Descubre qué tipo de plataforma de adelgazamiento es, cómo poner en práctica la plataforma vibratoria y qué ventajas y desventajas tiene. Cada vez más, en los gimnasios se pueden encontrar plataformas vibratorias para adelgazar. Esto se debe a la creciente popularidad de este simulador, pero para muchas personas sigue siendo un misterio. Sin embargo, los fabricantes de equipos deportivos continúan aumentando activamente la producción de plataformas de vibración, y también se encuentran en abundancia en varias plataformas de comercio en línea de China.
Debe admitirse que la idea misma de entrenar en una plataforma inestable no es nueva y se ha debatido activamente en los círculos de fitness durante aproximadamente una docena de años. Dado que la plataforma de vibración para bajar de peso en la mayoría de los casos es algo nuevo e incomprensible para los fanáticos de los deportes nacionales, han aparecido muchos rumores y mitos en torno a este simulador. Hoy nos ocuparemos de este tema.
Plataforma vibratoria para adelgazar: ¿que es?
Primero, vale la pena averiguar cómo está dispuesta la plataforma vibratoria para adelgazar. Como su nombre lo indica, el dispositivo es una plataforma de cierto tamaño, que vibra a una frecuencia de 60 hercios. Además, la amplitud de estas fluctuaciones puede alcanzar los diez milímetros. Tenga en cuenta que los modelos profesionales están equipados con bandas de resistencia adicionales para mantenerse en forma.
A la venta puedes encontrar plataformas vibratorias para practicar en casa. Son de tamaño pequeño y se pueden colocar fácilmente en un armario. Los dispositivos profesionales están equipados con computadoras, y estos son los que compran con mayor frecuencia los gimnasios. Es bastante obvio que su costo es mucho mayor.
Si decides adquirir una plataforma vibratoria para adelgazar, entonces debes recordar que existen dos categorías de simuladores en el mercado:
- Plato de potencia - esta empresa es líder indiscutible en este segmento de mercado, y son sus productos los que utilizan estrellas del mundo del espectáculo, deportistas profesionales, etc.
- US Medica VibroPlate - esta categoría debería incluir los productos de varias empresas chinas.
Según los anuncios del fabricante de la máquina, una sesión de 10 minutos en la plataforma, combinada con o sin ejercicio simple, equivale a una hora de ejercicio regular en calorías quemadas. Se supone que sacudir el cuerpo ladra una oportunidad para lograr un efecto similar al del entrenamiento de fuerza.
Durante el ejercicio en el simulador, las fibras musculares reciben microtraumatismos, similar al entrenamiento de resistencia. Dado que el organismo debe reparar todos estos daños, el gasto energético aumenta y la persona se deshace de la grasa. Recordemos que esto es según las declaraciones oficiales del fabricante de la plataforma vibratoria para adelgazar. Los científicos no han realizado investigaciones en esta dirección, y no hay evidencia de la efectividad de este tipo de simuladores.
¿Cómo funciona la plataforma vibratoria para adelgazar?
Cuando una persona pisa la máquina y activa el programa requerido, las vibraciones de la plataforma de trabajo se transmiten al cuerpo. Como resultado, sucede lo siguiente:
- Debido a la vibración, las fibras musculares se contraen activamente, aproximadamente varias veces en un segundo.
- La estructura del tejido del cartílago mejora y las articulaciones se vuelven más flexibles.
- Bajo la influencia de la vibración, los vasos sanguíneos se expanden, lo que acelera el flujo sanguíneo y tiene un efecto positivo en la calidad de la nutrición de los tejidos.
- Se activan los procesos de síntesis de endorfinas y mejora el estado psicoemocional de una persona.
Esto es solo una parte de los efectos positivos que nos prometen los especialistas en marketing de las empresas manufactureras. Como decíamos, no se han realizado estudios sobre la efectividad de las plataformas vibratorias para adelgazar. Para establecer la veracidad de la afirmación de los creadores del simulador, es necesario recurrir a la fisiología de nuestro cuerpo.
Vale la pena estar de acuerdo con el hecho de que las estructuras de las células adiposas pueden destruirse por vibración. Sin embargo, una vez liberados, los ácidos grasos deben oxidarse. De lo contrario, regresan a las células del tejido adiposo. Y esto sucederá inmediatamente después de completar su lección. También se debe tener en cuenta que la mayor parte de la vibración transmitida por la plataforma quedará atrapada en las piernas.
De esto podemos concluir que usar solo una plataforma de vibración para perder peso claramente no es suficiente. Este simulador no puede reemplazar completamente los entrenamientos clásicos. La afirmación de que 10 minutos de clases en la plataforma equivalen a una hora de formación se considera un truco publicitario. Si desea perder peso con este dispositivo, no puede prescindir del ejercicio. También debe decirse que con todas las ventajas de la plataforma vibratoria para bajar de peso, el entrenamiento frecuente solo puede hacer daño. Cualquier vibración provoca vibraciones de órganos internos. Si está expuesto a este efecto durante mucho tiempo, pueden surgir problemas graves.
Los beneficios y propiedades reales de la plataforma vibratoria adelgazante
Una vez más, te recordamos que no existen datos exactos sobre el indicador del efecto retardado del aumento del consumo de oxígeno por parte del organismo. En general, los científicos no pueden decir con certeza cuánto se acelerarán los procesos metabólicos después de usar el simulador, y si esto sucederá en absoluto.
Sin embargo, un grupo de empleados de una de las universidades hizo una pequeña investigación. Todos los sujetos se dividieron en tres grupos:
- 1er grupo - tres veces a la semana durante media hora, se realizaron oscilaciones simples y varios movimientos de una sola articulación.
- 2do grupo - De acuerdo con un esquema similar, el entrenamiento se llevó a cabo en casa y los movimientos fueron los más simples.
- 3er grupo - trabajó en una plataforma vibratoria bajo la supervisión de un entrenador.
Como resultado, los científicos declararon el hecho de que todos los participantes en el experimento pudieron mejorar ligeramente el rendimiento físico y deshacerse de la grasa. Además, gracias al uso de una plataforma vibratoria, los resultados fueron mejores en comparación con el entrenamiento en casa. Probablemente alguien pensó que se había encontrado un medio excelente para lidiar con el exceso de peso, pero no todo es tan simple.
Ya hemos dicho que el ejercicio frecuente lo perjudicará, no lo beneficiará. Además, se deben tener en cuenta dos matices importantes:
- El estudio no comparó la vibración con el ejercicio más eficaz para quemar grasa: movimientos de fuerza básicos combinados con una sesión de cardio.
- Los sujetos no fueron seleccionados de acuerdo con la experiencia de entrenamiento, y esto es bastante importante para la pureza del experimento, porque la mecánica de los movimientos es lo más cercana posible a la ideal en aquellas personas que anteriormente practicaban deportes.
¿Es posible adelgazar con una plataforma vibratoria?
Si no tiene idea de lo que significa el término "ejercicio funcional", entonces vale la pena comenzar a entrenar bajo la supervisión de un entrenador experimentado. La mayoría de las veces, se realiza un conjunto de ciertos ejercicios en la plataforma, por ejemplo, sentadillas, estocadas, flexiones, levantamiento de pesas hasta el pecho, etc. En realidad, hay muchas opciones, pero el significado general es que es necesario para realizar ejercicios de fuerza durante media hora.
No creas que esto es muy fácil, aunque solo sea por las siguientes razones:
- La inestabilidad de la plataforma no es la mejor manera de enseñar a un atleta principiante cómo realizar un movimiento. La vibración constante dificultará la concentración en el trabajo, será difícil seguir las sensaciones. Surge en las articulaciones de la cadera y la rodilla. Además, las plataformas baratas son de tamaño pequeño y si la niña tiene piernas largas, ponerse en cuclillas será extremadamente inconveniente.
- Para realizar estocadas, debe poder estabilizar el cuerpo, de lo contrario aumenta el riesgo de lesiones. Cuando se coloca una pierna sobre la plataforma de vibración para bajar de peso, existe un alto riesgo de movimiento de la articulación de la rodilla hacia los lados, que debe evitarse de cualquier manera.
- La situación es similar con las flexiones. Si no sabe cómo estabilizar las articulaciones de sus hombros, puede lastimarse.
De todo lo anterior, podemos concluir que antes de utilizar la plataforma vibratoria, es necesario dominar bien la técnica de los ejercicios de fuerza. Cualquier entrenador con conocimientos suficientes te dirá lo mismo. También le recordará la importancia de la nutrición. Como resultado, estábamos nuevamente al comienzo de nuestra conversación. Si desea perder peso, haga ejercicio y elabore el programa nutricional adecuado.
Daños y contraindicaciones para entrenar en plataforma vibratoria
Ya hemos mencionado parcialmente los peligros potenciales de entrenar en este simulador. Entre otras cosas, existen varias contraindicaciones. En estos casos, está estrictamente prohibido utilizar una plataforma vibratoria para adelgazar:
- Cirugía reciente - para que las costuras no se dispersen, no puede pararse en el simulador hasta que estén completamente curadas.
- Periodo de lactancia y embarazo - Está bastante claro que debido a las vibraciones, puede ocurrir un desprendimiento de placenta y un aborto espontáneo posterior. Después de dar a luz, debe abstenerse de usar la máquina durante al menos tres meses.
- Cirugía de bypass - Si se llevó a cabo este trámite, la plataforma anulará todos sus aspectos positivos.
- Epilepsia - bajo la influencia de vibraciones, existe un alto riesgo de ataque.
- Órganos artificiales - y nuevamente la vibración es la culpable, que puede conducir a una falla orgánica completa.
- Prótesis - Deben eliminarse antes de comenzar la lección.
- La presencia de elementos metálicos en el cuerpo. - Durante los primeros dos meses, puede haber daños en los tejidos blandos o en las estructuras óseas.
- Diabetes - con un esfuerzo físico elevado, la concentración de azúcar en la sangre cambia drásticamente.
- Inflamación y temperatura corporal alta. - para cualquier enfermedad para la que no se pueda utilizar la calefacción, incluida la calefacción local.
- Osteoporosis con T-bal de cuatro y más - los huesos frágiles no pueden soportar las vibraciones.
- Ataque cardíaco o accidente cerebrovascular pospuesto - después de estas enfermedades, así como si le han diagnosticado trombosis, está estrictamente prohibido utilizar la plataforma vibratoria.
- Piedras - Bajo la influencia de la vibración, los cálculos pueden desprenderse y obstruir los canales de la vesícula biliar o los riñones.
- Hernia - posible agravamiento del estado de una persona.
- Periodos y migrañas - para no causar una pérdida de sangre profusa o nuevos ataques de dolor de cabeza, rehúse trabajar en el simulador.
- Problemas de retina - debido a la vibración, la retina puede desprenderse y provocar una ceguera total.
- Dolencias de la piel - el estado del paciente puede empeorar.
Cada uno decide por sí mismo sobre la necesidad de utilizar este tipo de equipamiento deportivo. Sin embargo, primero debe dominar los matices técnicos de los ejercicios básicos de fuerza. Es muy probable que, habiendo empezado a entrenar según el esquema clásico, ni siquiera se te ocurra utilizar una plataforma vibratoria para adelgazar.
Cómo entrenar en una plataforma vibratoria en casa, vea a continuación:
