Descubra cómo el entrenamiento de lucha libre puede beneficiarlo y si vale la pena dar preferencia a un deporte tan brutal. La lucha libre es un deporte para hombres de verdad. Al practicar esta disciplina deportiva, puedes mejorar tu forma física, mejorar tu salud y, si es necesario, defenderte a ti mismo oa tus seres queridos. En un duelo de lucha libre, participan dos atletas que utilizan diversas técnicas de lucha. Conozcamos todos los pros y los contras del entrenamiento de lucha libre.
Pros y contras del entrenamiento de lucha libre
No lo atormentaremos durante mucho tiempo, pero notaremos de inmediato todos los pros y los contras del entrenamiento de lucha libre.
Los beneficios de la lucha libre
- Mejora el rendimiento del sistema inmunológico.
- Brinda la oportunidad de fortalecer todos los músculos del cuerpo.
- Tiene un efecto positivo sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio.
- Aumenta la resistencia del cuerpo.
- Se mejora la coordinación y la agilidad del deportista.
- El deportista aumenta la flexibilidad de su cuerpo.
- Excelente para ayudar a perder peso.
- Aprenderás a caerte correctamente, lo que te ayudará a evitar lesiones en el día a día.
- Muchos elementos de la lucha libre se pueden utilizar para la autodefensa.
- Desarrolla la intuición y aumenta la confianza en sí mismo.
Contraindicaciones para la lucha libre
Como cualquier deporte, la lucha libre tiene varias contraindicaciones. En primer lugar, esto se aplica a las personas que tienen problemas con la columna vertebral. Esto se debe a la gran carga que soporta durante las clases. De hecho, esta es la única contraindicación grave. Sin embargo, antes de comenzar a entrenar, debe someterse a un examen médico completo para diagnosticar dolencias ocultas.
En nuestro país, la lucha libre tiene una larga tradición y una buena escuela. En casi cualquier ciudad puedes encontrar una sección y enviar a tu chico a ella. Puedes empezar a entrenar desde una edad bastante temprana, es decir, a partir de los cuatro o cinco años. Hoy en día, las niñas también participan en la lucha libre, pero la hija debe ser enviada a la sección a una edad posterior. Esto se debe al hecho de que primero se debe formar una figura femenina, porque la actividad física puede ralentizar este proceso.
¿Por qué vale la pena hacer lucha libre?
Acabamos de presentarte los pros y los contras del entrenamiento de lucha libre, y ahora consideraremos varias buenas razones por las que deberías comenzar a practicar este deporte.
- Adquiera el hábito de vigilar su apariencia. Los atletas descuidados simplemente no serán soltados sobre la alfombra. El punto aquí no es un capricho de árbitros o entrenadores, sino requisitos de seguridad banales. Si decide participar en la lucha libre, prepárese para estar limpio y ordenado.
- La juventud durará. Este deporte desarrolla rápidamente cualidades como la velocidad de movimiento y la reacción. Los científicos están seguros de que son inherentes a los jóvenes y se pierden con la edad. El ejercicio constante ralentizará el proceso de envejecimiento y te sentirás joven durante mucho tiempo.
- Te volverás diestro. Otra cualidad, sin la cual es imposible convertirse en luchador, es la agilidad. La lucha libre es perfecta para el desarrollo de esta cualidad. Durante las clases, los deportistas aprenden una gran cantidad de técnicas y sus combinaciones y es necesario aprender rápidamente, alternar entre ellas. Esto es precisamente lo que es la destreza, y la aplicación de esta habilidad se puede encontrar sin mucha dificultad en la vida cotidiana.
- Fortalece los músculos de todo el cuerpo. Si está mal preparado físicamente, es posible que no salga a la alfombra. No es difícil adivinar cuánto poder debe tener un atleta para derribar y luego inmovilizar a su oponente. Si en algunos deportes, por ejemplo, la lucha de brazos, se presta suficiente atención al desarrollo de uno o dos grupos musculares, entonces en la lucha libre esto no funcionará. Solo cuando se fortalecen los músculos de todo el cuerpo se puede pisar la alfombra.
- Desarrolla la intuición. De acuerdo en que esta cualidad es importante no solo en los deportes, sino también en la vida cotidiana. Para ganar un duelo, debes aprender a calcular las acciones de tu oponente unos pasos por delante. Para esto debes tener cuidado.
- Aparecerá la confianza en uno mismo. Muy a menudo, debido a la lentitud en la toma de decisiones o la falta de confianza en sí mismas, las personas no pueden tener éxito en la vida. Esto se aplica tanto a la carrera como a la vida personal. Empiece a hacer lucha libre y este problema desaparecerá. Solo un atleta seguro que es capaz de tomar las decisiones correctas a la velocidad del rayo puede esperar ganar.
- Llevarás a tu novia en tus brazos. A menudo, el atleta que tiene más fuerza y más resistencia gana en un duelo. Los atletas agresivos desperdician mucha energía incluso antes del comienzo de la pelea y se desvanecen rápidamente. Podemos recomendarte que lleves a tu novia en brazos con más frecuencia; ella estará feliz y tú aumentarás tu resistencia.
- Bajo riesgo de lesiones. En cualquier deporte, se pueden sufrir lesiones de diversa gravedad. Sin embargo, la lucha libre no es el deporte más traumático, aunque algunas personas piensan de manera diferente cuando ven la lucha de los atletas.
Diferencias entre la lucha libre y otros deportes de combate
A diferencia de la mayoría de las artes marciales, no existe una técnica de golpe en la lucha libre. La mayoría de las veces, durante la pelea, los atletas están de pie o en el suelo (acostados o de rodillas). En el primer caso, utilizan todo tipo de lanzamientos, barridos y agarres, y en el segundo, técnicas dolorosas y sofocantes, por analogía con el judo.
Hay muchos tipos de lucha, pero solo la lucha libre y grecorromana, así como el judo, están representadas en los Juegos Olímpicos. En muchos países del mundo existen tipos nacionales de lucha, por ejemplo, sumo japonés o beh mongol. Las competiciones en estos deportes se llevan a cabo solo en el territorio de un país específico. Además, existen tipos internacionales de lucha, por ejemplo, el sambo ruso. En cada una de estas disciplinas deportivas no existe una técnica de golpeo.
Los beneficios de la lucha libre
Ya hemos hablado de los pros y los contras del entrenamiento de lucha libre, pero ahora hablemos brevemente de esto en relación con la lucha libre en general. No hablemos ahora de las posibilidades de ganar la medalla de oro olímpica, porque millones se dedican a los deportes y solo unos pocos suben al primer escalón del podio.
Si no cuenta con resultados altos en los principales torneos internacionales, los beneficios de la lucha libre son obvios: mejorar su figura y mejorar su salud. De acuerdo en que incluso estas dos razones son suficientes para comenzar a practicar deportes, y no necesariamente a la lucha libre.
El ejercicio te ayudará a mantener una excelente ventaja física en todo momento y así evitar problemas de sobrepeso. La lucha libre implica una combinación de cargas cardiovasculares y anaeróbicas, lo que permite no solo fortalecer los músculos, sino también deshacerse del exceso de peso. Si el mismo culturismo no permite desarrollar cualidades funcionales, sino que solo puede aumentar la masa muscular, entonces en la lucha todo es diferente. Muchas cualidades que se están desarrollando activamente en los entrenamientos de lucha libre se utilizan activamente en la vida cotidiana. Tomemos la posibilidad de caerse, porque en climas fríos el riesgo de lesiones aumenta drásticamente. Participar en la lucha libre, incluso si no fue posible evitar caer en el hielo, no se romperá los huesos.
Edad y lucha
En general, se acepta que vale la pena comenzar a participar en la lucha libre solo en la infancia. Si cuenta con una carrera deportiva exitosa, puede estar de acuerdo con esta afirmación. La edad no es un obstáculo para la lucha libre.
Técnica
Cada tipo de lucha tiene una técnica única. Ya por la forma de los atletas, uno puede asumir en qué tipo de lucha están participando. Por ejemplo, en sambo los atletas usan zapatos de lucha libre y en judo van descalzos sobre el tatami. Combina varios tipos de lucha con una gran cantidad de lanzamientos, barridos y agarres. Pero las técnicas dolorosas y sofocantes no están permitidas en todas partes.
Hablemos de los objetivos de cada tipo de lucha:
- Grecorromano - Este tipo de lucha se llamaba anteriormente clásica. Los atletas usan mallas y zapatos de lucha duros, y durante la pelea su principal tarea es desequilibrar al oponente y es recomendable no solo tirarlo sobre la alfombra, sino también ponerlo en los omóplatos.
- Judo - los atletas llevan un kimono. Para ganar, debes hacer un lanzamiento limpio o realizar un estrangulamiento o un agarre doloroso.
- Sambo - La ropa de luchador de Sambo son pantalones cortos y una chaqueta especial. Se usan zapatos de lucha suave en las piernas. Cabe señalar que el judo y el sambo son muy similares y algunos deportistas logran combinar actuaciones en dos disciplinas deportivas.
- Lucha libre - Si miras de cerca el duelo de atletas, puedes encontrar mucho en común con la lucha grecorromana. Sin embargo, en estilo libre, se permite un trabajo de piernas más activo.
Entrenamiento básico
A todos los que vengan a la sección de lucha libre se les enseñará en primer lugar a caer. Sin esta habilidad, las lesiones no se pueden evitar. Una vez que el entrenador esté seguro de que ha dominado esta técnica, comenzará la práctica de lanzamientos. En cada tipo de lucha, como dijimos anteriormente, la técnica de lanzamiento tiene ciertas diferencias.
En la segunda etapa del entrenamiento, el atleta domina los barridos, lanzamientos, agarres, golpes. Si hablamos de judo, a estos elementos también se agregarán técnicas de asfixia y dolorosas, y un elemento tan único como "uchikomi", la técnica de acercarse al oponente. En la alfombra se le permitirá salir solo después de dominar todos los elementos básicos de la lucha.
Al igual que con otros deportes, cada entrenamiento de lucha comienza con un calentamiento. Esto le permite calentar las articulaciones y los músculos, para no sufrir una lesión molesta, literalmente de la nada. El entrenamiento termina con un problema, lo que permite que el cuerpo vuelva a su funcionamiento normal.
Cada entrenamiento es capaz de proporcionar suficiente estrés y el atleta progresa constantemente. Sin embargo, no puede prescindir de cargas adicionales, y gradualmente se introduce el entrenamiento de fuerza y aeróbico en el programa de entrenamiento. Así, podemos decir con seguridad que en todo tipo de lucha, el entrenamiento básico es prácticamente el mismo. Las diferencias comienzan en la segunda etapa, cuando el atleta pasa a dominar la técnica de lanzamiento.
Si decide enviar a su hijo a la sección de lucha libre, debe elegir un entrenador. Asegúrese de preguntar qué título tiene el candidato. Quizás había ganado más de una vez torneos internacionales, y en este caso puedes confiar en su experiencia. A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles para elegir un entrenador:
- Haz un entrenamiento de prueba - Hoy en muchas secciones hay una jornada de puertas abiertas o clases gratuitas.
- Comunicar - Pregunte a los atletas que ya están trabajando bajo la guía de un mentor que le guste sobre la experiencia. Basta con pedir la opinión de varias personas para que se forme su propia opinión.
- Google - hoy, gracias a Internet, tienes grandes oportunidades para encontrar información. Busque reseñas sobre el propio club deportivo y el entrenador en particular.
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