¿Quieres tener la energía para ganar y el nivel de motivación como los grandes culturistas de la "era dorada"? Luego, tómate 5 minutos y cambia la forma de entrenar para siempre. En la web de hoy puedes encontrar una gran cantidad de diferentes métodos de entrenamiento, programas de nutrición para deportistas y diversas teorías. Al mismo tiempo, el aspecto psicológico del proceso de formación rara vez se recuerda. Pero la psicología tiene un efecto muy serio en muchos indicadores.
Preste atención a lo poco que se habla del lado mental del problema, y esto solo se puede explicar de la siguiente manera:
- Los atletas no creen que la psicología importe mucho;
- Suponemos que la psicología es importante, pero es un factor innato y no se puede influir;
- Entendemos lo importante que es la psicología, pero no tenemos las habilidades necesarias para usarla.
Lo más probable es que sea la última suposición la más correcta. Muchos están seguros de que la psicología es para los profesionales únicamente y que los atletas simples no pueden cambiar nada.
Pero las habilidades mentales de una persona pueden convertirse tanto en una herramienta para lograr sus objetivos como, por ejemplo, una barra. Echemos un vistazo a estos problemas juntos y usemos estos siete trucos de culturismo mental para aumentar la motivación.
El deseo de ganar peso debe triunfar sobre la desgana
Seguramente muchos atletas están familiarizados con la sensación cuando te acercas, digamos, a una barra de doscientos kilogramos y absolutamente no quieres hacer nada. La voz interior en este momento no se cansa de susurrar que necesitas dejar todo e ir a hacer otra cosa. Ésta es una cuestión bastante seria, ya que incluso con el mejor estado psicológico, trabajar con grandes pesos puede ocasionar serios problemas de salud.
Estos momentos surgen con bastante frecuencia cuando tiene que trabajar con una carga peligrosa. En este momento, su voz interior se resiste a la acción prevista. En tal situación, solo tiene que averiguar si realmente lo desea. En pocas palabras, tienes que encontrar en ti esa parte de la personalidad que quiere levantar estos 200 kilogramos y hacer que ella lo desee aún más.
Si comprende de qué se trata, entonces solo necesita encontrar una manera de lograrlo. Trate de recordar los objetivos que se propuso y el momento en que hizo frente al nuevo peso y lo agradable que será para usted en ese momento. Trate de encontrar su propio camino individual, pero es necesario hacerlo.
Sigue siendo el atleta más débil del gimnasio
Preste atención al atleta en su gimnasio que es significativamente superior a usted en fuerza. Esto te obligará a reconsiderar tus puntos de vista sobre el concepto de "persona fuerte". Después de eso, definitivamente habrá un deseo de trabajar aún más duro.
Trate de rodearse de personas que sean superiores a usted en términos de rendimiento físico. Lucharás por su éxito, mientras conquista más y más nuevos picos. Solo comparándose con una persona más fuerte podrá progresar constantemente.
Intenta optimizar tu entorno
Este consejo es una continuación del anterior, pero a mayor escala. Hay que decir que los deportistas de alto nivel no prestan atención al medio ambiente y progresan en ninguna condición. Sin embargo, debe crear un entorno a su alrededor que lo ayude a lograr los máximos resultados.
Cuando se habla de medio ambiente, hay que entender muchos factores. Puede ser material deportivo, personas, música en el salón o su iluminación, etc. Desafortunadamente, es natural que una persona se detenga allí cuando se alcanzan las condiciones favorables. Evítalo con todas tus fuerzas y busca constantemente las mejores condiciones.
Concéntrate en el esfuerzo y no prestes demasiada atención al resultado
Si desea alcanzar grandes metas, entonces se preocupará por los resultados de sus esfuerzos. Esto es bastante obvio y es posible que muchos no comprendan de inmediato por qué se planteó este tema.
Pero todo es muy simple: con una gran preocupación por la efectividad de los propios esfuerzos, estos mismos esfuerzos pueden debilitarse. Aquí, como ejemplo, podemos citar la psicología de los samuráis japoneses medievales y su liberación del miedo a la muerte. Solo superando el miedo natural a lesionarse al trabajar con grandes pesos, podrá maximizar su propio potencial.
Si aún no comprende bien lo que se quiere decir, consideremos la siguiente situación. Debes superar los 15 metros andando sobre una tabla de 40 centímetros de ancho, es bastante sencillo y no tendrás ningún problema. Sin embargo, todo cambiará cuando el tablero también se ubique sobre el barranco sin fondo. Su confianza para superar un obstáculo se desvanecerá instantáneamente.
Debes liberar tu mente de posibles consecuencias para poder realizar la acción con total dedicación. Después de todo, cualquiera, el ejercicio más difícil no será tan peligroso para ti como caminar sobre una tabla estrecha sobre un abismo. Si no pudo levantar el peso la primera vez, asegúrese de hacerlo la próxima vez.
Compare su rendimiento con el de otros atletas
Todo se sabe en comparación: esta es una declaración verdadera y no funcionará para desafiarla. Al comparar sus logros con los de otros, puede evaluar su lugar entre otros atletas. Sin embargo, esto puede jugarle una broma cruel. Puedes compararte con tus compañeros que no son culturistas. Por supuesto, serás más fuerte que ellos, pero este hecho no aumentará tu autoestima y no agregará motivación.
Pero si te comparas con las estrellas del culturismo, tendrás un objetivo por el que debes esforzarte. Incluso en su gimnasio, ciertamente puede encontrar un atleta que trabaje con pesos más altos o haga más repeticiones, por ejemplo, en sentadillas con su 1RM. Elija ejemplos para comparar que puedan aumentar su motivación y permitirle establecer metas más grandes.
Vea los mejores principios motivacionales en el culturismo en este video:
