Descubra si es posible utilizar alcohol en el proceso de adelgazamiento como sustancia activa para acelerar el metabolismo. Todas las culturas del planeta tienen la tradición de beber bebidas alcohólicas. Con su ayuda, las personas se relajan y tratan de liberarse de la carga de problemas y preocupaciones. Hoy en día, la industria de las bebidas alcohólicas está generando enormes beneficios para las empresas, que han recurrido a varios movimientos de marketing para vender sus productos de forma aún más activa.
El alcohol se puede consumir en dosis seguras sin riesgos para la salud. Para los hombres, esta tasa semanal es de 200 mililitros de etanol y para las mujeres, 130 mililitros. Si no se exceden estos límites, el alcohol se neutralizará y no representará un peligro. Pero si se exceden, el alcohol complicará la pérdida de peso y afectará negativamente el trabajo de todos los sistemas del cuerpo.
Si tiene la intención de perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantener su cuerpo en buena forma, entonces la mejor solución es dejar de beber alcohol. Hoy hablaremos en detalle sobre la relación entre el alcohol y la pérdida de peso.
Beber alcohol mientras se pierde peso
Se cree que una porción de bebidas alcohólicas contiene aproximadamente 20 gramos de etanol. Por supuesto, este es un significado generalizado y el contenido de alcohol puede diferir de una bebida a otra. Digamos que una cerveza light contiene menos etanol que una cerveza normal. El contenido calórico de un gramo de alcohol equivale a siete calorías. Sin embargo, debido al fuerte efecto termogénico, el valor energético real es inferior a 5,5 calorías.
Por lo tanto, cuando bebe un vaso de cerveza, su cuerpo recibe más de 100 calorías del etanol y alrededor de 60 de los carbohidratos contenidos en la bebida. En total, un vaso de cerveza aporta alrededor de 160 calorías al cuerpo. La situación es aún más grave con las bebidas mezcladas (por ejemplo, licores), que, además del etanol, contienen ingredientes ricos en calorías. Uda solo sobre la base del indicador de valor energético de las bebidas que contienen etanol podemos hablar sobre el efecto negativo del alcohol en la pérdida de peso.
Los efectos negativos del alcohol
- Deshidración. Este es un efecto negativo muy grave del consumo de alcohol. Todo el mundo sabe que el tejido muscular contiene aproximadamente un 75 por ciento de líquido. Si el agua sale de los tejidos, sus músculos comenzarán a encogerse. También debe recordarse que debe beber más agua cuando hace ejercicio vigorosamente. Si el cuerpo se deshidrata, todos los procesos se ralentizan, incluida la reducción de la grasa corporal. Los nutricionistas aconsejan a las personas que no han dejado de beber alcohol que beban cada porción de alcohol con el doble de agua. Además, también debes beber al menos un litro de agua antes de acostarte.
- Aumento de grasa. Cuando se trata de la relación entre el alcohol y la pérdida de peso, es necesario recordar la capacidad de las bebidas alcohólicas para aumentar los depósitos de grasa subcutánea. Aunque el alcohol es un carbohidrato, no se puede convertir en glucosa, como sabemos, en cuyo caso los carbohidratos se convierten en grasa. Es esta transformación la que ocurre con el alcohol. Al mismo tiempo, no olvidarán que después de beber alcohol, el cuerpo no quema grasas activamente. Cualquier bebida alcohólica contribuye a la acumulación no solo de grasa subcutánea, sino también interna. La grasa visceral debe estar presente en el organismo, pero en determinadas cantidades. Cuando aumenta su concentración, el rendimiento de todos los órganos internos disminuye drásticamente. Como resultado, aumentan los riesgos de desarrollar diversas enfermedades.
- La tasa de secreción de testosterona disminuye. Si hay alcohol presente en el cuerpo, la tasa de producción de la hormona masculina desciende drásticamente y aumenta la concentración de estrógeno. Sabes que la testosterona es la principal hormona que regula el crecimiento del tejido muscular. También ayuda a aumentar la tasa de recuperación del cuerpo y aumenta el fondo anabólico. Los estrógenos, a su vez, contribuyen a la acumulación de masa grasa.
- Deficiencia de micronutrientes. Beber alcohol conduce a un mayor consumo de vitamina C, A y grupo B. Además, la concentración de minerales tan importantes como calcio, fósforo y zinc disminuye en el cuerpo. Todas estas sustancias afectan directamente el crecimiento de los músculos y los protegen del catabolismo. Si está seguro de que va a tomar alcohol, primero debe consumir una porción del suplemento de vitaminas y minerales.
- Concentración de glucosa. El alcohol reduce los niveles de glucosa en sangre, lo que provoca hambre. Esto es muy desagradable para cualquier persona con sobrepeso, ya que puede perder el control y comer mucha comida. Se ha demostrado durante mucho tiempo que los hombres que beben alcohol para la cena consumen aproximadamente un 50 por ciento más de alimentos. Como puede ver, el alcohol y la pérdida de peso están estrechamente relacionados entre sí y esta conexión siempre tiene una connotación negativa.
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