Variedades de fobias sociales, el mecanismo de su desarrollo y los principales síntomas. Causas de los miedos y principales pasos a superar. El miedo social es un sentimiento constante de ansiedad y anticipación al peligro que puede surgir del contacto con otras personas. En otras palabras, una persona le teme a la sociedad y a todas sus manifestaciones. Cualquier medio de interacción por parte de otras personas provoca malestar, malestar y empeora el estado de salud. Así, el individuo resulta ser autista, protegido de todos, además de inadaptado socialmente, incapaz de trabajar y vivir en el entorno de los demás.
Descripción y mecanismo de desarrollo de los miedos sociales
La importancia de combatir este tipo de fobias es muy difícil de sobreestimar, ya que hoy en día la sociabilidad y la capacidad de trabajar en equipo son una de las características más importantes que se necesitan para el éxito. Las personas que experimentan algún tipo de miedo social se ven privadas de esta oportunidad. Se sienten mucho mejor solos porque su ansiedad está asociada con los posibles efectos adversos de las interacciones con otras personas.
De hecho, los miedos de la sociedad pueden generalizarse y abarcar todos los casos de contacto con otras personas. Es decir, se ignoran absolutamente todas las relaciones, la comunicación se reduce al mínimo necesario y, en ocasiones, se detiene por completo.
La mayoría de las personas abarcan otras fobias más estrechas que se asocian con una cierta cantidad de ansiedad al interactuar con los demás. Por ejemplo, sonrojarse en público o actuar frente a una sala llena. Esto no significa que una persona tenga miedo de ir de compras, necesita ciertas condiciones para el desarrollo de un cuadro clínico de fobia. Estos miedos especializados se toleran mucho más fácilmente que los generalizados, pero su prevalencia es mucho más amplia.
Esta manifestación de la psique humana puede ser un síntoma de otros trastornos y combinarse en el síndrome principal, o puede observarse por separado como una fobia.
Tales miedos se forman, por lo general, en la niñez o la adolescencia. Fue entonces cuando la psique humana es muy sensible a las manifestaciones externas y todavía está averiguando qué es bueno y qué es malo. Estas actitudes darán lugar al carácter y las tendencias del desarrollo de la personalidad en el futuro.
Por lo tanto, las experiencias negativas en la comunicación con otras personas, los factores de estrés pueden afectar la forma en que una persona percibe el mundo. Con el tiempo, se forma una reacción y una actitud de que cualquier interacción con los demás no tiene las mejores consecuencias, provoca malestar y ansiedad.
Las causas de los miedos sociales en los humanos
No existe una causa única para el miedo social. Cada persona tiene su propia predisposición y factor desencadenante que contribuyen a la formación de fobias. Además, a veces, varias causas de miedo social juntas pueden causarlos:
- Herencia … Una predisposición que se transmite de generación en generación puede desempeñar un papel importante en la formación de fobias sociales. Los rasgos personales en forma de timidez, mayor sensibilidad a la crítica, resentimiento pueden estimular el desarrollo de miedos.
- Educación … Este aspecto es de gran importancia en la cosmovisión humana. Las reglas de vida más importantes las establecen los padres en el niño, dictan las normas de la sociedad que deben observarse para la adaptación. Las reacciones negativas a su comportamiento por su parte pueden subestimar la autoestima, crear un prejuicio de inferioridad o incluso el incumplimiento de una persona con el entorno elegido.
- Imitación … Los niños tienden a imitar la forma de vida que están acostumbrados a ver desde que nacen. Además de la crianza, los padres sirven como un cierto ejemplo a alcanzar y por el que luchar. Así, ante el comportamiento retraído de los padres, sus miedos serán imitados por los niños, independientemente de sus deseos o acciones.
- Estrés … Este factor juega un papel importante tanto en el equivalente a largo plazo como en la reacción aguda. Las condiciones desfavorables en el trabajo / la familia / el estudio generan dudas sobre uno mismo, reacciones patológicas a la presencia de otras personas. El ridículo y la intimidación de los demás desempeñan un papel importante. Del mismo modo, un evento momentáneo que puede ser inquietante puede generar miedo. Por ejemplo, una actuación fallida frente a una audiencia crea las condiciones que dan forma a la glosofobia.
- Hipobulia … Incapacidad para manejar sus propios deseos, establecer metas y lograrlas. Baja actividad motivacional y falta de compostura. Estas personas no son capaces de llevar a cabo nada por sí mismas, están acostumbradas a dejarse llevar y hacer lo que dicta la sociedad. Al mismo tiempo, el propio comportamiento se vuelve estereotipado, las reacciones se empobrecen y, a menudo, una persona no puede decidir sobre ningún paso radical.
¡Importante! Las experiencias negativas de la vida en forma de burla en la escuela, humillación o trolling por parte de los compañeros pueden causar reacciones depresivas graves con consecuencias fatales.
Los principales tipos de miedos sociales
El cuadro clínico de las fobias sociales difiere según el tipo de miedo. Las personas generalizadas se manifiestan en un miedo masivo a la comunicación y las interacciones con otras personas. Son muy raras, la mayoría de las veces se observan fobias aisladas, en las que una persona teme consecuencias específicas.
Hay muchos tipos de miedo social que las personas pueden manifestar individualmente. En general, se pueden dividir en varios grupos:
- Miedo a la sumisión … En casi todos los trabajos, se incorpora un esquema de gestión jerárquica y siempre hay un jefe y subordinados. Los trabajadores con fobias sociales suelen ser demasiado sensibles a su función y la actitud de la dirección hacia ellos. Para esta fobia, la instalación en la autoridad incondicional del jefe y el miedo a sus decisiones y acciones juega un papel importante. Esto también se aplica a los profesores de la escuela, los profesores de la universidad y las personas que supervisan el trabajo de otros.
- Miedo a la responsabilidad … Esta fobia puede manifestarse de formas completamente diferentes. Entonces, las personas tienen miedo de las relaciones familiares, las cosas importantes en el trabajo, las asignaciones, las promesas. La baja autoestima no les permite mostrar su propia importancia, ya que están predeterminados al fracaso. Por lo tanto, cuando surge un negocio responsable en el horizonte, tienen prisa por negarse, por huir, solo para no llamar la atención innecesariamente y no defraudar a nadie.
- Miedo al fracaso … Esta fobia se basa en el miedo a asumir algo importante y fallar. Podría ser un proyecto en el trabajo, un examen u otro evento que podría terminar en un fiasco. Una persona tiene tanto miedo de las consecuencias negativas y confía en ellas que se da cuenta de antemano de la insignificancia de sus intentos de cambiar algo. El sentimiento de impotencia e incapacidad para hacer algo lo alivia incluso de la oportunidad de intentarlo.
- Miedo al éxito … Curiosamente, muchos tienen mucho miedo de lograr resultados verdaderamente importantes. Esto se debe a la autoestima, que le permite estar solo en roles secundarios, con bajos factores motivacionales. Una persona no quiere asumir responsabilidades adicionales que conlleven el éxito, le teme a un futuro nuevo e inexplorado. Pero, sobre todo, el miedo al éxito es causado por el miedo a la pérdida de estabilidad, que se creó antes.
- Miedo a la soledad … Esta es una categoría especial de fobias sociales, que tienen como objetivo la falta de voluntad para estar solo y la necesidad urgente de una relación. Esto puede manifestar el miedo al divorcio, el miedo a los conflictos y las peleas, el miedo a perder a un ser querido. La indecisión en este asunto obliga a una persona a estar en la jaula de sus propias fobias durante toda su vida y ser incapaz de cambiar de posición.
- Miedo a acercarse … Este tipo de fobias consiste en un miedo innegable a estar en relación con las personas. Los obliga a adquirir su propia independencia, alejándose cada vez más de la sociedad. La franqueza y la expresión de sentimientos les son ajenas. Los contactos con el mundo exterior se pierden debido a la pobreza de reacciones emocionales y conductuales, el egocentrismo y la independencia. Como resultado de este aislamiento, el miedo aumentará cada vez que intente acercarse a alguien.
- Miedo a la tasación … Esta fobia obliga a que todas sus acciones sean analizadas en busca de la reacción negativa de los demás. En este caso, la opinión de otras personas juega el papel más importante y forma una dependencia patológica. Una persona teme ser condenada por lo incorrecto de sus acciones, teme las críticas y las declaraciones desagradables del exterior. Por tanto, la propia autoestima depende de las opiniones de los demás. La gente comienza a tener miedo de hablar en público, donde existe la posibilidad de ser apreciada, criticada.
- Miedo a la falta de atención … Las personas con esta fobia valoran mucho el reconocimiento y lo colocan muy por encima de otras prioridades. La atención de otras personas confirma su papel en el mundo, la necesidad de su existencia. Las personalidades artísticas de carácter demostrativo son propensas a esta fobia, que con mayor frecuencia eligen aquellas profesiones que reciben la atención de la sociedad. Tienen miedo de pasar desapercibidos, de no significar nada para los demás, y los métodos mediante los cuales logran su reconocimiento pueden ser positivos o no.
Pasos para superar los miedos sociales
Cada fobia del registro social es única a su manera, ya que está dotada de rasgos de personalidad de una persona y está teñida por sus reacciones emocionales. Pero, lamentablemente, los miedos se pueden acorralar rápidamente, impidiéndole realizar las actividades diarias. Dificultan el logro del éxito en el trabajo, interfieren con el bienestar familiar y el crecimiento personal, por eso es tan importante saber cómo superar adecuadamente tus fobias.
Paso 1. Realización
Esta etapa proporciona la base para todo lo siguiente. Si una persona no comprende la irracionalidad de lo que le teme, no se da cuenta de que en realidad son actitudes falsas que interfieren con la vida, nada saldrá de ello. La superación de los miedos sociales debe comenzar por comprender su propia fobia. Debe considerar otros ejemplos de fracasos con superiores, con relaciones que solo fortalecen la resiliencia de la persona. Los ejemplos incluyen personalidades famosas que, en la infancia o la adolescencia, tuvieron que pasar por situaciones similares, pero no se derrumbaron, sino que siguieron adelante. La comprensión de que el miedo destruye la vida, y de ninguna manera protege contra factores externos y la comunicación con los demás, contribuye a la motivación para superarlo.
Se recomienda evaluar por ti mismo lo que tuviste que perder por tu fobia, cuáles podrían haber sido los resultados de tu trabajo, las relaciones, si no fuera por los miedos sociales. A veces, darse cuenta de lo que ya se ha perdido o puede que no se haga realidad es notablemente aleccionador y le permite verse a sí mismo desde el exterior.
Cada uno es el creador de su propia historia, pero cuando el miedo gobierna la vida, todo resulta un poco diferente. Debe entenderse que las fobias de una persona pueden sufrir de sus familiares, amigos, familiares. Por lo tanto, en la primera etapa, necesitas encontrar algo por lo que valga la pena luchar con tus miedos, algo por lo que tienes que luchar y ganar.
Paso 2. Entrenamiento
Los miedos no son la parte más placentera de la conciencia, por lo tanto, al competir con ellos, una persona está luchando consigo misma. Es imposible sumergirse en el remolino con la cabeza tan pronto como se toma la decisión de deshacerse de las fobias. De esta manera, puede generar más miedo y nunca más decidir volver a intentarlo.
Un proceso tan largo, como lidiar con sus fobias, requiere un enfoque serio con una implementación por fases de las tareas. Se necesita valor para tomar una decisión, por lo que es importante acostumbrarse un poco a las nuevas circunstancias.
Por ejemplo, si una persona tiene miedo de comunicarse con otras personas, esto no significa que deba molestar a todos con las conversaciones. En primer lugar, provocará una gran incomodidad y la salud solo empeorará, y en segundo lugar, existe el riesgo de que se le malinterprete. Por lo tanto, puede conducirse de un extremo a otro.
Debe comenzar con pequeños diálogos que impliquen la cortesía y el tacto habituales. La incertidumbre se puede superar con un cambio de imagen. Tanto para mujeres como para hombres, la nueva imagen permite estar en el papel de otra persona y, por lo tanto, abstraerse de su personalidad.
Paso 3. Objetivos
Cada persona tiene metas a las que aspira. Se recomienda designar por sí mismo los deseos prioritarios y las direcciones en el desarrollo. Es necesario determinar qué se necesita para la felicidad, e incluso escribirlo en un papel. Una pequeña lista te ayudará al menos de alguna manera a materializar tus metas y convertirlas en un objeto más real. Debe entenderse que la ambición es un rasgo natural de una persona que no se detiene y siempre quiere lograr lo mejor para sí misma. Una fobia creará barreras significativas solo cuando comience a perder oportunidades debido a ella en el camino hacia sus deseos. Si no hay metas y deseos, puede llevarse bien con los miedos con bastante comodidad.
Los amigos y seres queridos que no son indiferentes al bienestar de la persona con fobia pueden ayudar a escribir dicha lista. Es necesario identificar deseos específicos y, si es posible, formas de lograrlos. Cuanto antes haga esto, más tiempo le quedará para darse cuenta de lo que se puede perder si no se deshace de sus miedos.
El mérito de todos estos objetivos sigue siendo un tema importante. Muy a menudo, las personas con fobias sociales piensan que no son dignas de cumplir con tales puntos y no pueden hacer todo esto de ninguna manera. Para deshacerse de esos sentimientos, debe comprender sus lados positivos, indicar sus méritos en la misma lista, por ejemplo, "Soy digno de hablar en la conferencia, porque trabajé mucho en este proyecto". Enumere sus puntos fuertes y las razones por las que aún necesita dar pasos importantes.
Paso 4. Obstáculos
Ningún proyecto existe sin superar obstáculos, sin fracasos que puedan preceder al éxito. En el camino de cada persona, tarde o temprano, hay ciertos obstáculos que se deben luchar por el futuro que se planea. Así, cada fiasco se convierte en una experiencia invaluable que otros quizás no hayan tenido.
El fracaso puede conducir a conocimientos importantes, otras decisiones y el camino correcto. Absolutamente todo el mundo comete errores, pero no todo el mundo es capaz de apreciar la importancia de un caso determinado, comprender una lección valiosa y convertirla en una experiencia para el futuro.
A veces se necesita una sacudida en forma de fracaso para poder hacer una revisión de sus decisiones a tiempo, para verificar la corrección de sus propias acciones. Los fracasos son a menudo los que le muestran la dirección correcta a la que apuntar.
Para finalmente vencer tus fobias, se recomienda aceptar tus propios fracasos no como un obstáculo, sino como lecciones necesarias que la vida misma enseña.
Cómo superar los miedos sociales - mira el video:
Los miedos sociales son un gran problema de nuestro tiempo, donde la comunicación con otras personas juega un papel importante. Para no limitar sus capacidades y habilidades, debe deshacerse de las fobias a tiempo y correctamente, luchar contra sus miedos y mirarlos a los ojos con valentía. Si no puede superarlos por su cuenta, debe buscar ayuda calificada.
