¿Estás cansado de los desayunos clásicos de avena? Propongo una receta magra deliciosa, simple y satisfactoria: peras en el microondas con avena, pasas y miel. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
Un plato saludable elaborado con ingredientes completamente sencillos. ¡Es sabroso, aromático, saludable, fácil de preparar y se convierte en un postre dulce que te da vivacidad, fuerza y energía! Peras en el microondas con avena, pasas y miel: como dicen, ¡todo ingenio es simple! Peras dulces al horno con copos de sabor crujiente: este postre te hará comer incluso para aquellos a los que no les gusta la avena en ninguna forma. Puede cocinar tal manjar no solo para el desayuno, sino también para un refrigerio por la tarde o una cena tardía, completándolo con varios aderezos al gusto. Por ejemplo, una bola de helado, chocolate o mantequilla de maní, espolvorear con chocolate rallado y nueces molidas, rociar con jarabe de arce, caramelo desmenuzado o malvaviscos inflados, etc.
La receta propuesta se puede complementar agregando al relleno canela, vainilla, anís, semillas de sésamo, nueces, copos de coco … Entonces obtienes una verdadera obra maestra culinaria que definitivamente será apreciada por todos los golosos. Esta es una buena opción de comida para quienes ayunan o hacen dieta. Después de todo, la avena es baja en calorías y nutritiva, y no hay necesidad de discutir sobre sus beneficios en absoluto. Este cereal es un habitual en el menú de quienes se preocupan por la salud.
Vea también cómo hacer una tortilla de peras.
- Contenido calórico por 100 g - 129 kcal.
- Porciones - 2
- Tiempo de cocción: 15 minutos.
Ingredientes:
- Peras - 1 ud.
- Pasas - 2 cucharaditas
- Avena - 2 cucharadas
- Miel - 2 cucharaditas
Paso a paso cocinando peras en el microondas con avena, pasas y miel, receta con foto:
1. Coger peras grandes y densas, sin manchas ni defectos. Lave y seque las frutas con una toalla de papel. Corta la fruta por la mitad y saca el corazón quitando la caja de semillas. Lavar las pasas y secarlas con papel toalla. Si está muy denso, vierta agua hirviendo sobre las bayas durante 5 minutos para que se cocine al vapor. También puede verterlos con alcohol o zumo de frutas. Pon las pasas preparadas en mitades de pera.
2. Rocíe las pasas con miel. Si está azucarado y se vuelve denso, derrita un poco en un baño de agua.
3. Rellene las peras con avena instantánea.
4. Enviar peras con avena, pasas y miel al microondas y hornear durante 3 minutos a 850 kW. El postre será moderadamente suave, pero mantendrá su forma. Observe el tiempo para que las peras no se vaporicen y se conviertan en una masa machacada y sin forma. Si la potencia del aparato es diferente, ajuste el tiempo de horneado y observe la comida.
[media =] Vea también la receta en video sobre cómo cocinar peras al horno con avena, pasas y nueces.
