Disipamos los mitos sobre los suplementos quemagrasas y contamos las sutilezas de su uso. Siga las recomendaciones y queme hasta 10 kg de grasa al mes. Hoy en día en el mercado de la nutrición deportiva existe una gran cantidad de suplementos pertenecientes al grupo de los quemagrasas. Ya por el nombre queda claro que su principal tarea es acelerar la lipólisis. En el marco de este artículo, solo se considerarán aquellos fármacos que tengan un efecto termogénico y se denominen termogénicos. El mecanismo de su trabajo es aumentar la temperatura corporal, y son los más efectivos. Conozca todos los entresijos de los quemagrasas de culturismo.
¿Qué se llama termogénesis?
Bajo este término se acostumbra entender todas las formas de liberación de calor por parte del cuerpo humano. Para la formación de energía térmica, es necesario utilizar calorías quemándolas. Al mismo tiempo, esto conduce a un aumento en la tasa de procesos metabólicos. El proceso de liberación de calor y aceleración del metabolismo se observa después de la ingesta de alimentos durante su procesamiento y asimilación. Este proceso lleva varias horas.
Es por este motivo que se recomienda a los deportistas comer al menos cinco veces durante el día. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo, se activa el proceso de termogénesis y el cuerpo gasta energía adicional. Al mismo tiempo, no se garantizarán los procesos de acumulación de grasa insulinodependiente. La termogénesis también se activa durante los deportes. Hoy en día existe mucha controversia sobre la efectividad del entrenamiento con el estómago vacío. Se supone que esto le permitirá quemar más grasa. Tenga en cuenta que para el procesamiento de alimentos por parte del cuerpo durante el día, se gasta aproximadamente el diez por ciento de la energía recibida.
Los mejores termogénicos
Efedrina (efedra)
Hasta la fecha, esta sustancia es el termogénico más poderoso. La efedra es una sustancia herbal derivada de la planta mahuang. La efedrina, a su vez, es un análogo sintético de la efedra.
En su estructura química, la efedrina está muy cerca de las anfetaminas y tiene la capacidad de afectar el sistema nervioso simpático. Sin embargo, en comparación con las anfetaminas, la efedra es significativamente menos capaz de elevar la presión arterial. Esto hace que la sustancia sea más segura. La efedrina afecta el funcionamiento del sistema nervioso, aumentando así la excitación y la actividad física. Este hecho se convirtió en la principal razón del uso de efedrina en el culturismo. La efedrina se ha utilizado en la medicina tradicional durante mucho tiempo y podemos hablar de su relativa seguridad. Si no usa mega dosis, entonces no habrá daño para el cuerpo.
Cafeína
Las bebidas con cafeína tienen una larga historia. La cafeína es segura para los adultos. Sin duda, esto es posible con cantidades moderadas de cafeína. En comparación con la efedrina, la cafeína tiene menos propiedades termogénicas. Pero cuando se combinan estas sustancias, el efecto es simplemente excelente.
Fenilpropanolamina
La fenilpropanolamina es una forma artificial de efedrina. Esta sustancia tiene un efecto termogénico y reduce significativamente el apetito. Hoy en día, la fenilpropanolamina se usa activamente en la producción de medicamentos para resfriados, por ejemplo, en Coldrex.
La eficacia de la sustancia como quemagrasas ha sido probada hace más de décadas. Al igual que la efedrina, la fenilpropanolamina tiene una estructura química similar a las anfetaminas, pero no representa un peligro para el cuerpo.
¿Cómo utilizar termogénicos en el culturismo?
Algunos atletas consumen de 18 a 50 miligramos de efedrina y una cierta cantidad de cafeína antes del entrenamiento, que se selecciona de forma individual. Además, estas sustancias se pueden combinar con fenilpropanolamina, quercetina o yohimbe. Sin embargo, tal uso de estas sustancias no puede conducir a la quema de grasa, solo lo vigoriza.
Para acelerar el proceso de lipólisis, debe utilizar una mezcla de la siguiente composición: de 8 a 10 miligramos de efedrina y 100 miligramos de cafeína. La sustancia resultante debe consumirse tres veces al día, aproximadamente media hora o una hora antes de las comidas. Sin embargo, el uso de termogénicos sin entrenamiento no conducirá a resultados positivos. Solo combinando un programa nutricional, entrenamiento y termogénicos podrás deshacerte de la grasa. También debe recordar que la sudoración aumenta a medida que aumenta la temperatura corporal. Como resultado, varios microelementos se eliminan más activamente del cuerpo. Por este motivo, es necesario introducir un complejo de vitaminas y minerales en su dieta.
Cuando compre suplementos para quemar grasa, en primer lugar, preste atención a la composición. También vale la pena comprar productos de empresas reconocidas para estar seguro de la calidad del producto. No debe usar aditivos, el contenido de sustancias que no conoce.
Para más información sobre termogénicos (termogénicos) y quema de grasa, vea este video:
