Descubra qué equipo adicional necesita para realizar ejercicios aeróbicos de baile en casa de manera efectiva. Muy a menudo, mientras hacen aeróbicos con step, las niñas deciden comprar una plataforma de step para poder entrenar en casa. Cabe destacar que este equipamiento deportivo es polivalente. Si tiene una plataforma y un par de mancuernas, entonces puede decir que tiene su propio gimnasio en el que puede entrenar de manera efectiva.
Hoy en día, se pueden encontrar varios tipos de plataformas para escalones en las tiendas de artículos deportivos. Te diremos qué es una plataforma de pasos y a qué puntos debes prestar atención a la hora de elegirla.
¿Cómo elegir la plataforma de pasos adecuada?
En primer lugar, definitivamente debes prestar atención al tamaño de la plataforma para que no interfiera contigo cuando no estás haciendo ejercicio. Además, existen otros parámetros importantes, por ejemplo, resistencia, propiedades de amortiguación, etc. Ahora hablaremos de esto con más detalle.
Dimensiones (editar)
Hoy en día, se producen una gran cantidad de plataformas de escalones, que difieren significativamente en su tamaño. Al elegir este tipo de equipamiento deportivo, tenga en cuenta que el ancho de la plataforma debe corresponder al tamaño de su pie en el zapato y, al mismo tiempo, debe haber otros dos centímetros de stock en cada lado.
El ancho mínimo de la plataforma es de 25 centímetros y, a menudo, esto no es suficiente. Las plataformas con un ancho de 35 a 40 centímetros son óptimas. La longitud de las plataformas también puede variar significativamente. La longitud estándar es de unos 90 centímetros.
Al elegir la longitud del equipo, primero debe considerar qué tan cómodo será para usted. Al mismo tiempo, no vale la pena tomar una plataforma muy pequeña, ya que aumentan los riesgos de caída y, en consecuencia, de lesiones. Hoy en día, la mayoría de los modelos de plataformas escalonadas están equipados con un mecanismo de ajuste de altura, lo cual es muy bueno. Las clases deben comenzar desde la altura mínima y, a medida que avanza, ir aumentando. La mayoría de las veces hay dos o tres niveles de altura en incrementos de cinco centímetros. La altura inicial suele ser de 10 centímetros, suficiente para cualquier principiante.
Fuerza
Los principales fabricantes de material deportivo deben indicar el peso máximo para el que está diseñada la plataforma. La fuerza es un parámetro muy importante, ya que no solo tendrás que caminar sobre la plataforma de paso, sino también saltar. Si su peso corporal no supera los 90 kilos, entonces no debería haber problemas y casi cualquier plataforma le conviene. De lo contrario, debe preguntar al vendedor sobre la capacidad máxima de elevación del equipo.
Cualidades de amortización
En la producción de plataformas, se utiliza plástico especial que puede absorber la carga de impacto que se produce cuando el pie entra en contacto con la superficie del equipo. Esto es muy importante, ya que le permite eliminar casi por completo la carga en las articulaciones y la columna vertebral.
Por esta razón, debe evitar comprar plataformas usadas. Esto se debe al hecho de que debido al revestimiento de goma, no podrá saber si hay grietas o grietas en la superficie del equipo deportivo. Es mejor pagar más y comprar una nueva plataforma, garantizando su alta calidad.
Coeficiente de deslizamiento superficial
Compre solo plataformas que tengan un revestimiento de goma antideslizante. En este caso, la goma no solo debe estar en la superficie, sino también en las piernas. Las plataformas baratas a menudo no tienen tal cobertura, y esto aumenta enormemente el riesgo de lesiones. Si hay goma en las piernas, esto evitará que la plataforma se deslice por el suelo durante el ejercicio.
Funciones adicionales
Las funciones adicionales de la plataforma incluyen la presencia de expansores, bancos, cajas para almacenar artículos, etc. Todo esto puede incrementar significativamente el costo del equipo. Lo más probable es que no necesite nada de esto. Vale la pena prestar atención a la funcionalidad adicional de la plataforma solo si sabe exactamente para qué y cómo se utilizarán. A menudo, en ausencia de restricciones financieras, las personas compran plataformas de paso. Sin embargo, la mayoría de las veces no tienen la capacidad de ajustar la altura.
Precio
Sin duda, esta es una cuestión muy importante. Las plataformas más baratas a menudo no cuestan más de 600 rublos. Sin embargo, están mal adaptados para entrenamientos efectivos y solo pueden convertirse en equipos de prueba para usted. El costo de una plataforma de calidad de los principales fabricantes varía de tres a cuatro mil rublos. Debería considerar las plataformas en este segmento de precios. También tenga en cuenta que en ausencia de restricciones presupuestarias para la compra de la plataforma, céntrese en los productos de la empresa Reebok.
Vea el siguiente video para conocer las técnicas para hacer cardio en una plataforma de pasos:
