Un factor importante en la lucha contra el exceso de peso es una dieta adecuada. Sin embargo, los suplementos nutricionales también pueden ayudar. Descubra cómo se utiliza sporpit para bajar de peso. Todo el mundo sabe que sin un programa de nutrición adecuado y su cumplimiento en el futuro, la lucha contra el exceso de grasas está condenada al fracaso. Sin embargo, hoy la conversación no será sobre otra dieta súper de moda, sino sobre cuál es mejor utilizar la nutrición deportiva para adelgazar.
La regla básica para perder peso es que necesita crear un déficit de calorías en el cuerpo. En pocas palabras, necesita gastar más calorías de las que ingresan al cuerpo. Si no se observa este axioma, no debe contar con un resultado positivo. Con base en lo anterior, se puede entender que esto se puede lograr de dos maneras:
- Disminución de las calorías entrantes;
- Mayor gasto calórico.
Con la reducción de la ingesta de calorías, todo está claro: usamos una dieta. En realidad, con un aumento de su consumo, todo también debería quedar claro: formación intensiva. Si bien esto es cierto, el ejercicio no es la única forma de reducir las calorías en su cuerpo.
Termogénicos (quemagrasas) para adelgazar
Ahora estamos empezando a considerar la nutrición deportiva para bajar de peso. Los primeros en la fila son los medicamentos llamados termogénicos o simplemente quemagrasas. El principio de su efecto en el cuerpo está asociado con la aceleración del metabolismo humano. Al aumentar la temperatura corporal y la tasa metabólica, las drogas hacen que el cuerpo gaste más calorías. Tales sustancias incluyen, por ejemplo, extracto de té verde, cafeína, efidrina, guaraná, etc.
Entre los suplementos nutricionales, los más populares son Hydroxykut Hardcore X y Animal Cuts. Son muy efectivos para quemar grasas, lo que se ha demostrado más de una vez en la práctica. Debe recordarse que solo serán efectivos en combinación con un programa de nutrición adecuado. Estos suplementos deben tomarse dos veces al día durante un mes. La primera recepción debe ser por la mañana y la segunda antes del inicio de la sesión de entrenamiento. En este caso, en ningún caso estos medicamentos deben tomarse antes de acostarse. Contienen altas cantidades de cafeína, lo que provocará alteraciones en los patrones de sueño.
L-carnitina y adelgazamiento
Esta sustancia debe estar presente en su dieta. La L-carnitina es el principal mecanismo de transporte para la entrega de grasas a las células de los tejidos, donde se utilizan como fuente de energía. Además de sus propiedades como quemagrasas, este compuesto de aminoácidos ayuda a reducir la fatiga y disminuye los niveles de colesterol. También se recomienda utilizar L-carnitina con los termogénicos antes mencionados, reduciendo sus efectos negativos en el organismo. Básicamente, la droga se produce en forma líquida.
Grasas omega-3 en la lucha contra la obesidad
Ya se ha escrito una gran cantidad de artículos sobre las grasas omega-3. Esto solo puede hablar de la alta eficiencia de esta sustancia. Los atletas, a pesar de todas las publicaciones, todavía subestiman las grasas omega-3. Y esto es completamente en vano, ya que el omega-3 no solo se adapta bien al exceso de células grasas, sino que también tiene un efecto positivo en el cuerpo en general. Sin embargo, hoy estamos más interesados en los omega-3 como quemagrasas. Gracias a numerosos estudios, los científicos han podido establecer que el omega-3 bloquea perfectamente el proceso de creación de depósitos de grasa en el cuerpo. El omega-3 se produce (si alguien aún no lo ha entendido, este es el aceite de pescado más común) en forma de cápsulas, que deben tomarse de dos en dos durante el día.
El uso de BCAA para bajar de peso
Hoy en día, se han vuelto muy populares varios complementos alimenticios que contienen compuestos de aminoácidos. Sin embargo, utilizarlos durante el proceso de formación no siempre parece económicamente conveniente. Después de todo, una proteína de suero de leche de alta calidad se absorbe casi a la misma velocidad y, al mismo tiempo, cuesta menos.
Pero al perder peso, se desarrolla una situación completamente diferente. Dado que el programa de nutrición limita la ingesta de carbohidratos en el cuerpo, se crea un déficit de energía. Para compensar estas pérdidas, el cuerpo comienza a utilizar otras sustancias como fuentes de energía. En primer lugar, se trata de grasas (esto es exactamente lo que estamos tratando de lograr), así como de proteínas ubicadas en los tejidos musculares (esto ya no es muy bueno).
Pero en este caso no se utilizan todas las proteínas musculares, sino tres compuestos de aminoácidos: valina, leucina e isoleucina. Por lo tanto, para prevenir la degradación muscular, la ingesta de BCAA (estos son estos compuestos de aminoácidos) es obligatoria. Aunque estas sustancias no afectan directamente los procesos de quema de grasas.
Proteínas adelgazantes
Ahora se está escribiendo mucho sobre proteínas y omega-3. Además, las opiniones de la gente sobre la necesidad de utilizar proteínas estaban divididas. Alguien está seguro de que es perjudicial para el organismo, otros están seguros de los enormes beneficios de su uso. En este sentido, me gustaría decir que las proteínas son compuestos proteicos. En otras palabras, estas sustancias se pueden obtener no solo de los alimentos, por ejemplo, la capa, sino también de la nutrición deportiva para perder peso.
También debe tenerse en cuenta que existen varios tipos de proteínas, cada una con una tasa de absorción diferente. Por lo tanto, la caseína se absorbe durante un largo período de tiempo y se toma principalmente antes de acostarse. Al mismo tiempo, la proteína de suero se absorbe muy rápidamente y, con mayor frecuencia, se toma antes de una sesión de entrenamiento.
Comprar un suplemento proteico, tanto de acción prolongada como de acción corta, es una muy buena solución.
Bajar de peso con vitaminas y minerales
Mucha gente conoce los beneficios de los minerales y las vitaminas, pero por alguna razón, las proteínas y, con menor frecuencia, los ganadores se compran en las tiendas de nutrición deportiva. Por alguna razón se olvidan de los complejos de vitaminas y minerales. Pero son estas sustancias las que aceleran las reacciones metabólicas en general y la lipólisis en particular.
Esa es la principal nutrición deportiva para perder peso que debe utilizar para mejorar la efectividad de la lucha contra el exceso de peso.
Para obtener más información sobre cómo perder peso con nutrición deportiva, vea este video:
