Descubra qué preguntas no deben hacerse a los culturistas profesionales para no encontrarse en un entorno ridículo. ¿Qué preguntan los culturistas novatos? Muchos atletas probablemente estarán interesados en aprender acerca de las 20 cosas más estúpidas sobre las que preguntan los culturistas. Por supuesto, puede e incluso necesita hacer preguntas, pero. Compruébelo usted mismo, estamos empezando.
Para mejorar el alivio, es necesario comer arroz, pollo y clara de huevo
Debes recordar que el cuerpo necesita micronutrientes no menos que las proteínas y los carbohidratos. No preste atención a tales programas de nutrición dietética.
Se debe usar un agarre estrecho para trabajar la parte interna de la espalda
No existen ejercicios que permitan trabajar solo la parte interna del pecho. Cualquier atleta experimentado te lo dirá. Si desea concentrarse específicamente en esta parte de los músculos, simplemente debe contraerlos tanto como sea posible en el punto máximo de la trayectoria del movimiento.
Las grasas contribuyen a ganar masa grasa
Comprenda que el cuerpo utiliza las grasas en muchos procesos. Las mismas hormonas anabólicas se sintetizan a partir de ácidos grasos. El punto es que existen tipos de grasas saludables y no saludables. Los más beneficiosos son los ácidos grasos omega-3.
Para ganar masa, debe trabajar con grandes pesos
Esta afirmación es parcialmente cierta. Sin embargo, también debe sentir el peso y el trabajo muscular. Intente llenar el tejido muscular con sangre tanto como sea posible y sienta cómo se estira. Suena muy simple, pero en la práctica es muy difícil de lograr. Al mismo tiempo, debes esforzarte por lograrlo.
No hay diferencia entre las calorías
Declaración completamente errónea. Está claro que al aumentar de peso, el contenido calórico de la dieta debe ser elevado, pero se debe dar preferencia a productos con un índice glucémico bajo. De lo contrario, su sensibilidad a la insulina disminuirá y será muy difícil aumentar de peso.
Al realizar un levantamiento de pesas en un banco Scott, puede ejercitar la parte inferior del bíceps
Esta opinión es compartida por la mayoría de los atletas, pero solo al comienzo de sus carreras. Entonces les llega la comprensión de que es simplemente imposible bombear solo la parte inferior de los bíceps. Con este ejercicio, puedes cargar bien todas las cabezas de los músculos, no solo la parte inferior.
Con un entrenamiento especial, puede aumentar la separación entre los músculos
Una declaración bastante interesante. Debes comprender que esto es imposible de lograr. Solo puede aumentar la masa muscular y luego, durante el período de secado, aliviar todos los músculos. Esto aumentará la separación entre los músculos. Con la ayuda del entrenamiento, esto no funcionará, ya que todos los músculos están unidos al sistema esquelético en un solo lugar.
El cardio en ayunas puede ayudar a quemar grasa
Si usa cardio por la mañana, puede aumentar su tasa metabólica. Si es necesario aumentar la eficiencia de la quema de grasa, entonces se debe usar cardio después de consumir carbohidratos, ya que en este caso hay una termogénesis pronunciada.
Los músculos se volverán gordos después de que dejes de entrenar
Completa tontería. Eli, en la práctica, este sería el caso, entonces todos los culturistas durante un descanso en las clases simplemente nadaron en grasa. Las masas de grasa y músculo tienen estructuras diferentes y no se pueden transformar unas en otras.
Los suplementos de proteínas no deben usarse en combinación con glutamina
Supuesto no válido. Podemos decir con confianza que tal combinación, por el contrario, aumentará la tasa de síntesis de compuestos proteicos.
Estire la fascia
Debe decirse de inmediato que la fascia no tiene la capacidad de estirarse. Puede expandirse bajo la influencia de altas temperaturas y adquirir flexibilidad adicional y nada más. Debe recordar que el proceso de crecimiento de la fascia es análogo al muscular, y a medida que los músculos crecen, también lo hace la fascia.
El remo con barra en T con un agarre estrecho trabaja los músculos internos de la espalda
Este ciertamente no es el caso. Cuando use un agarre estrecho durante este ejercicio, simplemente active los músculos rotadores del hombro.
No quiero entrar en un estado de sobreentrenamiento
Incluso si haces cinco o seis clases durante la semana, esto no tiene nada que ver con el sobreentrenamiento. Esta condición puede ser el resultado de un tiempo de sueño insuficiente, una dieta inadecuada o una gran cantidad de trabajo. Si sigue los programas de entrenamiento y nutrición adecuados y duerme lo suficiente, no corre el riesgo de sobreentrenamiento.
El cardio de baja intensidad es eficaz para acelerar la quema de grasa
Por supuesto, el cardio de baja intensidad puede acelerar el proceso de lipólisis. Pero esto es efectivo solo con un mínimo de una hora de lección. Si expone su cuerpo a tales cargas durante una hora, entonces el fondo catabólico aumentará dramáticamente. Lo más efectivo y seguro para los músculos es el ejercicio cardiovascular de intensidad media.
Al realizar tracción con piernas rectas, el equipamiento deportivo debe tocar el suelo
Si lo desea, puede hacerlo. Pero lo más probable es que esto haga que los músculos lumbares se involucren en el trabajo, lo que conducirá automáticamente a una disminución de la carga en los isquiotibiales.
Es posible que las grasas saturadas no se beneficien
Esta afirmación es consecuencia de la información sobre los peligros de las grasas saturadas. Pero es este tipo de este nutriente el que se utiliza para sintetizar hormonas anabólicas. Si consume grasas saturadas sin azúcar y en cantidades aceptables, solo serán beneficiosas.
Debes perder grasa antes de empezar a ir al gimnasio
Me pregunto, entonces, ¿para qué necesitas un gimnasio? Es para dar forma a sus cuerpos que la gente entrena.
La creatina puede provocar calambres musculares
Esta información a veces se encuentra en la red, pero no tiene ninguna base científica.
Para obtener más información sobre cómo comportarse como principiante para no meterse en una situación incómoda, vea este video seminario:
