repetir la dieta, esto es posible después de al menos 2 meses.
Ventajas y desventajas de la dieta del repollo de 10 días
La principal ventaja de dicha dieta es un resultado a largo plazo, es decir, tan pronto como comience a cambiar gradualmente a su dieta habitual (excluyendo, por supuesto, los alimentos dulces y con almidón), no aumentará los kilos de más. La dieta también es útil para enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, hígado (excepto gastritis crónica y aguda, úlcera péptica, colitis y enteritis, enfermedades infecciosas).
Otra ventaja debe considerarse el efecto de la dieta sobre la estimulación de los intestinos debido al efecto de las fibras vegetales de la col. Simultáneamente con la pérdida del exceso de peso, el cuerpo también se deshace de las toxinas y toxinas acumuladas, mejora el metabolismo y elimina el colesterol nocivo. Parecería que hay muchas ventajas, pero en cuanto a las desventajas, cabe señalar un par de importantes. En primer lugar, esta dieta es baja en carbohidratos, lo que significa que te priva de energía. Una persona literalmente se quedará sin fuerzas durante este tiempo: es posible una disminución en la capacidad de trabajo, la aparición de una pérdida de fuerza, dolores de cabeza, un deterioro en la atención, por lo que es mejor elegir el momento más apropiado para implementar su plan. tiempo de vacaciones. También vale la pena mencionar una dieta desequilibrada: para reponer las vitaminas faltantes, se recomienda una ingesta adicional de preparaciones de complejos de vitaminas y minerales.
A pesar de que la dieta es bastante dura y difícil de mantener, los resultados de la pérdida de peso están justificados. Lo principal es no "abusar" de los alimentos ricos en calorías después de su finalización: renunciar a los dulces, los alimentos con almidón, las carnes ahumadas, los adobos y, por supuesto, seguir un estilo de vida activo: caminar más al aire libre y hacer ejercicio.
Menú dieta repollo 10 días
Desayuno: café o té verde sin azúcar o agua mineral sin gas.
Almuerzo: pollo, ternera hervida o pescado bajo en grasa (200 g), ensalada de col fresca con aceite de oliva y zanahoria.
Cena: huevo de codorniz o 1/2 huevo de gallina, ensalada de repollo, manzana.
2 horas antes de acostarse, beba 200 ml de kéfir bajo en grasa (1%).
