La avena perezosa en un frasco de yogur, miel y salvado es un plato que toma un mínimo de tiempo para cocinar, lo cual es especialmente importante en la mañana, cuando cada minuto cuenta. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
La avena es un producto indispensable tanto para los amantes de una correcta nutrición como de las dietas constantes. Por lo general, cocinamos avena para el desayuno, agregando frutas y asegurándonos de que la casa permanezca llena hasta la hora del almuerzo. Pero a menudo por la mañana simplemente no hay suficiente tiempo, y la papilla en su propia forma es aburrida. En este caso, hay una gran receta que no tomará mucho tiempo: avena en un frasco con yogur, miel y salvado. La avena se mezcla con yogur, se agrega miel y salvado. La mezcla se envía a un lugar frío durante la noche. La avena se infunde, se hincha y se convierte en un delicado manjar aromático.
Puedes agregar diferentes productos al plato según gustos e imaginaciones. Aquí hay infinitas opciones. Frutas cítricas, chocolate con cerezas, mango con cacao, manzana con canela, mermeladas, semillas, frutas confitadas, nueces, vainilla le darán un nuevo sabor al plato … Puedes agregar coco, semillas de lino, requesón. Si lo desea, el yogur se puede reemplazar con cualquier producto lácteo fermentado, por ejemplo, leche o kéfir. En general, si no tiene tiempo para estar de pie frente a la estufa durante mucho tiempo por la mañana, pero desea tener un desayuno saludable y abundante, eche un vistazo más de cerca a esta receta. Sencillo, sabroso, variado, satisfactorio.
Vea también cómo cocinar avena perezosa en un frasco de dátiles.
- Contenido calórico por 100 g - 165 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos para cocinar, más toda la noche para la infusión.
Ingredientes:
- Copos de avena - 100 g
- Salvado - 1 cucharada
- Miel - 1 cucharada
- Yogur - 200 ml
Paso a paso cocinando avena en un frasco con yogur, miel y salvado, receta con foto:
1. Encuentre un recipiente conveniente para una porción. Un frasco de mayonesa con tapón de rosca funcionará. Vierta la avena en el recipiente de su elección, que debe ocupar la mitad de la porción. Porque durante la noche, durante la infusión, los copos se hincharán y aumentarán de volumen.
2. Luego agregue salvado al frasco. Pueden ser las que más te gusten: avena, trigo, centeno, alforfón, linaza …
3. Luego vierta miel o azúcar en el frasco. También puedes endulzar el plato con mermelada, mermelada, mermelada …
4. Vierta el yogur frío sobre la comida, llenando el recipiente hasta el borde.
5. Cierre bien el frasco con la tapa.
6. Agite el recipiente en todas las direcciones para mezclar la comida de manera uniforme. Envíe la avena en un frasco de yogur, miel y salvado al refrigerador durante la noche para que se hinche. Por la mañana, descorcha el recipiente y ya puedes empezar a degustar. Normalmente, este desayuno se consume frío, pero puedes recalentarlo en el microondas a la temperatura deseada.
Vea también la receta en video sobre cómo cocinar avena perezosa.
