Una forma perezosa de cocinar avena en un tarro de cacao, mermelada y leche sin hervir. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
Se sabe que la regla principal para una pérdida de peso exitosa es una nutrición adecuada y racional. Este es un cálculo competente de las calorías consumidas y los principales componentes de los alimentos: proteínas, grasas e hidratos de carbono. Para perder peso, debe cumplir con las proporciones de estos componentes, limitar el consumo de grasas animales, dulces y productos horneados (carbohidratos "simples"). Al mismo tiempo, "complejos" o como también se les llama carbohidratos "lentos", nuestro organismo es necesario y útil. Estos se encuentran en varios cereales y cereales. Y la mayor popularidad la ganó la avena, así como su producto derivado llamado "avena".
La avena es extremadamente beneficiosa en términos de composición de vitaminas y minerales. Este es un plato de desayuno versátil. Se prepara de muchas formas con todo tipo de aderezos y complementos. El resultado es una comida deliciosa y saludable. Tradicionalmente, estamos acostumbrados a hervir la avena en leche o agua. Pero para bajar de peso, la opción de avena perezosa en un frasco sin cocinar será más útil. Hay muchas ventajas en un plato así. En primer lugar, la sencillez de preparación, porque no se hierve. En segundo lugar, movilidad. Puede comer avena en un frasco en casa para el desayuno y llevarla al trabajo. En tercer lugar, esta avena contiene muchos nutrientes útiles que no se destruyen, porque los copos no se tratan térmicamente. También cabe destacar el alto nivel de fibra, que normaliza la digestión. Los copos crudos ayudan a limpiar los intestinos. Se absorben rápidamente y tienen un índice glucémico bajo.
- Contenido calórico por 100 g - 152 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos de trabajo activo, 12 horas de cocción al vapor.
Ingredientes:
- Avena instantánea - 50 g
- Cacao en polvo dulce - 1 cucharadita
- Leche - 100 ml
- Cualquier mermelada o mermelada - 1 cucharadita.
Cocinar avena paso a paso en un frasco con cacao, mermelada y leche, receta con foto:
1. Encuentre un frasco de vidrio de tamaño mediano con tapa de rosca que sea conveniente para 1 porción. Por lo general, las latas toman 150-250 ml. Lave el recipiente y séquelo. Luego vierta avena en él.
2. Luego agregue el cacao en polvo. En su lugar, puedes poner chocolate triturado en trozos.
3. Agregue una cucharada de su mermelada favorita o unas bayas frescas.
4. Vierta la leche sobre la comida. Si desea reducir el contenido calórico del plato, use leche descremada o reemplácela con agua o jugo natural.
5. Asegúrese de que la avena se vierte en el frasco por la mitad, máximo 2/3 partes, y la leche se vierte en el cuello. Ya que durante el tiempo de cocción el cereal se hinchará y aumentará de volumen.
6. Coloque la tapa en el frasco y agítelo bien para distribuir la leche, el cacao y la mermelada de manera uniforme.
7. Coloque el frasco en el refrigerador durante la noche.
8. Revuelva el contenido por la mañana, puede agregar frutas o bayas y comenzar su comida.
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